如何去判断是否要走出舒服圈，就一个标准：在这个舒服圈里，你的内心是否有冲突。如果没有冲突而且享受，那就尽情享受。如果有冲突想减少冲突那就改变。或者改变冲突的想法，或者改变所处现状。 我们的教育和成长过程中没人教我们去享受生活，一旦我们去享受，就会有忐忑不安和罪恶感。所以我们就像穿上了红舞鞋，一直不停的在跳，那怕累到崩溃也不敢停下来。 努力没有问题，问题是这种努力是别人的期待还是自我意愿。问题是分不清是自我意愿还是别人的期待。又或者从来没有想过这个问题。全文

恐惧，潜藏在我们每个人的意识深处。或多或少我们都恐惧死亡，恐惧分离，恐惧被抛弃，恐惧孤独。那如何让恐惧终止，它的终点在哪里？ 我常常跟来访者打一个比喻，恐惧，就像我们在一所冰冷的房子里的感觉，当我们感觉很冷的时候，我们是蜷缩的身体绷紧的，不敢活动的，甚至上厕所我们可能都会憋着。但如果房屋里有一盆火，我们慢慢紧张蜷缩的身体会舒展，四肢张开。来回走动，甚至我们可以听上一首音乐，喝一杯咖啡，脱掉外套，我们感觉身体心灵都是那么的松弛和惬意。这盆炉火就是爱。 爱是什么？爱是昨天和老公发生了强烈的冲突不自责，而不是有一个声音告诉自己说，当时的样子一定很难看，要再忍忍就好了。 又或者昨天在亲密关系中，为了不吵架，忍住了对方对自己的语言暴力，夜深人静时指责自己：你怎么那么怂，那么没用。 爱是我们轻声的告诉自己，当下那一刻的反应吵架或者忍耐，都是当下那一刻自己唯一能做的事情。去心疼自己，抱抱自己。 爱终结了恐惧。全文

成为一个有些自大且温暖的人。你可能会觉得这两者似乎有点矛盾，但实际上它们可以完美结合，在自信的同时散发出令人舒适的热情和关怀 首先，让我们谈谈自大。对，是那种知道自己很棒且不怕展示出来的自信。但是别忘了，真正的魅力在于，你可以展示自己，同时也能欣赏他人的优点。当你分享自己的成就时，记得提一提那些支持你的人，这样你的自大就不会显得突兀，而是有了一种温暖的包容力。 温暖并不意味着你需要放弃自己的个性或者变得软弱。相反，它是一种力量，让你在坚持自我价值的同时，还能给予他人鼓励和支持。同时鼓励别人也能找到他们的光和热。 尝试站在他人的立场上思考问题，这不仅能帮你更好地理解他人，还能帮助你调整自己的行为，使之更加得体和和谐。 当你意识到自己的行为可能影响到他人时，你就会开始考虑如何在展示自己的同时，也为他人带来正能量。 一个温暖且自大的人是不害怕展示你的脆弱，并能真诚地分享自己的挑战和失败。人们会因为你的坦诚而感到真诚和温暖，并且更容易与你产生共鸣。 这样的自大是有温度的。全文

为什么Ta不理解你？ 如果在亲密关系中，你经常觉得对方不理解自己，很有可能是因为 1,你觉得ta知道你的想法，但那只是你以为，其实你没有把想法告诉他。 2,也许你的潜意识里并不想让ta理解你 3,你自己都不理解自己，你不确定自己要什么 4,或许ta对你的理解，比你理解的更深刻，更全面，但你却不理解这点。 人与人之间的理解不可强求，强求是一种越界，能互相理解当然是好，不理解，那就不理解好了。如果能接纳不理解，这也是理解。这种理解会让关系有更多的可能性和松弛感，在这种松弛感中两个人会更加的愉悦。全文

小时候上学迟到，觉得自己完蛋了，考试不及格，觉得自己完蛋了，开家长会被老师批评，觉得自己完蛋了，没考上好大学觉得自己完蛋了，工作被领导批评觉得自己完蛋了，被老板炒鱿鱼觉得自己完蛋了。 太多这种完蛋的时刻让我们崩溃了，但我们现在还不是好好的嘛，再回头看看这些完蛋时刻，它不过是暂时性的失控，我们的人生却因为这一个个的完蛋，让我们变得更加的坚韧和豁达。大不了这条路走不通，换条路走。 人生没有一定要怎样，没有一定要考个好大学，找个好工作，这些不是幸福的必要条件，幸福是一种习惯可以培养，幸福有时候没有那么复杂，就是a路走不通走b路，b路走不通走c路，总有一条路可以走通。人生不会完蛋，那只是恐惧的放大。全文

选择伴侣最重要的一条标准是善良。善良是一种能同理感知到别人痛苦的能力，那如何判断是真善还是伪善？关键组成部分： 1. 同理心。能够理解他人的感受和经历，设身处地为他人着想。这是善良的重要组成部分，个体感受到他人的痛苦和快乐。 而伪善更多的是基于表演或者利益，并不具备真正的同理心。 2. 情感智力：识别和管理自己的情绪，以及理解他人的情绪。情感智力高的个体更有可能表现出善良，因为他们能够更好地控制自己的行为并响应他人的情感需求。 3. 边界意识又或者可以说是道德判断：能够区分对错，并根据一套道德准则行事。善良的人往往会选择符合其道德信念的行为，即使这样做可能会带来个人牺牲。 4. 自我反思：意识到自己的行为可能对他人产生的影响，并在必要时调整自己的行为。善良的人会考虑他们的行为如何影响他人，并努力做出积极的改变。 5. 社会意识：理解社会动态和人际关系的复杂性。这包括认识到人性中的复杂性，既有善良的一面，也有可能导致恶行的一面。 6. 责任感：对自己的行为负责，并在帮助他人时承担起责任。这种责任感驱使善良的人在他们能够做出改变的地方采取行动。 7,克制和耐心：在面对挑战或冲突时保持冷静和耐心，不立即做出反应，而是寻找更有建设性的解决方案。 善良并不是所有人都天生具备的特质。它甚至是一种能力。我们可以带着这样的眼光去寻找伴侣。全文