首页
心理咨询
动态
问答
文章
App下载
登录
注册
索菲娅
21回答
问
怎么停止思虑,胡思乱想难以专注
11温暖
写回答
提交回答
21条回答
马霞
咨询师
1年前
这个需要经常练习
梁芳
咨询师
1年前
去做一件你感兴趣的事,去专注它。或者去试着打打坐,禅修之类的方式都可以让自己脑子静下来。
白雪峰
咨询师
1年前
修炼提高觉知力能解决
崔智云
咨询师
1年前
这个问题我刚好做个一个视频,分享给你希望对你有所帮助:1、远离这些想法的触发场景,把你每一次过度思考的触发场景记下来,主动回避;2、不要对抗你的想法,而是转移注意力。你越是让自己不要去想它,它就越会出现在你的脑海里。3、试着接纳这种想法。以观察你的想法,也可以观察你的情绪变化:“哦大脑在担忧啊”“担忧好像变大了一点”“又变小了一点”;你也可以想象你的担忧从云上飘过,从水上流过。4、计划每日的沉思时间。每天留出一段专门的时间,比如说30分钟,在这段时间内,就放开了让自己思考、让自己担心。如果在别的时间里,这些多余的想法跑到你的脑海中了,你需要提醒自己现在不要思考这个问题,我们把它留到专属的时间去。5、把你想法和感受,写下来或者说出来。6、反向安慰,想一想,如果你的朋友有这些想法的话,你会怎么安慰ta?请你用同样的话安慰你自己。7、行动起来,专注解决问题。对于未来不确定的事情,去做你能控制的那部分,至于你控制不了的部分,那就随它去吧。你想的再多也只是徒增烦恼浪费时间,并不会因此而改变什么。
姜琳琳
咨询师
1年前
可以试试音乐电影技术
史冬英
咨询师
1年前
集中时间用于“胡思乱想”,其他时间尽量不去想。 另外想了就想了,发现的时候把思路拉回来就是了,你别把它当回事,它就不是多大事。
于敏
咨询师
1年前
有时候,心里有一些牵挂,或者是未了事件,等,也会这样,有些事,该了的了。 还有有明确的目标和规划,有界限有底线, 有明确的人生方向,区分重要的事,等等!
李少泉
咨询师
1年前
休息好了
郑锦锐
咨询师
1年前
你试试看你用什么方法让自己定一定神? 我自己比较习惯的是深呼吸。 还有一个方法是“凝神冥想”,但比较难。
石广朋
咨询师
1年前
从允许这些念头出现,并尝试着陪伴它们开始吧
于萍
咨询师
1年前
转移注意力
杨雪青
咨询师
1年前
运动放松自己,比如快步走,跑步,游泳等等。听自己喜欢的音乐。学习正念冥想。
孟祥齐
咨询师
1年前
大脑也是可以被训练的,但是不会停止,它总是在不断的琢磨事儿,就看你想让它专注于什么事情上 去做自己喜欢的,尝试把手头当下的事情做成喜欢的,专注其中,收获满满
熊丽
咨询师
1年前
34"
熊丽
咨询师
1年前
如何戒掉“穷思竭虑”? 首先,停止责备自己,接纳自己不完美,并允许一切发生。 “不要责备过去的自己,当时的你就只有这个水平。” “任何人都有想不通的事,这很正常,想不通就别想了,或者休息会儿再想。” “这件事、这个人说的话代表不了什么,没必要放大它。” “我之所以想那么多,是在用思考来驱散不安,或许我可以找找其他更好的方式。” 然后,允许自己适度发疯。 比如,尝试蹦极、滑翔伞、攀岩、漂流等刺激运动;或者自言自语、手舞足蹈、在床上打滚、和朋友一起压马路……做一些看似“发疯”、但可以释放压力和宣泄情绪的事情。 最后,用行动覆盖思考。我们就要把80%的注意力挪到其它地方——客观的当下、具象的事情。去跳绳、跑步、打扫房间、找人聊天、写作、画画……行动可以冲开头脑的束缚,使我们重新感受到身体的存在价值,进而把力量集中起来,让我们好好活在当下,活在现实中。
