因为家庭关系等原因,导致糟心事比较多,使得在日常生活中,遇到不顺心的事,或是遇到态度不好的人就很易怒,总觉得心里有一团火免费心理咨询

翻惊摇落

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问

因为家庭关系等原因导致糟心事比较多使得在日常生活中遇到不顺心的事或是遇到态度不好的人就很易怒总觉得心里有一团火需要释放但是没有地方可以释放我应该怎么调整？

7温暖

18条回答

徐晓晨

咨询师

11个月前

精神分析学派的弗洛伊德把这个总结为自我防御机制，情绪需要宣泄，尽量不要压抑。宣泄情绪的方法有很多，写下来、唱出来、哭出来等等都可以的。

张慧哲

咨询师

11个月前

因为你搞不定关系，对关系处于失控状态，把责任推给他人，

薛静

咨询师

11个月前

处理好家庭关系是摆脱负面情绪的关键，有时间可以找咨询师聊一聊，听听她的建议，也学习一些处理关系的小技巧，希望能帮到你。

胡周琴

咨询师

11个月前

不委屈不压抑自己

赵莎莎

咨询师

11个月前

去唱歌吼出来，去爬山看更远的风景，条件允许就找个咨询师好好聊聊倾诉倾诉。

刘芝

咨询师

11个月前

找个没人的地方大声的哭喊，大声的放纵，大声的排泄一下。

农之海

咨询师

11个月前

是不是平时积压的愤怒太多，平时常用的调节心情的办法都失效了。情绪无法缓解，心里憋的难受。有需要可以找我谈一谈。

马霞

咨询师

11个月前

暂时的可以通过深呼吸，转移注意力等方式控制情绪，但长期的还是要解决那个负面的源头。

宋艳

咨询师

11个月前

可以跟自己待一会，看看心中的那团火，就看着它怎么升起，怎么熄灭的。想吼的时候还可以吼。这个方法可以有效的释放情绪。

史冬英

咨询师

11个月前

不要压抑，适当表达，尤其是及时表达，这很重要。

李素蓉

咨询师

11个月前

消极情绪和积极情绪使用的是同个一通道，内心的压抑、憋屈、恼火、愤怒等消极情绪没有得到合理地释放、宣泄，堵住了通道，积极情绪也无法流畅。期待有机会与你聊聊，让你的消极情绪得到释放、宣泄，积极情绪流通起来

刘小雨

咨询师

11个月前

你好，请千万不要压抑情绪，也不要否认情绪，情绪的力量，越压越大。如果确定是委屈导致的急躁易怒，可以通过哭，抱怨，向家里人表达等方式适当发泄委屈情绪，如果无法处理委屈情绪，那拳击，打沙发摔碗，跑步，游戏等方式也有利于愤怒情绪的发泄。

刘云清

咨询师

11个月前

可能得慢慢从耐受情绪开始，试着渐渐练习接纳自己的所有情绪，真正情绪自由

杨燕林

咨询师

11个月前

的确是家庭关系导致的烦心事让人很头疼，弃之不理又割舍不掉，用心解决或许越理越乱。理解你的不易和委屈。但是久了让自己内耗或情绪难以控制，是对自己很不公平的方式，如果你愿意的话，我们一起来尝试解决。

罗祥绮

咨询师

11个月前

家庭关系导致情绪不稳定容易暴怒，但又无处释放，如果时间经济允许，可以在平台寻求专业老师帮助，在安全接纳环境下，释放自己的压力跟情绪。

钱浩

咨询师

11个月前

不迁怒，以直报怨。做到这点，不容易。因为人不只是认知的，也是情绪的。

尤四海

咨询师

11个月前

你好，现在的状态是积攒了较多的负面情绪，这些情绪需要一个安全的方式进行化解，当情绪表达出去之后心情平静下来，可以通过自我成长咨询，从认知层面处理来自亲子关系的问题，减少负面情绪体验的积累。

简单

11个月前