这种情况维持好几个月了,熬夜的时候会经常看一些视频,失眠的时候经常会考虑很多有的没的但其实没有必要思考的问题,总是睡不着免费心理咨询

阿白

22回答

问

这种情况维持好几个月了，熬夜的时候会经常看一些视频，失眠的时候经常会考虑很多有的没的但其实没有必要思考的问题，总是睡不着觉，应该如何解决呢？

9温暖

22条回答

胡周琴

咨询师

8个月前

睡前尽量不要看视频，容易引发神经系统过于兴奋。多想多虑，可能源于安全感不足。

石萍

咨询师

9个月前

先改到熬夜看视频的生活方式（晚上熬夜看视频，会让大脑更加兴奋，更加不容易入睡）再试着用冥想的方式让身心放松，自然就睡着了。

段成伟

咨询师

9个月前

43"

梁春霞

咨询师

9个月前

90"

梁春霞

咨询师

9个月前

90"

9个月前

9个月前

回想最开始失眠时是否遇到过什么事情。熬夜看视频或思考事情都会刺激大脑活跃，导致难入睡。睡前做深呼吸、听听促进睡眠音乐。祝你睡眠正常！

张丽莹

咨询师

9个月前

熬夜失眠的确很损耗一个人的身体，通常是一种压力表现，最近是不是遇到什么烦心事啦？与其抗争这份压力，强迫自己睡觉，不如试着去接受自己失眠的状态，允许自己头脑中存在很多念头，这份允许可以降低你思绪过多的状态

盛丽娜

咨询师

9个月前

失眠有很多原因，你得先梳理清楚你的失眠是哪些因素引起的。如果是身体问题，是可以做调理的，吃些补心血的药是有助睡眠的如果是心理原因，就要疏导一下你的心理和情绪问题。如果是作息问题，你要调整作息，可能刚开始效果不明显，但是有些方式可以让你更有效的调整作息，慢慢就会睡得更好了。

陈朋利

咨询师

9个月前

这些症状的出现说明内心在承受一些东西，必要的时候可以选择进行倾诉和咨询哦。

张莉

咨询师

9个月前

和咨询师聊聊吧，调整睡眠的方法还是挺多的，会找到一种适合你的。祝你好眠

李丽杰

咨询师

9个月前

在想什么呢，似乎思维过于活跃了，还不想入睡，最近生活中发生了什么吗？

史冬英

咨询师

9个月前

同样是东想西想，原因却可能各种各样，还是需要具体分析，如果需要，可以联系我咨询详谈。

殷悦

咨询师

9个月前

如果你睡着了，你觉得会发生什么？

郝晨燃

咨询师

9个月前

12"

黄娟

咨询师

9个月前

失眠背后一定有具体原因，需要去探索才不走弯路哈

彭龙珍

咨询师

9个月前

几个月前有发生过什么重要的转变或事件吗？是否与这种转变有关？如果这种状态已经影响到工作和生活，那么或许需要去探讨处理一下了。也可以尝试先自我调节，睡前做深呼吸，自我扫描，自我暗示等。

马霞

咨询师

9个月前

可以做做静心，观呼吸，冥想试试

毛章秀

咨询师

9个月前

一方面看看导致失眠的原因和压力来源；另一方面调整一下睡前习惯：如睡前1-半小时进入静心状态；远离电子产品；睡不着闭目休息也是有休息效果的；正念冥想专注当下等等…… 接纳失眠，不为失眠而焦虑。

罗永丽

咨询师

9个月前

找到原因才能解决问题

罗永丽

咨询师

9个月前

可以找心理咨询师咨询探索一下原因。

罗永丽

咨询师

9个月前

可以找心理咨询师咨询探索一下原因。

刘云清

咨询师

9个月前

事出有因吧？具体情况具体分析哦