lena
18回答
如何避免刷手机,例如每天刷到12点半?白天工作很忙。晚上刷抖音,刷知乎,刷热搜,没完没了,白天后悔。
7温暖
18条回答
也许你只是想享受自己的自由时间,只是这份“自由”会让自己不知不觉的耍手机到12.30,这让对自己有要求的你感到焦虑和自责。
你白天上班忙,晚上有空刷抖音放松一下,似乎要把一天的时间延长,做你喜欢的事! 刷着,刷着,时间就过去了! 怎么办?设立时间节点!
那你找到其他热爱来充实自己
你已经觉察到了自己这样的行为带来了不好的结果,改变已经开始了
允许自己,不要跟自己对抗,你需要改变的不是刷手机,相反这是你能想到的解决你自身问题最有效的手段。 如果你想不刷手机,你需要看到刷手机背后你真正需要解决的问题。 具体欢迎你联系我咨询详谈。
或许我们内在缺乏一些存在感?缺乏动力和目标?才在手机上面打发时间?忘记焦虑?也许存在发展动力受阻的问题,这方面我有经验,可以深入交流探讨它的。
把刷手机找一个事做做替代一下。
你问出了很多人的问题 刷手机刷到停不下已经不是个人的问题 变成一个时代的现象 我刚完整的处理过一例这样的来访 效果很好 需要可以私聊支持
同感,我也是耍手机到后半夜,我的认知是:接纳它,不把它当成问题,就不是问题。
专业叫做强迫型重复行为,也叫上瘾,因为上瘾行为激发多巴胺,多巴胺让我们感觉到暂时性快感,是一种被操控的快感,不跟真正的精神力链接,滋养不到内心的。所以你会在最后时域内结束你的行为的时候,精神没有真正的收获,而陷入,失落,自我否定,后悔等情绪里。欢迎私聊解决问题
同感
非常事件,非常手段。 劳逸结合本身没有错,逸过头,成了另一种“劳”,就是问题了。您自己也觉察到了这一点。 所以,短期内,给自己设置一个固定的,放下手机,准备入睡的时间点。让自己的头脑脱离手机上的信息刺激,逐渐进入睡眠,保证睡眠时间和质量。白天的状态,也会变好。从负循环,转变为正循环。 长期的,可能需要探索下内心的缺失所在,找到真正能让内心成长之路。手机某种程度上,只是安慰剂。 这方面的探索,可以找咨询师一起聊聊。
成也萧何败也萧何,全在你
对自己白天没有自己自由支配时间的一种补偿行为。
同感
看见自己的自由意志和信念。
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#看不透 我和对象是两个不一样性格的人,一个偏外向,一个偏内向,一个情感经验很丰富,一个情感经验单一,差异如此大的人既然能走到一起,真的感觉很震惊,一个从小就开窍很早,从上小学就开始有喜欢的人并且追求喜欢的人,而我是上了初中,高中才有追求者,小学貌似没有吧,也没有追求者吧,初中高中我都没谈,大学谈了个好几年的,感情就是这么单一,在后面就认识了现在的对象,现在的对象是初中,大学,工作都谈了,而且没有谈的时候都有喜欢的人,都有在追求什么的,感觉感情很细腻,而我不过是很普通的老实人, 圈子和感情都比较单一,对方应该不是吧,从他聊天当中,他都有认识大学生包养这类的人,我的圈子是接触不到这类人的,也认识不到这样的人,感觉对他真的很不了解,我这种无趣的人,他是怎么看上眼,还是他有什么目的呢?目的是得到我?上周末2天都有跟他在一起因为他非要腻歪,前天和昨天一直说很想我,非要下班来看看我,这也才两三天不见而已,过来无非就抱一下亲一下就大家各自回去了,真的看不透他的想法,还是他在演?最终的目的就是为了得到我呢?那这个过程又会持续多久?会采用什么手段呢?我要怎么样才能看出来他是真心,还是只是喜欢我身体罢了,我目前对他是很清醒,甚至我可能还在防着他,我也不知道为什么会跟这样的人在一起,可能对方在我追求里面是最热情,最坚持不懈的了吧,但是这样感情能走到最好,我也只是普通长相而已 # 32个回答
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