烦,一件事做不好,感觉都是自己的问题,经常抑郁自残,免费心理咨询

痞子蔡

20回答

问

烦，一件事做不好，感觉都是自己的问题，经常抑郁自残

7温暖

20条回答

史冬英

咨询师

1年前

事和人是不能混为一谈的，事没做好，和你是怎样的人没有关系。

张应

咨询师

1年前

最好系统治疗一下。一件事结果和很多因素有关，你可能不是关键因素。你尝试做事，汲取经验，也是成长和经验的累积，不要只关注成败。你可以列出自己优点和取得的成绩，每次消极时拿出来看看，大声念出：我是有能力的和可爱的！关于自残，这种强迫行为，你要及时干预，一旦出现，可以分散注意力，或者做一些放松的冥想，让想法消退，成功后就及时奖励自己。

石广朋

咨询师

1年前

如果你的感觉是真的，那接下来你会怎样做？

李影结

咨询师

1年前

如果达到自残的程度，说明你很痛苦，似乎没有其它宣泄情绪的途径。除了这，你还尝试过其它什么帮助吗？

李影结

咨询师

1年前

抑郁是一种正常的情绪状态，只要是人都会有情绪，这无可避免。如果常抑郁，影响到学习、生活、工作，那确实需要调整。比较简单的可以进行一些中等运动，最好是户外运动。然后合理饮食，充足睡眠，保持良好的社交。如果想要进一步的个人成长，建议找合适的人或者咨询师聊聊。

曹玲

咨询师

1年前

如果把这个情绪外化出来，你觉得它是什么样子呢？可以一起去探索一下

白雪峰

咨询师

1年前

修炼觉知力，提高驾驭抑郁情绪的能力

王一泽

咨询师

1年前

自己解决不了的话，及时找第三方帮助

于敏

咨询师

1年前

需要深度探索。

于敏

咨询师

1年前

抑郁，很多时候习惯性自我攻击，把向外攻击的转向内心，自责抱怨内疚，不配的感等等

周然

咨询师

1年前

你愿意分享这些感受，说明你对自己还是有一定的关注和关心，这是非常重要的第一步。抑郁会让我们感到无力、责备自己，甚至走向自残的方式来应对情绪。但我想告诉你，这并不是你的错，而是抑郁在作祟。你现在的感受和行为并不是因为你不够好，而是因为你正处于一个情绪的低谷。首先，面对抑郁，我们可以尝试分解问题，而不是一次性解决所有的困扰。也许现在一件事都做不好，但这并不意味着你永远无法做好事情。我们可以一起探讨一些实际可行的小目标，帮助你逐步恢复生活中的掌控感。自残行为往往是为了释放内在的痛苦，但这种方式既无法解决根本问题，还可能让你陷入更深的负面情绪循环。我们可以一起寻找更健康的替代方式，比如通过情绪表达或找到适合你的情绪调节方法，让你在感到无助时有其他出口。我知道，面对这些挑战可能让你感到很孤单，但请相信你并不是独自一人在面对这些困难。抑郁是可以通过系统的治疗得到改善的。专业的心理支持和治疗，比如认知行为疗法或心理动力学疗法，可以帮助你找到困扰背后的深层原因，逐渐走出这个困境。我们可以从简单的调整开始，逐步探索适合你的解决方案。你不需要急于找到所有的答案，而是可以一步步地前进。如果你愿意，我们可以继续讨论具体的策略，帮助你走出这个低谷阶段，重新找回生活的平衡和希望。你的感受非常重要，请不要忽视它们，随时都可以跟我聊一聊。