每天围着一件事情,反复纠结,思考让我不断的产生新问题,然后去分析,解决,排除可能。感觉就是在制造问题,解决问题的死循环里面。放又放不下,出又出不去,我该怎么办???太痛苦了
14条回答
建议了解一下认知疗法和森田疗法。
强迫思维是一种天赋!他的名字叫精神聚焦。只可惜你这个能力是天赋而不是训练得到的。当一个具备精神聚焦能力的人,没有扎实的知识储备,缺乏严谨的论理逻辑且不会过滤信息源,不会清晰化的词汇,就会被大量的信息牵引变成无序的推演。翻译成大白话就是基础不足,思维不能进去深度,只能在浅层越铺越广。思考就会越来越累,且没有客观的终止边界。边界就是,目标目的结论终点或者卡住的难点。所以你可以尝试先问一下自己几个问题,比如:在这个领域你是否具备基础知识,你是否进行了信息的筛选,你对逻辑跟思维盲区的规律了解了吗,你想这些的目的是什么,如果无法达成目的,谁的意见可以参考或者是否有资料参考。问完这几个问题再说。任何能力都是一把双刃剑,天赋有可能是诅咒,诅咒也有可能是天赋。你要想怎样运用这种天赋,而不是逃避天赋带来的痛苦,因为那意味着你放弃自己的天赋,也就是放弃自己
你说的这个情况,佛教的唯识学、西方的康德、心理学的皮亚杰都有讨论。个人建议学一下唯识学,因为那个形态被中国化了,康德和皮亚杰还没被大众接受。
对强迫症最有效的方法就是认知行为疗法,尤其是暴露疗法,有研究表明,比如说放松,呼吸放松等等这些方式都是辅助的,最为有效的元素就是暴露疗法,暴露在哪?你可以认为我暴露自己,就是我摸一下这个东西,我不洗,暴露在这个环境当中,但是更重要的其实是暴露在你内心的痛苦当中。当我蹭一下我心里好难过的时候,我待在这个环境中足够久的时间,直到这个痛苦感彻底消失,并且不让这个痛苦度过高,因为过高了可能他就直接有心理创伤了,以后再也不弄了。
妄念太多停不下来,可以尝试着打坐,从数呼吸开始,慢慢的让心静下来,可以看着那个妄念思想反复出现停不下来的自己,就这样慢慢的陪他待一会.....
想是最折磨人的事情,发现自己陷在死循环里面时,能否试着做一些不一样或没做过的的事情?
针对强迫症认知行为疗法很有效的
有就医,坚持就医吗?
36"
建议先了解强迫思维的直接原因,再切断强迫思维与正面感觉的联系,认识到症状的幼稚性和不合理性,将某种痛苦感觉与这种思维联系,不断强化体验这种痛苦感觉,从而阻断这种思维,转换注意力忘记强迫思维
你好,这样的情况,在什么时候会减轻一些呢?
这种感觉一定特别痛苦吧。 从理论上讲,行动是打破胡思乱想的不二之选,你是不是在这里卡住了呢?欢迎联系我咨询详谈。