拖延症,知道自己应该做什么,但是一到行动上,就是不想做,怎么办, - 在线问答 - 在线心理咨询服务平台

19回答

拖延症，知道自己应该做什么，但是一到行动上，就是不想做，怎么办

19条回答

张志军

咨询师

15天前

你好！既然意识到了那就时刻提醒自己行动，立即行动，坚持一段时间就会缓解啊

曾广胜

咨询师

15天前

能说个具体的例子吗？比如说ABC三件事堆在那里，为了逃避做A，先去把B和C都做了，实在被逼急了，才去做A，你觉得这算拖延症吗？

胡周琴

咨询师

15天前

拖延是不愿不敢面对的心理状态，看看自己恐惧排斥什么

刘世淑

咨询师

16天前

拖延症的背后是恐惧和担心，担心自己做不好，做得不完美，不能让自己或别人满意。

靳超男

咨询师

16天前

通常不想做的时候，想的是什么呢？

李有军

咨询师

16天前

一味拖延的结果就是痛苦，最后不得不做，还要承受不好的后果，想到这些，可能就会逼迫自己增强行动力了。

张学参

咨询师

16天前

或者还没到拖延的极限、或者这件事就无可无不可、或者这是一种防御…

金典

咨询师

16天前

有的时候需要把目标进一步拆解开来，细化之后方便执行就不容易拖延了

段晴娜

咨询师

16天前

57"

蔡伟

咨询师

16天前

好像是大脑和四肢分离了。本来是一体的，可是却不知道被什么给分离隔开了。探索一下这个问题，也许可以帮助寻找到问题背后没有被看到或满足的诉求。

孔德雪

咨询师

16天前

真正的谁觉得你应该做，去寻找这到底是谁的想法。不想做又是谁的声音。去看那个是真正的自己。

邢娜

咨询师

16天前

拖延症很多人都有，有些事情能拖，说明这件事情对你来说还没那么至关重要！能克服困难确保最重要的事情按期完成就好！不想动就不动，可能是你的身体在给你发出信号，让你现在“以静制动”。不知道你是工作人员还是学生，还是居家，放松下来，允许自己做个“懒人”。很多人就是越焦虑越拖延，然后就陷入循环怪圈！如果想切实解决的话，把事情按轻重缓急难易分好。原则是先做最急的，然后是简单的！有助于你解决你现在因拖延而产生的焦虑的感觉！没有时限的，做与不做不会产生特别大影响的事情！先把它忘在脑后！

高翔

咨询师

16天前

82"

白雪峰

咨询师

16天前

理解你的挣扎，行动滞后常让人焦虑。是否想过，把任务拆成最小的一步，此刻你能开始的是什么？

唐盈莹

咨询师

16天前

也就是说意识上知道自己应该做，但在潜意识里有阻抗，比如说：完成这件事有一定的困难——在完成过程中会降低自我价值感；或者是做这件事的结果没有一个让自己足够兴奋的正反馈——完成后没有充分的获得感、掌控感、增强自信心等等；或者即使不积极完成也不会出现让自己足够害怕的损失——因害怕失去而产生的恐惧等等，所以才缺乏足够的动力，不愿行动。如果仅仅是应该而不是必须要做这件事，那么我们可以思考一下我内心真正想要做的是什么？如果这件事不想做，但又必须得做，那么在能够避免损失前完成就好，不必强求自己有多大的动力，与自己和解。建议多做一些自己喜欢的事，线下多参加自己喜欢的活动，与正能量的人互动交流，让自己的能量流动起来。很多时候整个人的能量状态好了，行动力就强了。祝好！