感觉心理想做的事,脑子有种本能的抗拒,想做的事就一直做不了,比如想很久之前读书的时候,感觉开始学习很难,脑子有种本能的抗免费心理咨询

冬冬

18回答

问

感觉心理想做的事，脑子有种本能的抗拒，想做的事就一直做不了，比如想很久之前读书的时候，感觉开始学习很难，脑子有种本能的抗拒，好像是学习了就不能玩耍的那种本能的抗拒，但是其实自己心理是想学的，特别害怕自己进入另一种状态，害怕自己进入学习的状态，请问应该怎么办解决

10温暖

18条回答

黄瑛华

咨询师

1年前

能感受到您对这种矛盾感到困扰，其实这是很常见的现象。这跟对失败的担忧、对结果的焦虑，或者习惯模式的惯性有关。或许可以试试以下方法： 1. 降低起点：不要一次性要求自己完成太多，可以先给自己定一个小目标，比如学习5分钟或完成一页笔记，让大脑适应这个过程。 2. 接纳抗拒：当感到抗拒时，告诉自己‘这是正常的，接纳这种感觉，不强迫自己马上进入状态’，这样反而能减少心理压力。 3. 可视化奖励：想象自己完成目标后的轻松感或成就感，这种正向期待能帮助您突破最初的障碍。 4. 定时调整节奏：给学习安排固定的时间，并为自己留出足够的放松空间，让学习变得可控而不压迫。当您一步步行动时，这种抗拒感会慢慢减弱。关键是不要对自己太苛责，用温柔而坚定的方式去引导自己。

飞鸟

1年前

我和你一样，我也这样的。就最近的考试为例，考前长时间抗拒学习非常懈怠抗拒甚至消极放弃，偶尔可以学习，考试当天才有真正的备考的想学的感觉，可是时间已经来不及了。我也想有所改变。

李有军

咨询师

1年前

有的时候我们想做的事不一定是我们喜欢做或必须要做的事，所以在做之前我们就会想到困难，想到得失，担心自己无法坚持或得不到自己想要的结果，而当这些负性的想法多了，行动就会减少了，反之，如果我们能够积极的想象这件事完成以后，给自己带来的诸多好处和价值，如知识的积累，情商的提升，人脉的拓展等，这时我们才能克服内心的恐惧，并满怀信心的、一如既往的去完成自己想做的事。

史冬英

咨询师

1年前

试着想想，如果进入了“另一种状态”会怎样呢？

农之海

咨询师

1年前

抗拒，因为“学习了就不能玩耍”。这也许是在你的成长经历中凝结成的信念“要学习就不能玩耍”，等于“学习就意味着失去自由”。人是害怕失去自由的，在你身上演变成“害怕学习”、“抗拒学习”。

郝文英

咨询师

1年前

进入学习的状态又会怎样呢

王轶莹

咨询师

1年前

其实很多时候害怕也是一种期待，但是我们更害怕自己期待落空，所以我们无法面对自己对自己的失望和失败，因此也很难开始，就像你说的好像一想起来学习就觉得很难。因此越是期待的、在意的便越不敢开始。这个背后其实也是你对失败的害怕，对完美的追求，这个背后的思维和认知是怎么形成的可以通过咨询来看到，来化解。

胡静雅

咨询师

1年前

逼自己一把，哪怕5分钟，先把你想做但又抗拒做的事做了。有了开始，在逐渐延长时间

石萍

咨询师

1年前

需要达到内心和解才能从恐惧里解脱出来。

张广亚

咨询师

1年前

这是很常见的心理冲突呢。首先你要知道，学习和玩并不是完全对立的。你可以试着给自己制定一个计划，比如学习一段时间后，就奖励自己玩一会儿。例如，你可以集中精力学习45分钟，这45分钟内不想别的，就专注于学习内容。之后休息10 - 15分钟，在休息时间可以自由地玩，听听音乐、看看小视频之类的。这样既能保证学习时间，又不会让自己觉得失去了玩的机会。