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微风
20回答
问
昨天下班前跟同部门的同事发生了一次不愉快的沟通。她的职级比我高一级，但不属于我的直属领导。
在沟通的过程中，她说了很多“逻辑混乱”、“没有条理”的话，我是个讲道理的人，但她完全不讲道理。她甚至还张口就说我工作做得不好、工作态度不好，但你追问她的话， 她就避开扯到别的话题上面去。由于我不擅长跟人争辩，她说的很多话，其实都是我不认可，但是我几乎没有怼她（因为当时不知道怎么怼）。
晚上回到家后，开始在脑海里复盘怎么怼她。越想越气，越想越希望回到当时的场景怼死她。
今天白天到了公司，我们表面上照常相处，但是我真的是恶心死她了。每次倒茶、去洗手间从她座位旁路过都会感觉不自然、不舒服。
我会一遍一遍想起她说过的那些让我不舒服的话。特别是一想到她昨天说我工作做得不好，我就很难受。我今天还特地去拉了一下数据，数据显示，其实是她的工作做得更不好。但我也没有办法再特意找她去反驳她，否则又会挑起“战争”。而且她属于那种：自己不知道自己做得不好，还觉得别人不行的人。
虽然她职级比我高，但是她工作能力很一般，她逻辑性、条理性比较差，经常把事情安排得乱七八糟的。平时工作上，我都是能不跟她说话就不跟她说话的。
发生这件事情后，让我困扰的是，除了感觉到难受之外，我发现自己感觉到自责（而且比较深）。我在想，如果我当时换一种方式跟她沟通，是不是关系就不会搞得这么僵（虽然我觉得我并没有什么错）？当时那句话，我不那样说，是不是可以处理得更好？
这种自责的感受让我感觉非常不好。能够帮我分析一下，我为什么会自责吗？
另外，我看有些人，跟他人“争吵”后，很快就能够自我调节好，可以做到左耳进右耳出，我要怎么样做，才能真正做到放过自己，左耳进右耳出，快点让自己不受影响呢？
13温暖
20条回答
孙浩英
咨询师
5个月前
或许经历少，阅历浅，应对人际冲突矛盾的经验欠缺，你已有所觉察你的自尊水平，重视自己的感受，下次你知道怎么做了，正所谓吃一亏长一智。
唐崛
咨询师
5个月前
宁可你感到对她的愤怒，也不希望你感到对你的自责。一个可以对外释放，比如找个机会怼回去，另一个却只能自我攻击、埋怨、内耗。这两个表现之间也可能会相互转换，比如你一开始希望去怼死她，后来却演变成自我的责怪。鉴于你被类似的事情困扰，建议你找个专业的心理咨询师对这部分进行处理。
王姝文
咨询师
5个月前
你没有问题，是同事的问题。
叶婷
咨询师
5个月前
你能觉察到是自己在人际关系，与人沟通上面出了问题。修炼强大的自我，勇敢表达，把内心的那份愤怒与委屈通过关系表达出来，否则这些负性的思维就会向内攻击你自己，就会很难受。
闫艺林
咨询师
5个月前
内容已看。可以用认知疗法工作，欢迎来电。
刘云清
咨询师
5个月前
先表达，不是先压抑，很多时候恰恰是你对自己压抑限制了自己的表达。
匿名
5个月前
后面那段呢？没发出来哦。
刘研
咨询师
5个月前
你知道她不是你的直属上司，也知道她自己做事缺乏逻辑，但是这些知道并没有帮助你在当时的情景下维护自己或者保持平静。你的意识清醒，身体做不到配合。
这个现象背后似乎隐藏着你的低自尊水平，面对外界负面评价时，你容易内耗，比如产生气愤、压抑、羞耻感、不服气等等情绪。
还有一个小细节就是你的自责。即使面对这样一个所谓的上司，你也想着可能有更加体面的应对方式。这说明你很在乎关系，不想成为关系交恶的主动方。
还有一个细节就是
郑晓强
咨询师
5个月前
事后当你感到自责时(反思可不可能是自己表达的问题），是有些为他人着想，相安无事最好的心理状态，但被人欺负的委屈，压抑的情绪并不会因此消失
尤四海
咨询师
5个月前
是想调节哪个方面，是调整情绪，还是交流的效果呢？
匿名
5个月前
那应该怎么自我调节？
刘研
咨询师
5个月前
你知道她不是你的直属上司，也知道她自己做事缺乏逻辑，但是这些知道并没有帮助你在当时的情景下维护自己或者保持平静。你的意识清醒，身体做不到配合。
这个现象背后似乎隐藏着你的低自尊水平，面对外界负面评价时，你容易内耗，比如产生气愤、压抑、羞耻感、不服气等等情绪。
还有一个小细节就是你的自责。即使面对这样一个所谓的上司，你也想着可能有更加体面的应对方式。这说明你很在乎关系，不想成为关系交恶的主动方。
还有一个细节就是
匿名
5个月前
那应该怎么自我调节？
尤四海
咨询师
5个月前
你好，感觉上是在处理人际关系问题时，缺少面对矛盾冲突时的应激能力，导致自己无法从容应对，并且事后还会自我差评。
尤四海
咨询师
5个月前
你好，感觉上是在处理人际关系问题时，缺少面对矛盾冲突时的应激能力，导致自己无法从容应对，并且事后还会自我差评。
雷蓉
咨询师
5个月前
首先肯定自己，肯定自己的工作成绩，肯定自己的待人接物。上级固然有给职场压力，但是职场中的工作交付和人际关系永远不会令所有人满意，错了对了都发生了，沉淀的是经验，找到自己放松放松的模式，不自责！
刘红霞
咨询师
5个月前
20"
刘书芹
咨询师
5个月前
7" 刘书芹
咨询师
5个月前
7"
石萍
咨询师
5个月前
从接纳和允许自己开始
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