李艳红_李艳红心理咨询师_李艳红心理咨询师介绍

李艳红

咨询手记：都以为幸福的婚姻是经营的结果，其实，幸福的婚姻更多是选择的结果。对于伴侣，你可以选择认命接受，也可以选择离开，唯独不好的是心存幻想，以为可以改变一个人，这才是许多痛苦的来源。全文

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婚姻是建立在爱情的基础上，这句话看上去美好正确，但很多坚信这句话的人，既不敢结婚，也不敢离婚，事实上，在长达4万年的智人历史中，婚姻制度迄今为止只存在2400多年。现代的一夫一妻或对偶制其实是源于基督教，而中国自1950年才彻底施行一夫一妻制，距今不到100年。按照社会学的定义，婚姻的功能包含5个部分：1.性生活；2.经济互助；3.共同抚养孩子；4.感情；5.社会联结（共享配偶双方的社会资源)。其中，“感情”只排第四，而“感情”在婚姻中被拨到如此高的地位，是近现代的产物，是因为人类生活经济条件发展到一定水平才出现的，又被艺术作品不断强化。人们总是把不相信爱情和不相信婚姻放在一起，殊不知，现代人“婚姻”的不稳定，恰恰是因为人们误以为婚姻只有感情和性生活。如果你非要找到“真爱”才结婚怎么办？这个世界上，肯定存在非常适合和你一起走过大部分人生的那个另外一半，但要遇到这个人，概率非常非常小，绝大多数人很可能终其一生都遇不到！大部分人的婚姻只能凑合。所以，祝你好运!全文

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焦虑型依恋的人对感觉到的威胁有过度反应，内心充满被抛弃的恐惧。虽然他们常常表达自己非常痛苦，需要被安抚，但矛盾的是，他们又会抗拒自己主动索取的来自他人的帮助，不能轻易被安抚和被帮助，例如他们总是会说，“是的，但是…… 他们会有太多的或不恰当的自我表露，非常依赖他人，或者把他人当作安全避风港与安全基地，与他们分享自己强烈的情绪。这是焦虑/矛盾型依恋孩子的成人版。这种焦虑型依恋者会说类似下列的典型话语。 •没有他，我就无法继续生活，即使和他在一起没有帮助。。我常常在想，她是不是真的关心、在乎我。 ·我非常依赖他的情感支持。 •我发现当她让我失望时，我很难原谅她。 ·我伤心的时候会找他帮忙，但是这并不会让我的心情变好。区分性的、设立界限的反映会对他们会有帮助。全文

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焦虑型依恋的人对感觉到的威胁有过度反应，内心充满被抛弃的恐惧。虽然他们常常表达自己非常痛苦，需要被安抚，但矛盾的是，他们又会抗拒自己主动索取的来自他人的帮助，不能轻易被安抚和被帮助，例如他们总是会说，“是的，但是…… 他们会有太多的或不恰当的自我表露，非常依赖他人，或者把他人当作安全避风港与安全基地，与他们分享自己强烈的情绪。这是焦虑/矛盾型依恋孩子的成人版。这种焦虑型依恋者会说类似下列的典型话语。 •没有他，我就无法继续生活，即使和他在一起没有帮助。。我常常在想，她是不是真的关心、在乎我。 ·我非常依赖他的情感支持。 •我发现当她让我失望时，我很难原谅她。 ·我伤心的时候会找他帮忙，但是这并不会让我的心情变好。区分性的、设立界限的反映会对他们会有帮助。全文

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如果长期陷在一种让自己不舒服的情绪里，有意识叫自己停下来，暂停现在的思维沉溺。 ·轻声对自己喊“停” ·按下你想像的暂停钮· 弹手腕上的橡皮筋· 用右手紧握左手腕 ·轻捏大腿使自己有痛觉。全文

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9月10日世界预防自杀宣传日，10月10日是世界精神卫生日，它们都是在秋季，这难道是巧合吗？秋季天气逐渐转凉，田地里的农作物在经历了热烈的夏季之后也转入了萧瑟，大自然中的植被开始由盛转衰，尤其一场秋雨之后，落叶纷飞，常常给人以悲凉之感，刀郎名曲《花妖》中那一句“若遇那秋夜雨，倦鸟也淋淋”就道尽了秋风凄雨的悲凉，很多敏感性的人到了秋季，会有各种不适的症状，有些人甚至达到了抑郁的程度。季节性抑郁都有哪些表现呢？它们的通常表现是：情绪低落、兴趣减退、动力缺乏。比如持续的悲伤、沮丧；对平日感兴趣的活动或爱好也提不起兴趣；疲劳无力、无精打采、即使在休息后也难以恢复精力。有些人还可能出现食欲减退、失眠或睡眠质量下降，难以集中注意力等问题，严重的甚至可以达到自罪自责，甚至轻生的念头。这些症状会明显影响到个人的日常生活和人际交往。预防季节性抑郁的方法：如果你正陷入季节性抑郁情绪中，你可以做以下五点： 1、尽可能多地享受自然阳光——这是免费的! 白天多出去走走，让自己不戴太阳镜，暴露在太阳下(但不要直接盯着太阳)。帮助提高身体分泌五羟色胺的水平，改善你的心情。 2、经常锻炼—— 有规律的锻炼可以促进五羟色胺、内啡肽和其他让人感觉良好的大脑化学物质的分泌。锻炼还可以帮助改善你的睡眠，增强你的自尊。 3、联系家人和朋友，请他们帮助自己密切的关系对于减少孤立和帮助您管理低落的情绪是有帮助的。即使你不喜欢，也请努力参加社交活动， 4、正确的饮食有抑郁情绪的时候渴望吃含糖量的食物，用燕麦片、全麦面包、糙米和香蕉等食物代替，可以提高你的五羟色胺水平，而不会导致随后的糖分下降。吃富含omega-3脂肪酸的食物——如鱼、核桃、大豆和亚麻籽。 5、采取措施处理压力找出生活中让你感到压力的事情，比如工作负担过重或人际关系不稳定，我们制定计划避免或尽量减少压力性事件的影响。全文