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冬冬
18回答
问
感觉心理想做的事，脑子有种本能的抗拒，想做的事就一直做不了，比如想很久之前读书的时候，感觉开始学习很难，脑子有种本能的抗拒，好像是学习了就不能玩耍的那种本能的抗拒，但是其实自己心理是想学的，特别害怕自己进入另一种状态，害怕自己进入学习的状态，请问应该怎么办解决
10温暖
18条回答
黄瑛华
咨询师
25天前
能感受到您对这种矛盾感到困扰，其实这是很常见的现象。这跟对失败的担忧、对结果的焦虑，或者习惯模式的惯性有关。
或许可以试试以下方法：
1. 降低起点：不要一次性要求自己完成太多，可以先给自己定一个小目标，比如学习5分钟或完成一页笔记，让大脑适应这个过程。
2. 接纳抗拒：当感到抗拒时，告诉自己‘这是正常的，接纳这种感觉，不强迫自己马上进入状态’，这样反而能减少心理压力。
3. 可视化奖励：想象自己完成目标后的轻松感或成就感，这种正向期待能帮助您突破最初的障碍。
4. 定时调整节奏：给学习安排固定的时间，并为自己留出足够的放松空间，让学习变得可控而不压迫。
当您一步步行动时，这种抗拒感会慢慢减弱。关键是不要对自己太苛责，用温柔而坚定的方式去引导自己。
飞鸟
26天前
我和你一样，我也这样的。就最近的考试为例，考前长时间抗拒学习非常懈怠抗拒甚至消极放弃，偶尔可以学习，考试当天才有真正的备考的想学的感觉，可是时间已经来不及了。
我也想有所改变。
李有军
咨询师
26天前
有的时候我们想做的事不一定是我们喜欢做或必须要做的事，所以在做之前我们就会想到困难，想到得失，担心自己无法坚持或得不到自己想要的结果，而当这些负性的想法多了，行动就会减少了，反之，如果我们能够积极的想象这件事完成以后，给自己带来的诸多好处和价值，如知识的积累，情商的提升，人脉的拓展等，这时我们才能克服内心的恐惧，并满怀信心的、一如既往的去完成自己想做的事。
汤文强
咨询师
27天前
我们的内心感受有自己的智慧，而内心深处的智慧如果和我们的思考相冲突，也就是我们有两种需要，这两种需要是相冲突的，我们可能就会陷入无奈、煎熬和拖延之中，
希望咨询师能够帮助你梳理思路，找出更具适应性的方式方案，启动你内心的力量，帮助你实现自己的目标
史冬英
咨询师
27天前
试着想想，如果进入了“另一种状态”会怎样呢？
农之海
咨询师
27天前
抗拒，因为“学习了就不能玩耍”。
这也许是在你的成长经历中凝结成的信念“要学习就不能玩耍”，等于“学习就意味着失去自由”。
人是害怕失去自由的，在你身上演变成“害怕学习”、“抗拒学习”。
郝文英
咨询师
27天前
进入学习的状态又会怎样呢
王轶莹
咨询师
27天前
其实很多时候害怕也是一种期待，但是我们更害怕自己期待落空，所以我们无法面对自己对自己的失望和失败，因此也很难开始，就像你说的好像一想起来学习就觉得很难。因此越是期待的、在意的便越不敢开始。这个背后其实也是你对失败的害怕，对完美的追求，这个背后的思维和认知是怎么形成的可以通过咨询来看到，来化解。
胡静雅
咨询师
27天前
逼自己一把，哪怕5分钟，先把你想做但又抗拒做的事做了。有了开始，在逐渐延长时间
石萍
咨询师
27天前
需要达到内心和解才能从恐惧里解脱出来。
赵丞
咨询师
27天前
总有一种不确定……
张广亚
咨询师
27天前
这是很常见的心理冲突呢。首先你要知道，学习和玩并不是完全对立的。你可以试着给自己制定一个计划，比如学习一段时间后，就奖励自己玩一会儿。
例如，你可以集中精力学习45分钟，这45分钟内不想别的，就专注于学习内容。之后休息10 - 15分钟，在休息时间可以自由地玩，听听音乐、看看小视频之类的。这样既能保证学习时间，又不会让自己觉得失去了玩的机会。
刘云清
咨询师
27天前
看起来，好像你害怕自己变得可以专注于学习状态，那如果真的实现了，会发生什么你害怕的可能性呢？
薛梅
咨询师
27天前
一个人是否能成事，意志力是关键因素。也是人与人最大的区别。最好的方法就是：知道什么是该做的，立刻去做。少想多做。
尤四海
咨询师
27天前
你好，这个情况是比较明显的“三心二意”的状态，就是当你想做一件事的时候，会同时安排自己做另外一件事情，而这样安排的原因是一种恐惧心理，为了克服恐惧而产生的矛盾思维活动，建议你做这方面成长咨询，帮助自己恢复协调统一的思维状态。
梁涛
咨询师
27天前
可以先出去跑一跑，跑回来就想看书了。
夏秀娟
咨询师
27天前
内心有点抗拒改变
或许你可以考虑一下在那个未知的/你想进入的状态里，是否有你害怕的、应付不了的、不喜欢的东西
田张艳
咨询师
27天前
懒惰、拖延等是人的本性，两个小人在撕扯，我们就是在一边痛苦一边成长
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