快三点了,还没睡着,今晚又是一个不眠之夜,怎么才能睡个好觉呢,免费心理咨询

流星

22回答

问

快三点了，还没睡着。今晚又是一个不眠之夜。怎么才能睡个好觉呢？

14温暖

22条回答

郭静

咨询师

1年前

如果不是生理问题造成的失眠，那么失眠就大概率是和情绪状态有关。

史胜果

咨询师

1年前

失眠，也许是不愿意结束“今天”，也有可能是害怕“明天”

华虹

咨询师

1年前

有机会给你做一做线上催眠

李素蓉

咨询师

1年前

可以探讨一下，你失眠的时候，在想些什么？有哪些感受？

马霞

咨询师

1年前

那要看看是什么原因造成的失眠。

孔焕君

咨询师

1年前

失眠的原因很多，不知道您具体是因为什么失眠。不管怎样，这个问题都要重视起来，因为睡眠对人的身心健康太重要了。

张秀丽

咨询师

1年前

都发生了什么样的事情让你经常失眠呢，失眠的时候你都会想到什么呢，可以试试找一下这些失眠有没有什么样的规律？

张茂金

咨询师

1年前

可以先从练习固定时间起床开始，设置闹钟，每天固定时间起床，起床后就不要再睡了。其他的方面需要根据你的实际情况来看，大概率和海马体持续处于工作状态有关。

石萍

咨询师

1年前

做做正念冥想

郑锦锐

咨询师

1年前

心里有事？或者说情绪处在压不下去（潜意识），又浮不出来（意识化）？藏在中间

李颖梅

咨询师

1年前

睡不着看下是不是头脑里想了很多事情，或者潜意识有些想法，比如焦虑，担忧等情绪，只有静下来，身体才能好好休息，不能入眠说明有事情等着去解决

邢彦丽

咨询师

1年前

77"

谭浙

咨询师

1年前

你好，关于失眠需要提供更多信息的了解，比如失眠时间多久？具体失眠的情况是如何？目前对你的生活造成了怎样的影响？你当前的情绪状态如何？是否有生理因素的影响？等等，需要做一个综合评估，了解严重程度后，看是否需要就医或者咨询帮助。

尤四海

咨询师

1年前

你好，善于失眠的问题，还是要先了解原因，建议一是先去看看医生，排除生理上的变化导致的失眠原因，若不是生理问题导致的，再来进行心理问题的评估，这样能更好的帮你改善睡眠质量。

蒋营宜

咨询师

1年前

去觉察一下睡不着的背后是什么？或者增加一些运动量

史冬英

咨询师

1年前

白天充分地活出了自我，晚上才能安然入睡。

王蓉

咨询师

1年前

90"

杨国栋

咨询师

1年前

放松，收念试一试