马霞
咨询师
1年前
可以数息
熊丽
咨询师
1年前
如何戒掉“穷思竭虑”? 首先,停止责备自己,接纳自己不完美,并允许一切发生。 “不要责备过去的自己,当时的你就只有这个水平。” “任何人都有想不通的事,这很正常,想不通就别想了,或者休息会儿再想。” “这件事、这个人说的话代表不了什么,没必要放大它。” “我之所以想那么多,是在用思考来驱散不安,或许我可以找找其他更好的方式。” 然后,允许自己适度发疯。 比如,尝试蹦极、滑翔伞、攀岩、漂流等刺激运动;或者自言自语、手舞足蹈、在床上打滚、和朋友一起压马路……做一些看似“发疯”、但可以释放压力和宣泄情绪的事情。 最后,用行动覆盖思考。我们就要把80%的注意力挪到其它地方——客观的当下、具象的事情。去跳绳、跑步、打扫房间、找人聊天、写作、画画……行动可以冲开头脑的束缚,使我们重新感受到身体的存在价值,进而把力量集中起来,让我们好好活在当下,活在现实中。
王浩
咨询师
1年前
这个问题可以是心理范畴,也可以试试中医理解,也可以从哲学宗教层面理解。每个人都有这样的困惑。过度思虑。
相关问答
#移动电话客服说免费送流量,她说我会收到一个10086的短信还要我提供下验证码。给我办理,不需要我换卡换号。客服说短信上有网点营业地址。这到底是真的还是假的。我不知道。我信了。我怎么才能长记性。#
4个回答
#我男朋友嫌弃我老说我丑,我很伤心,有个男的追我挑拨我和男朋友的关系,我居然不反感,男朋友说我丑我就想分手,这样很不好吗#
7个回答
#与虚无会晤#
15个回答
#别人说话我不爱听,我怎么装听不见。不往心里去。我争论,别人又开始说我不是。我越听越气。别人又开始上外面吵吵。我不会和别人沟通相处。#
6个回答
#请教个问题#
18个回答
#对于口欲与健康之间该要怎么平衡?#
20个回答
#当女人贫穷又没对象……#
10个回答
#家乡对于我来说简直就是一种桎梏#
18个回答
#我前几天去找过他了,他在和我发生关系后告诉我他订婚了。他没有做措施,让我吃药,他说我们不可能,他不会负责的。我骗他没吃说有了生下来,其实吃了。他在江西宜丰,我在湖南,他28比我大五岁,他说我年龄小,父母不会同意的,而且隔这么远,他压根就没想过我会2合适就可以结婚,父母也很满意。本来他说我们就以朋友的身份相处,现在又不回我信息不知道他是怎么想的。和他是网上认识的,2019年只见过一次,因为我和别人在一起了他就离开了。后来和前任吵架有联系,他当时还说忘不了我,当时他谈了恋爱,分了,他当时是说没感觉,前几天我去找他他又告诉我是因为女方家长不同意。后来就是他在老家买了新房,相亲,其实我不知道他是不是为了不负责才骗我说订婚了。 本来想着他单身不喜欢我了算了,喜欢就就在一起。可是发生关系时我问他会不会对我负责,他说只能告诉我他喜欢我,后来就说结婚了,,我让他发誓,他又改口说订婚了,今年可能会结婚有可能明年。 我说不打算和我在一起 为什么要那样对我,不觉得对不起我吗,他说没有, 他说本来我就应该早就是他的 。 他买来避孕药时我心都要碎了,但我没表现出来,我问他对我没有一丝愧疚吗,他说我明明答应吃药的,现在我不吃药,怕我难受,所以才觉得愧疚。 他带我 我出去玩都小心翼翼 带着口罩 生怕别人发现 我去第一天还在撩我 第二天马上就不准我靠近他。我说你未婚妻看见了怎么办,他说他大不了就吹了,对我又有什么好处呢。要我忘了他,对我们都好。 我说你删了我吧 他问我 你怎么想 我说想删就删死心了 他说不会删 我说你结婚的时候告诉我他还说好 。。 