流星
22回答
快三点了,还没睡着。今晚又是一个不眠之夜。怎么才能睡个好觉呢?
14温暖
22条回答
如果不是生理问题造成的失眠,那么失眠就大概率是和情绪状态有关。
失眠,也许是不愿意结束“今天”,也有可能是害怕“明天”
有机会给你做一做线上催眠
可以探讨一下,你失眠的时候,在想些什么?有哪些感受?
那要看看是什么原因造成的失眠。
失眠的原因很多,不知道您具体是因为什么失眠。不管怎样,这个问题都要重视起来,因为睡眠对人的身心健康太重要了。
都发生了什么样的事情让你经常失眠呢,失眠的时候你都会想到什么呢,可以试试找一下这些失眠有没有什么样的规律?
可以先从练习固定时间起床开始,设置闹钟,每天固定时间起床,起床后就不要再睡了。其他的方面需要根据你的实际情况来看,大概率和海马体持续处于工作状态有关。
做做正念冥想
心里有事? 或者说情绪处在压不下去(潜意识),又浮不出来(意识化)? 藏在中间
睡不着看下是不是头脑里想了很多事情,或者潜意识有些想法,比如焦虑,担忧等情绪,只有静下来,身体才能好好休息,不能入眠说明有事情等着去解决
你好,关于失眠需要提供更多信息的了解,比如失眠时间多久?具体失眠的情况是如何?目前对你的生活造成了怎样的影响?你当前的情绪状态如何?是否有生理因素的影响?等等,需要做一个综合评估,了解严重程度后,看是否需要就医或者咨询帮助。
你好,善于失眠的问题,还是要先了解原因,建议一是先去看看医生,排除生理上的变化导致的失眠原因,若不是生理问题导致的,再来进行心理问题的评估,这样能更好的帮你改善睡眠质量。
去觉察一下睡不着的背后是什么?或者增加一些运动量
白天充分地活出了自我,晚上才能安然入睡。
90"
放松,收念试一试
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#妈妈的偏心真的很明显,前几个月困难跟爸妈开口要三万,他们纠结了快两个月给我,然后叫我慢慢还就好,然而最近我妈妈说要给我弟买房子,还叫我弟弟不用担心不用他出钱,因为我弟弟不想买房子,我听了说应该给我弟弟买房子的,我没有说什么,无意间那天我阿姨在跟我妈妈说我妈妈什么都想着儿子都不会想女儿,到时拆迁也不会给女儿,我没有跟我阿姨倾诉过,是我阿姨自己说的,这就算了,其实我不是争什么,是因为特别明显,我跟父母开口借钱我心里也特别难受,觉得自己没有能力,我内心想的也是慢慢还父母,还有一个事情让我特别不舒服,昨晚带我孩子回去,我儿子非要说要住那边不跟我一起回来,我不肯,因为我妈妈不愿意,我感受到了,他叫我儿子明天再来,我问了我妈妈有没有房间让我儿子睡,我妈没有回答,我就当他没有听到,但还是不舒服,还有我弟弟问我儿子考几分,我儿子吵着要奖励,我弟弟很疼我儿子,马上说走我带你去买,好多时候我弟弟都会主动跟我儿子说带他去买东西,或者偶尔我儿子也会吵我弟买啥,每次都能感觉到我妈妈不高兴,我爸爸也不会这样,他对我儿子也非常的好,每个礼拜去,或者我爸爸都会主动打电话说他有空想带孩子去走走,我妈妈从来都不会,会给孩子买吃的这不可否认,但是对孩子我可以感受到没有发自内心的那种,我妈妈虽然偏心,但我爸爸我弟弟都非常好,我跟我弟弟也没什么矛盾,只是妈妈让我很心寒# 14个回答
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