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珍珍
22回答
问
如何在听课和听书过程中注意力集中，能更好的听懂并记牢。
还有与别人对话中听明白，把话说清楚。
12温暖
22条回答
冯二玲
咨询师
9个月前
练习过吗
周鹏
咨询师
9个月前
集中注意力是一种常见的挑战，但以下是一些建议，可以帮助你提高专注力：
制定计划和目标：在开始任何任务之前，制定一个明确的计划和目标，并分解任务为可管理的部分。这可以帮助你更加专注和有组织地完成任务。
创造有利环境：创造一个舒适、安静、没有干扰的环境，以便专注于任务。关闭手机通知、电子邮件和其他可能分散注意力的应用程序。
利用番茄工作法：使用番茄工作法来管理你的时间。这种方法包括在25分钟内专注于一项任务，然后休息5分钟。这可以帮助你保持专注并提高生产力。
练习冥想：冥想可以帮助你训练专注力，并提高你的注意力水平。你可以在安静的环境中坐下来，专注于呼吸，并尝试将注意力集中在当前的感觉和情感上。
保持健康的生活方式：保持健康的饮食习惯、充足的睡眠和适度的运动可以有助于提高你的注意力和专注力。
使用工具：使用工具，如音乐、白噪音、番茄时钟应用程序等，可以帮助你专注于任务并提高生产力。
培养习惯：通过制定例行程序或习惯来巩固注意力的练习。例如，在每天同一时间进行阅读、写作或学习，以帮助培养专注力和习惯。
寻求支持：如果你发现自己无法集中注意力，请考虑寻求专业帮助。认知行为疗法或其他心理治疗方法可能对注意力集中问题有很好的疗效。
请记住，每个人的情况都不同，因此以上建议可能对一些人更有效，而对其他人可能不适用。尝试不同的方法，找到适合自己的方式来集中注意力。
珍珍
9个月前
很多乱七八糟的东西，一分钟乱想就感到错过了好多内容
张丹
咨询师
9个月前
那你在注意力分散时，脑子里会出现什么呢？
张丹
咨询师
9个月前
那你在注意力分散时，脑子里会出现什么呢？
罗永丽
咨询师
9个月前
一次只做一件事
白艳
咨询师
9个月前
不去用力，不去要求自己可以去听，允许自己轻松的去做，轻松的去听
胡周琴
咨询师
9个月前
建议觉察一下注意力不集中背后的原因，更有利于解决问题。
李焱
咨询师
9个月前
当你放弃你想集中注意力这个想法时，当你只想去听去看时，一切都解决了
陈淑冰
咨询师
9个月前
27"
赵巍
咨询师
9个月前
自己读书的时候，写上想法，并总结。 与别人对话的时候，适当重复对方的某些关键字
珍珍
9个月前
我最近的心情低落，有时候为了自己的梦想拧巴，还没开始做就已经想好了未来，还没做就开始欢喜一场。
薛玉琼
咨询师
9个月前
如果在很多事情上，您都有这样的感受，建议找一个咨询师，您可以跟专业的人聊一聊
珍珍
9个月前
无助，抱怨无能的自己，甚至于贬低自我价值。
珍珍
9个月前
无助，抱怨无能的自己，甚至于贬低自我价值。
薛玉琼
咨询师
9个月前
您好珍珍，在听书的过程中，你想要记牢所听的内容，这是您对自己的要求，当这个要求没有做到，您会认为是自己注意力不够集中，那刻您内心有怎样的感受？
刘云清
咨询师
9个月前
练习和觉察。
练习结构化表达的逻辑。
觉察内在有无一些情绪卡点（如不对劲感)升起。
王智婷
咨询师
9个月前
这当然都是可以改善的。
薛玉琼
咨询师
9个月前
您好珍珍，在听书的过程中，你想要记牢所听的内容，这是您对自己的要求，当这个要求没有做到，您会认为是自己注意力不够集中，那刻您内心有怎样的感受？
李艳红
咨询师
9个月前
可以想象这是个蛮煎熬的过程，同时你一直在坚持和努力。可以试着问问身边的人是否有这样的感受，寻求方法。
珍珍
9个月前
无法第一时间明白对话和理解要学习的内容，给自己带来很大的困扰，只能是反复的听，不断听，也只能明白一部分
马霞
咨询师
9个月前
大脑也是可以训练的
刘芝
咨询师
9个月前
能感觉到你被注意力不集中困扰到了。可以私聊
珍珍
9个月前
无法第一时间明白对话和理解要学习的内容，给自己带来很大的困扰，只能是反复的听，不断听，也只能明白一部分
李艳红
咨询师
9个月前
这些带给你什么样的困扰呢？对你的生活带来什么影响了？
李艳红
咨询师
9个月前
这些带给你什么样的困扰呢？对你的生活带来什么影响了？
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