我第二天晚上在医院里坐着等他等了几个小时,很冷,下了手术,见他出来了,他还是走的很快,只问了一句,你怎么在这儿,陪他吃了个饭,我没吃,没胃口。他就回去了,要走那天早上,他来送我,在医院门口他抱了抱我,说以后要好好的,我本来九点半的车,后来又改签,改到下午两点半,我站在他门口等了两个多小时,他没来见我,特别冷,期间出来一次就进去了不知道有没有看到我。我真的特别失望,我付出了自己全部的真心,他也不会在意,我去买了一束百合花,祝他幸福,他说怎么不等到结婚时候送来,我问他没有什么要对我说的吗,他说只要我好好的就可以了,,后来上车后,他发信息祝我幸福,再见,然后不理我了。。 我找他之前问他有没有女朋友,他说没有,我问他有没有结婚,他说我傻,什么时候看见了,呵呵。我说只想见一面,要不然放不下,他问我有没有和前任那个,我骗了他,他说不要再打他电话了,要不然拉黑。。后来我还是去了,我太想知道答案了,想了断寻求一个结果。 他只是不甘心吗,2019年我和前任吵架,他还一直不停的安慰我,当时他应该刚好分手,理由是没什么感觉,他还说如果我和前任断清楚后会来广州接我,他当时在宁波一家医院上班,后来他说不想再这样等了。他一直以来对我忽冷忽热只是因为没得到我吗,他是我第一个喜欢的人 ,他真的从来没在乎过我吗,当初他来湖南找我知道我和别人在一起玩,就立马走了,而且他见我第一天就动手动脚,他是不是看我不好上手,所以才离开了,他走后我很难过,才冲动接受了别人,他反而觉得当初是我伤害了他。 我该怎么办我忘不了他,我还想着去他那里看看,他说结婚了会告诉我,我说有时间就去。那天他说以后就以朋友的身份相处,我有什么不懂得就问他。刚好我想考小教。可是自从那天后没再找过我。他打游戏,有工作,还会有爱人,不会想起我吧。 再找他之前我打过电话给他,他说还是不要见面了,见面只会更失望,不喜欢我了,让我们保留最后的体面,他在微信说他和他老婆一起接待我,我以为他是不想见我开玩笑。我不明白他不在乎我为什么不删了我。 我想辞职专心在家看书,找份简单的工作,慢慢忘了他,我怕我忘不掉。。三年了,一直耗在他身上。。 我现在没有删微信,他也不会找我,而我却无法放下,他到底把我当什么,到最后都没给个答案给我,我该怎么办我还想着去他那里看看 我该主动找他让他删了我吗,无论删不删除联系,对我都是一种煎熬,删了的话我恐怕还是会看他。#
5个回答
#不同的钱开心指数一样#
9个回答
相关话题
#感情那些事#
5739083个回答
#人际关系#
2497202个回答
#压力太大怎么办#
1538199个回答
#我需要心理咨询吗#
1292221个回答
#职场二三事#
532321个回答
#个人成长#
9816487个回答
#抑郁求助#
500798个回答
#焦虑怎么办#
1038835个回答
#心理咨询#
2380609个回答
#一句话描述你现在的心情#
2085303个回答
推荐咨询师
40"
李大伟
持证8年
国家二级心理咨询师
辽宁 本溪
咨询
14
人
评价
2
条
复购
57%
24"
于颖新
持证21年
国家二级心理咨询师
上海 上海
咨询
208
人
评价
17
条
复购
55%
60"
孟娟娟
持证10年
国家三级心理咨询师
河南 郑州
咨询
118
人
评价
12
条
复购
50%
117"
李欢欢
持证17年
国家二级心理咨询师
上海 上海市
咨询
323
人
评价
91
条
复购
74%
39"
陈芹
持证8年
国家二级心理咨询师
湖南 长沙
咨询
168
人
评价
18
条
复购
51%
查看更多