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lena
18回答
问
如何避免刷手机,例如每天刷到12点半?白天工作很忙。晚上刷抖音,刷知乎,刷热搜,没完没了,白天后悔。
7温暖
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18条回答
杨丽琴
咨询师
1年前
也许你只是想享受自己的自由时间,只是这份“自由”会让自己不知不觉的耍手机到12.30,这让对自己有要求的你感到焦虑和自责。
刘淑珍
咨询师
1年前
你白天上班忙,晚上有空刷抖音放松一下,似乎要把一天的时间延长,做你喜欢的事! 刷着,刷着,时间就过去了! 怎么办?设立时间节点!
刘伟伟
咨询师
1年前
那你找到其他热爱来充实自己
陈燕红
咨询师
1年前
你已经觉察到了自己这样的行为带来了不好的结果,改变已经开始了
史冬英
咨询师
1年前
允许自己,不要跟自己对抗,你需要改变的不是刷手机,相反这是你能想到的解决你自身问题最有效的手段。 如果你想不刷手机,你需要看到刷手机背后你真正需要解决的问题。 具体欢迎你联系我咨询详谈。
丁秋萍
咨询师
1年前
或许我们内在缺乏一些存在感?缺乏动力和目标?才在手机上面打发时间?忘记焦虑?也许存在发展动力受阻的问题,这方面我有经验,可以深入交流探讨它的。
赵莎莎
咨询师
1年前
把刷手机找一个事做做替代一下。
林其红
咨询师
1年前
你问出了很多人的问题 刷手机刷到停不下已经不是个人的问题 变成一个时代的现象 我刚完整的处理过一例这样的来访 效果很好 需要可以私聊支持
庄会谦
咨询师
1年前
同感,我也是耍手机到后半夜,我的认知是:接纳它,不把它当成问题,就不是问题。
朴美花
咨询师
1年前
专业叫做强迫型重复行为,也叫上瘾,因为上瘾行为激发多巴胺,多巴胺让我们感觉到暂时性快感,是一种被操控的快感,不跟真正的精神力链接,滋养不到内心的。所以你会在最后时域内结束你的行为的时候,精神没有真正的收获,而陷入,失落,自我否定,后悔等情绪里。欢迎私聊解决问题
李芳君
咨询师
1年前
同感
钱浩
咨询师
1年前
非常事件,非常手段。 劳逸结合本身没有错,逸过头,成了另一种“劳”,就是问题了。您自己也觉察到了这一点。 所以,短期内,给自己设置一个固定的,放下手机,准备入睡的时间点。让自己的头脑脱离手机上的信息刺激,逐渐进入睡眠,保证睡眠时间和质量。白天的状态,也会变好。从负循环,转变为正循环。 长期的,可能需要探索下内心的缺失所在,找到真正能让内心成长之路。手机某种程度上,只是安慰剂。 这方面的探索,可以找咨询师一起聊聊。
刘芝
咨询师
1年前
成也萧何败也萧何,全在你
石萍
咨询师
1年前
对自己白天没有自己自由支配时间的一种补偿行为。
张慧哲
咨询师
1年前
同感
刘云清
咨询师
1年前
看见自己的自由意志和信念。
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