痞子蔡
20回答
烦,一件事做不好,感觉都是自己的问题,经常抑郁自残
7温暖
20条回答
事和人是不能混为一谈的,事没做好,和你是怎样的人没有关系。
最好系统治疗一下。一件事结果和很多因素有关,你可能不是关键因素。你尝试做事,汲取经验,也是成长和经验的累积,不要只关注成败。你可以列出自己优点和取得的成绩,每次消极时拿出来看看,大声念出:我是有能力的和可爱的! 关于自残,这种强迫行为,你要及时干预,一旦出现,可以分散注意力,或者做一些放松的冥想,让想法消退,成功后就及时奖励自己。
如果你的感觉是真的,那接下来你会怎样做?
如果达到自残的程度,说明你很痛苦,似乎没有其它宣泄情绪的途径。除了这,你还尝试过其它什么帮助吗?
抑郁是一种正常的情绪状态,只要是人都会有情绪,这无可避免。如果常抑郁,影响到学习、生活、工作,那确实需要调整。 比较简单的可以进行一些中等运动,最好是户外运动。然后合理饮食,充足睡眠,保持良好的社交。 如果想要进一步的个人成长,建议找合适的人或者咨询师聊聊。
如果把这个情绪外化出来,你觉得它是什么样子呢?可以一起去探索一下
42"
修炼觉知力,提高驾驭抑郁情绪的能力
自己解决不了的话,及时找第三方帮助
需要深度探索。
抑郁,很多时候习惯性自我攻击,把向外攻击的转向内心,自责抱怨内疚,不配的感等等
你愿意分享这些感受,说明你对自己还是有一定的关注和关心,这是非常重要的第一步。抑郁会让我们感到无力、责备自己,甚至走向自残的方式来应对情绪。但我想告诉你,这并不是你的错,而是抑郁在作祟。你现在的感受和行为并不是因为你不够好,而是因为你正处于一个情绪的低谷。 首先,面对抑郁,我们可以尝试分解问题,而不是一次性解决所有的困扰。也许现在一件事都做不好,但这并不意味着你永远无法做好事情。我们可以一起探讨一些实际可行的小目标,帮助你逐步恢复生活中的掌控感。 自残行为往往是为了释放内在的痛苦,但这种方式既无法解决根本问题,还可能让你陷入更深的负面情绪循环。我们可以一起寻找更健康的替代方式,比如通过情绪表达或找到适合你的情绪调节方法,让你在感到无助时有其他出口。 我知道,面对这些挑战可能让你感到很孤单,但请相信你并不是独自一人在面对这些困难。抑郁是可以通过系统的治疗得到改善的。专业的心理支持和治疗,比如认知行为疗法或心理动力学疗法,可以帮助你找到困扰背后的深层原因,逐渐走出这个困境。 我们可以从简单的调整开始,逐步探索适合你的解决方案。你不需要急于找到所有的答案,而是可以一步步地前进。如果你愿意,我们可以继续讨论具体的策略,帮助你走出这个低谷阶段,重新找回生活的平衡和希望。 你的感受非常重要,请不要忽视它们,随时都可以跟我聊一聊。
解决抑郁的办法就是,认识到自己是有价值的,但是无论自己如何努力,肯定做不到完美。所以就接纳这个不完美的自己,这才是真实的自己。我们每个人都是这样的,只要自己努力了就可以,至于做到什么程度,完全听天由命。当你这样想,你就快乐了,抑郁就不胫而走了。
是否从小是在苛责的环境中长大?苛责自己是否这是你一向习惯的模式?探索了解自己,帮助自己学习无条件接纳自己,愛自己
你希望自己完美,所以当你做不到心中所期望的那样时,你就无法接纳自己,恨自己,觉得自己不该生活在世上。本质就是你认识不到自己的价值,觉得自己无用。你从来看不到自己的优点,只看到自己的缺点,凡事都往坏处去想。如果你特别痛苦的话,建议找医生让他给你开药。
这是一个怪圈,做不好事所以自责,自责所以做不好事。不要再加速,停下来看清周围一切,能脱离这个轨道的。
对自己要求太高,太严厉了吧,其实你可以试着给自己一些放松自由的空间,自己并不是圣人,允许自己不完美,用心接纳自己的一切,和自己处好关系。
可能你的自信心不足。一般情况下,事情没做好,原因会是多方面的,不一定都是你的问题
只有解开心结,才能彻底解决。 不同心理咨询师解心结的方法不同。
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