I was looking for someone to inspire me, motivate me, support me, keep me focused; someone who would effectively love me, cherish me, and make me happy. Then I realized, that all along I was looking for myself.全文

很多有心理困扰的人通常处在一些矛盾冲突当中，很痛苦。而矛盾冲突也为我们打开了思路，看到了事物的多面性， 让我们突破自我性格局限，进入未知领悟，让矛盾成为体验另一种生活的途径！ 去努力、去爱、去做自己想做的事！全文

如果我们能够在每一次呼气时都彻底地死亡，我们就能在每一次吸气时获得重生！ 如果你正被情绪困扰，被事情困扰，也不知道怎么办，你可以尝试一下做做正念冥想，一呼一吸当中，带着察觉，让自己进入更深的心灵领域。你会获得自己独特的一份收获！全文

表现/症状 & 内在阴影 压力 是“内驱力”的投射。 受人排斥（没有人喜欢我），是“我不想和他们打招呼”的投射。 愧疚感（你使我有罪恶感），是“我讨厌你的要求” 的投射。 焦虑，是“兴奋激动” 的投射。 难为情（每个人都在注意我），是“对别人的兴趣比我想象的更强” 的投射。 无能/冷淡，是“我无法满足他的需求”的投射。 畏惧（他们有意害我），是“敌意（我非常愤怒，想攻击别人，却无法意识到）”的投射。 悲哀，是“愤怒”的投射。 退缩，是“我想要把你们全赶走”的投射。 我做不到，是“我才不甘心呢”的投射。 责任（我不得不），是“欲望（我想要）”的投射。 痛恨（我因某个原因讨厌你），是“自我厌恶（我不喜欢自己内在的某些倾向）”的投射。 嫉妒羡慕，你真棒，是“我比自己想象中的还要好一点”的投射。全文

当人们陷入纠结痛苦中时，会觉得一切超出自己的能力，对环境他人无力改变，只能陷在问题当中。然而，外面没有问题，也没有答案，因为我们自己就是问题，自己就是困境！ 当你深入觉察到这一点，你就拥有了一把自由的钥匙，因为你会知道它100%掌握在你自己手里！当你愿意全然得为自己负起责任，那么如果你想做什么，你就会去做，你不会再纠结和痛苦，而是从容而坚定。全文

不爱自己的人，通常想要从他人那里得到肯定和爱，如妻子，丈夫，儿子或女儿，这就会导致他总是想操纵别人，而结果往往事与愿违，通常会使双方都受到伤害。 一个爱自己的人，绝对不会做任何伤害、贬低、羞辱或者破坏自己或他人的事，也不会将自己的过错推卸给其他人，更不会用暴力的方式破坏自己的人际关系。 不知道爱惜自己的人很容易沦为那些不讲道德的人发泄愤恨、实施暴虐的工具，他们会放弃自己的权利，而沦为情感的奴隶，并表现为不断的讨好别人。 对很多人来说，爱自己这种说法是很激进，甚至是具有破坏性的，爱惜自己就是自私，会导致人与人之间的冲突和战争。于是为了避免这种冲突，人们被教导要关爱他人，而不是自己，这就导致不断的自我贬低，爱自己是认可自己的价值，如果我们不爱自己，觉得自己不好，那么对别人就可能会产生嫉妒和恐惧。 很多人觉得如果爱自己，会让别人觉得自己自我中心会受到别人的批评或拒绝，实际上消除这种恐惧的第一步就是敢于承认自己的价值和爱自己这个事实，当你勇敢走出这一步，95%的人不会拒绝你，当你以这样一种简单的方式面对自己内心的魔鬼，也就是面对被拒绝的恐惧，所产生的效果会令你惊异不已。 爱自己，认可自己的价值！一个人的自信越强，他就越有勇气改变自己的行为，对自己多一点真爱，就会对别人少一点要求，对别人要求越少，对自己就越信任，越相信自己和他人就越愿意付出爱，对别人多一点爱，就会少一次恐惧，与人多一点沟通，就会增进一份了解，对一个人了解更深，你们之间的纽带和桥梁就会越宽，由此自信可以帮你摆脱孤独，不再疏远他人和集体。全文