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归寂
24回答
问
黎明前的黑暗，我该怎么调整心态和状态。
11温暖
24条回答
黄歆凝
咨询师
1个月前
49"
孟凡臣
咨询师
1个月前
如果是黎明前的黑暗，那就不忘初心，坚定方向，暂时看不清远处就只盯当下脚下的每一步，不过度思考，就这样一步一步走下去，应该很快就会冲破黑暗，拥抱光明
钱浩
咨询师
1个月前
好好睡觉。
趁黑暗的时候。
天亮了，才会精神焕发。
麻妙飞
咨询师
1个月前
出去锻炼锻炼，运动爬山之类的，让身体得到放松和滋养。
简露
咨询师
1个月前
你觉得累，精力跟不上来，也许不是学习本身让你精疲力尽，而是夹杂了考试的焦虑，如果考不好，赋予其他特殊的意义，这中间产生了能量消耗，使你精疲力尽。
石萍
咨询师
1个月前
允许自己有一天好好休息，好好休息是为了更好的投入到学习中去
马鸣君
咨询师
1个月前
给自我的压力太大，期待高压力高
于新江
咨询师
1个月前
做最坏的打算 做最好的努力 足矣
胡维静
咨询师
1个月前
如果作息时间比较正常，那对你目前的状态还是要多关注心理压力给自己造成的困扰，身体精力跟不上或许和心理状态有关。
马霞
咨询师
1个月前
出去跑跑步
张茂金
咨询师
1个月前
学习的策略很重要，这里面有一个很重要的指标是熟悉程度。当然了目前不知道你考试的性质（从认知心理学角度而言的），所以，也不太好给你建议。但是，有一个原则，就是通过增强熟悉程度降认知符合。如果你考试的内容记忆的东西比较多，学习的单元不要超过二十分钟，多循环。如果，你考试的内容推理比较多，有一个记忆的基础环节，可能那个环节你没抓牢。
张俊霞
咨询师
1个月前
找人聊聊缓解压力和焦虑，再做个放松比较合适。必要时向专业人员求助是捷径。
张凤琴
咨询师
1个月前
听着都好辛苦
该休息还是要给自己一个满满休息缓冲的，暂时的停留、放慢是为了更好的启动
该休息还是要给自己一个满满休息缓冲的，暂时的停留、放慢是为了更好的启动
范伟青
咨询师
1个月前
绷得太紧了，身心都会承受不了的，是时候调整一下了。
郑锦锐
咨询师
1个月前
你可以试试找一个合适的咨询师帮助你处理一下考试焦虑？
孙玉芳
咨询师
1个月前
到大自然中走一走，一个小时或者哪怕是十分钟
车宁宁
咨询师
1个月前
休息时关注呼吸，在呼吸中调整自己注意力，多做有氧运动
张仲君
咨询师
1个月前
从心理上面接纳自己目前的状态。允许自己休息一下甚至躺平几天。每天可以跑跑步，做一些体能锻炼，睡前听一些有助于睡眠的放松冥想音乐。每天吃饭有营养但不过多。
王大梅
咨询师
1个月前
学习效率很重要，如果精力跟不少学习效率会很低。那不如多放松多休息，休息好了精力充沛了，学习效率也高。另外，你准备了一年了，应该好多知识已经掌握了，但面对考试的焦虑会让我们产生我好多东西都不会的错觉。想想自己已经学了多少，不要只盯着自己没有复习好的部分，焦虑就会减少一些。
王剑
咨询师
1个月前
备考一年，一定耗费了大量的体力和精力，在这一年里面，最艰难的时刻，你是怎样熬过来的？我看到在这“黎明前的黑暗”，你还在积极的调整状态。
刘云清
咨询师
1个月前
做些微小的调整。 学习25分钟休息5分钟试试看（休息是真的休息哦）
孔德雪
咨询师
1个月前
你好！太累的话，看看哪个时间段休息好一点，给自己比往常多一点时间休息。
任杰
1个月前
做点一直想做但没做的事。
石广朋
咨询师
1个月前
累的精力跟不上，也就意味着，一直以来你处于专心做事的状态，这也是考试成绩优异的前提和基础，假设你没有这样的感觉，反而会让你更糟糕，我觉得最好的调整就是保持啊，而且这也是你熟悉的内容，你更容易做到，况且考试过后，你想累也累不起来
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