我曾经是一个只要没有被亲密关系中的人及时回应，就会感受到深深的伤害的人，会情绪失控，会愤怒和憎恨。随着年龄的增长，我已经好了很多，不过可能还是会引起我情绪的波动，但是我已经学会了自我安抚和冷静。 今天在我突然想要和对方深度沟通这个问题的时候，我又有了新的反思。其实我非常明确地知道，不被回应的焦虑和痛苦是我自己人生的课题。 我就在想啊，难道每一次不被回应我都要去做一些不能解决问题的事情吗？我已经不是小孩了，不是要靠撒泼打滚去得到自己想要的。再如果我直接删除，那和给自己裹小脚又有什么区别呢？ 所以我需要直面，我不能再让这类事情持续影响我的情绪。以后我可能还会遇到一样或者更加糟糕的情况，还会有很多人际关系需要处理。我想走的更远，我就不可以把太多时间精力花费在这样的内耗里。所以首先要做的是转变思路和行动。 我需要良好的人际关系，那么首先我不能将这份焦虑和痛苦让对方为我承担，不然我会在关系中变得更加被动。其次我觉得我的人生是需要成就的，那么减少这方面的内耗是必须的，因为我要把时间和精力花费在自我实现和自己的生活上。而且我也绝不能总是认为自己是个受害者，被伤害是我的感受，但其实我不是受害者。我会把每一次经历当作是成长的机会，我就是要变得更加强大，不想去重复过去的行为模式，所以再次面对不被回应时便是我改变的机会。