想自律自律不了一点是怎么回事,心里想变好的渴望很大,但是总败给自己的习惯,免费心理咨询

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想自律自律不了一点是怎么回事，心里想变好的渴望很大，但是总败给自己的习惯

7温暖

29条回答

胡周琴

咨询师

2年前

习惯成自然，习惯的力量非常强大。要改变一个习惯，需要坚持，坚持，再坚持。

马霞

咨询师

2年前

用一个新的习惯代替旧的习惯。

彭国良

咨询师

2年前

不要心急，循序渐进，尝试先给自己定一个小目标。

薛静

咨询师

2年前

改变源于内心的力量，察觉一下自己的内心被什么阻住了？

史胜果

咨询师

2年前

首先，自律失败之后你是不是会自责？你是不是习惯性的自责，因为只有想进步的人才会自责嘛，所以自责=进步？自律不了一点是因为习惯了这种方式了，因为自责了，心理有一定满足了，所以并不一定要真的做到自律的那些事。所以先停止自责，允许自己做不到才有可能真的做到。第二，我们再说自律的时候，并不是说那种强迫自己做什么事情，而且我知道这么做的好处然后自然而然的这么做了，举个例子，早读，当我通过早读获得了知识，并且通过知识获益了，那我不需要强迫自己也会早读，中间根本不存在坚持这回事。最后，学习健身，好的生活习惯这些都是收益周期很长的事情，这就有牵扯到延迟满足的能力，延迟满足的前提又是大量的即使满足，举个例子，虽然我们都知道学习是一件好事，但为什么不喜欢学习呢，因为你没有体会到学习给你带来的好处，比如学历可以让你更轻松的获得工作，技能可以让你更容易完成工作获得报酬，以及别人的尊敬或者崇拜，当你体会到了，你自然会去继续做学习的举动。做不到是因为你知道学习是好的，但是心里不相信，所以内心有冲突是做不到掌控自己的

贾素凤

咨询师

2年前

有觉察就是进步

张晶

咨询师

2年前

这需要了解，你定义中的自律是什么？自律和习惯相差不多时，最容易实现，先从简单入手，成功的完成会成为你的动力，从而坚持下去，你不是自律不了一点，只是没做好计划而已。

梁春霞

咨询师

2年前

21"

梁春霞

咨询师

2年前

90"

浮红霞

咨询师

2年前

就五分钟，先开始五分钟，这样压力会小很多，开始的也容易些，开始最重要。相信后面你会越来越有收获的。

李素蓉

咨询师

2年前

有了想要变好的强烈愿望，那就付出行动吧！比如，我习惯每天跑步5千米，养成这个习惯的过程： 1、第一个7天，先散步、热热身，然后慢跑1千米左右。这只需要很少的自律，整个过程还比较放松、享受。 2、第二个7天，散步、热身、慢跑1.5千米左右。同样是较少的自律，享受跑步带来的快乐、力量、活力等。 3、第3个7天，慢跑2千米左右。 4、第4个7天，慢跑3千米左右。就这样依靠较少的自律，逐渐养成了每天跑步5千米的习惯。跑步让我变得更健康、更快乐、更幸福，更有活力、更青春……诸多好处，从此，我爱上了跑步。供你参考！愿你如愿以偿：变得更好、更快乐、更幸福！

蔡凤怡

咨询师

2年前

如果我邀请你不要想粉红色的大象你会想到什么，我让你不要想大象那粗糙的皮肤像扇子般的耳朵长长的鼻子，不要去想，不要去想，你会想到什么？一个习惯既然出现必有它的原因，试试看它在表达它需要什么，而不是想怎么改变消除它

王雪苹

咨询师

2年前

有两个点可以尝试进行联想，首先，对于目前自己的习惯，你自己作何感想，处在自己目前的习惯里，让你感觉如何？其次，“想要变好”这个内在的声音可能是谁的，是你自己的还是其他人的？弄清了这些，再来考虑自己真正想要的是什么，可能会更加清晰一些，当然，可以一个人探索，也可以借助心理咨询师的协助一起探索。

陈曦

咨询师

2年前

拖延的本质是逃避和恐惧

马冬梅

咨询师

2年前

89"

于颖新

咨询师

2年前

行为习惯的养成有很多技巧，难改的旧习惯背后往往有个故事，需要的时候可以和我聊聊

尤四海

咨询师

2年前

你好，想改善自我，克服旧的习惯，是可以通过心理咨询来完成的，如果你自己一个人奋斗有困难，那么是可以通过求助来帮助自己完成的。

史冬英

咨询师

2年前

我想到了3个方面： 1、你是否喜欢追求完美，如果你在自律方面的努力达不到你对结果的完美期待，那么你可能直接放弃努力。 2、你可以想象一下，如果你真的做到了自律，会发生什么？或许你一直认为自律了一切都会好的，但是否真的如此呢？ 3、你可能会在意别人的评价。你内心对自己可能不那么认同，自律这件事做得成做不成可能都会让别人说三道四，你不愿这样。