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lena
18回答
问
如何避免刷手机，例如每天刷到12点半?白天工作很忙。晚上刷抖音，刷知乎,刷热搜，没完没了，白天后悔。
7温暖
18条回答
杨丽琴
咨询师
2年前
也许你只是想享受自己的自由时间，只是这份“自由”会让自己不知不觉的耍手机到12.30，这让对自己有要求的你感到焦虑和自责。
刘淑珍
咨询师
2年前
你白天上班忙，晚上有空刷抖音放松一下，似乎要把一天的时间延长，做你喜欢的事！
刷着，刷着，时间就过去了！
怎么办？设立时间节点！
刘伟伟
咨询师
2年前
那你找到其他热爱来充实自己
陈燕红
咨询师
2年前
你已经觉察到了自己这样的行为带来了不好的结果，改变已经开始了
史冬英
咨询师
2年前
允许自己，不要跟自己对抗，你需要改变的不是刷手机，相反这是你能想到的解决你自身问题最有效的手段。
如果你想不刷手机，你需要看到刷手机背后你真正需要解决的问题。
具体欢迎你联系我咨询详谈。
丁秋萍
咨询师
2年前
或许我们内在缺乏一些存在感？缺乏动力和目标？才在手机上面打发时间？忘记焦虑？也许存在发展动力受阻的问题，这方面我有经验，可以深入交流探讨它的。
赵莎莎
咨询师
2年前
把刷手机找一个事做做替代一下。
林其红
咨询师
2年前
你问出了很多人的问题
刷手机刷到停不下已经不是个人的问题
变成一个时代的现象
我刚完整的处理过一例这样的来访
效果很好
需要可以私聊支持
庄会谦
咨询师
2年前
同感，我也是耍手机到后半夜，我的认知是:接纳它，不把它当成问题，就不是问题。
朴美花
咨询师
2年前
专业叫做强迫型重复行为，也叫上瘾，因为上瘾行为激发多巴胺，多巴胺让我们感觉到暂时性快感，是一种被操控的快感，不跟真正的精神力链接，滋养不到内心的。所以你会在最后时域内结束你的行为的时候，精神没有真正的收获，而陷入，失落，自我否定，后悔等情绪里。欢迎私聊解决问题
李芳君
咨询师
2年前
同感
钱浩
咨询师
2年前
非常事件，非常手段。
劳逸结合本身没有错，逸过头，成了另一种“劳”，就是问题了。您自己也觉察到了这一点。
所以，短期内，给自己设置一个固定的，放下手机，准备入睡的时间点。让自己的头脑脱离手机上的信息刺激，逐渐进入睡眠，保证睡眠时间和质量。白天的状态，也会变好。从负循环，转变为正循环。
长期的，可能需要探索下内心的缺失所在，找到真正能让内心成长之路。手机某种程度上，只是安慰剂。
这方面的探索，可以找咨询师一起聊聊。
刘芝
咨询师
2年前
成也萧何败也萧何，全在你
石萍
咨询师
2年前
对自己白天没有自己自由支配时间的一种补偿行为。
张慧哲
咨询师
2年前
同感
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