快三点了,还没睡着,今晚又是一个不眠之夜,怎么才能睡个好觉呢,免费心理咨询

流星

22回答

问

快三点了，还没睡着。今晚又是一个不眠之夜。怎么才能睡个好觉呢？

14温暖

22条回答

郭静

咨询师

2个月前

如果不是生理问题造成的失眠，那么失眠就大概率是和情绪状态有关。

史胜果

咨询师

2个月前

失眠，也许是不愿意结束“今天”，也有可能是害怕“明天”

华虹

咨询师

2个月前

有机会给你做一做线上催眠

李素蓉

咨询师

2个月前

可以探讨一下，你失眠的时候，在想些什么？有哪些感受？

马霞

咨询师

2个月前

那要看看是什么原因造成的失眠。

孔焕君

咨询师

2个月前

失眠的原因很多，不知道您具体是因为什么失眠。不管怎样，这个问题都要重视起来，因为睡眠对人的身心健康太重要了。

张秀丽

咨询师

2个月前

都发生了什么样的事情让你经常失眠呢，失眠的时候你都会想到什么呢，可以试试找一下这些失眠有没有什么样的规律？

张茂金

咨询师

2个月前

可以先从练习固定时间起床开始，设置闹钟，每天固定时间起床，起床后就不要再睡了。其他的方面需要根据你的实际情况来看，大概率和海马体持续处于工作状态有关。

石萍

咨询师

2个月前

做做正念冥想

郑锦锐

咨询师

2个月前

心里有事？或者说情绪处在压不下去（潜意识），又浮不出来（意识化）？藏在中间

李颖梅

咨询师

2个月前

睡不着看下是不是头脑里想了很多事情，或者潜意识有些想法，比如焦虑，担忧等情绪，只有静下来，身体才能好好休息，不能入眠说明有事情等着去解决

孙玉芳

咨询师

2个月前

您曾经使用过效果比较好的方法有哪些呢？

邢彦丽

咨询师

2个月前

77"

谭浙

咨询师

2个月前

你好，关于失眠需要提供更多信息的了解，比如失眠时间多久？具体失眠的情况是如何？目前对你的生活造成了怎样的影响？你当前的情绪状态如何？是否有生理因素的影响？等等，需要做一个综合评估，了解严重程度后，看是否需要就医或者咨询帮助。

尤四海

咨询师

2个月前

你好，善于失眠的问题，还是要先了解原因，建议一是先去看看医生，排除生理上的变化导致的失眠原因，若不是生理问题导致的，再来进行心理问题的评估，这样能更好的帮你改善睡眠质量。

张学禄

咨询师

2个月前

经常失眠的人，和个人生活不规律，心理焦虑有关。需要专业的心理疏导化解心理压力和转移注意力。

蒋营宜

咨询师

2个月前

去觉察一下睡不着的背后是什么？或者增加一些运动量

史冬英

咨询师

2个月前

白天充分地活出了自我，晚上才能安然入睡。

王蓉

咨询师

2个月前

90"

张仲君

咨询师

2个月前

经常失眠的人，内心常有焦虑情绪

杨国栋

咨询师

2个月前

放松，收念试一试

代佳

咨询师

2个月前

天气闷热，睡不好也算正常我有几个小方法你可以试试 1听阿尔法助眠音乐 2用wim hof 呼吸法放松身心 3睡前还阳卧网上都可以搜到