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111
31回答
问
还有9天孩子中考了，我老公这周要出差。一下感觉头都大了，有压力又焦虑，怎么缓解？
17温暖
31条回答
罗丹
咨询师
11个月前
深呼吸，保持头脑清醒，从第一步开始，一步步来
胡周琴
咨询师
11个月前
降低期待，做好自己能做的、该做的就好了
刘淑珍
咨询师
11个月前
你好！看到你的文字描述，知道孩子要中考，而老公要出差了，只有你一个人面对这一切！你挺不容易的！接下来你要做的：保证孩子中考时-中午吃好休息好，就行了.以平常心面对（我当年就是一个人面对这一切，老公也是出差）提前㊗️孩子中考顺利！心想事成！
接下来你要做的：保证孩子中考时-中午吃好休息好，就行了.以平常心面对（我当年就是一个人面对这一切，老公也是出差）提前㊗️孩子中考顺利！心想事成！
代宁
咨询师
11个月前
孩子考试，您紧张，好像在代替孩子承受他自己该承受的东西。可以通过咨询去疏解，把自己的责任和孩子的责任分开，每个人承担自己的那部分！
陈婉迪
咨询师
11个月前
如果方便的话，您可以跟我讲讲您的焦虑，我们一起看看怎么让您舒服一些
邱蕾
咨询师
11个月前
老公出差孩子中考，都要你一个人来应对，你很不容易啊，抱抱你
甘恬
咨询师
11个月前
把心里的压力和焦虑说出来，看看它们来源于哪，从导源梳理合理排解掉吧。也许孩子比您心态还好呢，自己调节好了，就是对孩子最好的影响。
潘小琴
咨询师
11个月前
首先家长要调整焦虑，因为你的焦虑对孩子影响比较大，可以放下眼前，我们希望孩子以后的生活是什么样
陈宇
咨询师
11个月前
焦虑可以看成是三个人的合体：容易操心，挂虑过度；经常担心；对将要发生的事不能掌控而害怕。这种内耗是经年累月形成的习惯思维，需要重新调整认知，改变处理问题的策略，最后改变自己的焦虑行为。如果想详细了解可以私信我呦
张荧
咨询师
11个月前
焦虑是会传染的，想让孩子发挥好，唯有做好父母该做的，我总结了中高考前7件家长必做的事，希望对你有帮助：不要碎碎念、不要到处逛、必要太焦虑、不要过度呵护、不要太放任、不要谈考情、不要干涉计划。
李婉丽
咨询师
11个月前
可以倾诉谈一谈，得具体分析，才能找到适合您的方法调节焦虑。
石萍
咨询师
11个月前
一切如常就好，保证孩子吃好睡好！
李浩
咨询师
11个月前
中医芳疗的思路还不错。带了十几年的中高考心理疏导。你可以去看我的主业。
刘云清
咨询师
11个月前
做个具体计划，看看哪些部分让你比较轻松可以应对，哪些部分让自己焦虑飙升。
然后我们再分析分析
王润之
咨询师
11个月前
可以尝试寻找一下焦虑的来源，细化一下，看看自己可以做些什么，哪些是自己无能为力的，做好自己该做的，用相信的力量去缓解您的焦虑。
马禅
咨询师
11个月前
47"
李大千
咨询师
11个月前
期望越高，焦虑越严重。放平心态！
庄会谦
咨询师
11个月前
平常心对待，平常是怎么样的生活，不要打破规律，家长放松孩子才能放松。
张静霞
咨询师
11个月前
首先，面对中考这样的大事，你和孩子有紧张情绪，这是正常的。
老公的出差，对你来说少了一个战友，一个情绪出口，加剧了你的焦虑和压力，也是正常的反应
现在，我们可以对这个反应做一些功课，把它对你困扰降到最低。
我陪伴女儿走过中考，高考，也陪伴过很多面对大考的学生和家长，现在，愿意陪你走过这几天特殊的日子，我在这里，等你
老公的出差，对你来说少了一个战友，一个情绪出口，加剧了你的焦虑和压力，也是正常的反应
现在，我们可以对这个反应做一些功课，把它对你困扰降到最低。
我陪伴女儿走过中考，高考，也陪伴过很多面对大考的学生和家长，现在，愿意陪你走过这几天特殊的日子，我在这里，等你
匿名
11个月前
没有，是我负责，他偶尔分担
钟凯
咨询师
11个月前
以前都是爱人负责衣食住行的嘛
冯红艳
咨询师
11个月前
你先放松，把具体要做什么的计划梳理出来，也问问别的家长，看看别的家长都注意什么（找靠谱的家长问）。然后就按部就班的做。
孩子这边让孩子多玩，少学习了。越放松，考试发挥的越好。
你和孩子都保证身体健康，最近这个放第一位，吃好，睡好。
肖洁
咨询师
11个月前
74"
刘芝
咨询师
11个月前
你是怕老公不在家，你自己应付不来这么多事情吧，想倾诉可以找我私聊。
匿名
11个月前
孩子中考前的衣食住行都落在我肩上了，我老公在孩子中考前一天晚上返回家。
钟凯
咨询师
11个月前
爱人出差，是怎么引发自己的焦虑的呢？欢迎来详谈
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