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叮当
15回答
问
道路上全是人我真的受不了。大家不要选择长期在家里呆着。我就是个例子。长期呆在家里是个错误的做法。我现在不敢走出家门了。我以前自己敢出去。现在我社恐。我出去太费劲了。人是群居动物。我自己还是不敢走出家门。人是活在人群中的。我现在连下楼我都不敢，下楼外面道路上全是人。我一想到全是人。我就出不去。我恐惧见人，我恐惧人群。我应该怎么做。我克服不了恐惧。我改变不了现状，我想趁年轻多出去走走看看。我怎么才能把她们想象成空气。我不想走路遇见熟人。聪明的人都站在道路上。向我这样的傻瓜，天天在家里呆着。我习惯了舒适区。谢谢听我诉说。是我自己给自己设置的障碍 。没有人拦着我，不让我走。我应该怎么改掉呆在家里这个坏习惯。我现在做不到自己走出去。不怨别人，怨我自己。我应该练习自己下楼吗。我应该先练习，先走出楼房的屋吗。在家里呆着是一直安静，没有人。在外面呆着是一直不安静。道路上全是人，还得给他们躲道。我想自己走出去，我想自己去别的城市。走走看看长见识。可是我连走出家门我都做不到。
5温暖
15条回答
欧可可
咨询师
3天前
自己安静，走到哪里都安静！
自己不安静，呆在深山里打坐也是浮躁的！
找一些书看看，怎么能够吧情绪慢慢放下来。。
孙荣艳
咨询师
3天前
不是世界拒绝你，而是内心的恐惧筑起了高墙。关键不在于把人变成空气，而在于让你成为能够穿过人群的风。 你提到“练习”这个词非常精准，恐惧不是被说服的，而是被身体的一次次微小成功经验稀释的。
可以思考如下问题：
如果暂时不考虑走到其他城市，此刻你能想象的、最不费力的出门动作是什么？（比如：开门站楼道5秒？）
当你恐惧人群时，具体害怕的是什么？（是评价？注视？还是单纯的能量消耗？）
那些站在路上的聪明人，是否也可能有你看不见的挣扎？
从打开门闻到室外新鲜空气开始，让身体领先思维行动。
胡周琴
咨询师
3天前
相信自己，相信的力量无比强大
胡周琴
咨询师
3天前
你有很好的觉察，觉察到了，就逐步去调整改变
曾广胜
咨询师
4天前
你这种情况，持续多久了？
杜海英
咨询师
4天前
每一个人的生命中都有一段躺平的日子，你不是个例，每一个蹲下都是为了下一个飞起做准备。
刘世淑
咨询师
4天前
可以先让你家人带你出去，验证一下别人是不是都会注意你？
孙海霞
咨询师
4天前
看到你在尝试把行人当成空气
只是还是无法战胜自己的恐惧
无法出门只是行为表象，是结果
解决问题，往往需要找到产生问题真正的根源
你不是怕出门，是怕大家觉得你不好
所以先寻找根源，再对症调节。
范新斌
咨询师
4天前
44"
李有军
咨询师
4天前
先克服内心的恐惧，走出家门接触大自然，才有机会接触更多的人，并谋求自身的发展。
李秀芳
咨询师
4天前
57"
田海月
咨询师
4天前
您能意识到问题已经是很好的开始了，小的改变可能会带动大的变化，先不要给自己设定太高的目标，在家里也可以做一些准备工作，比如每天规律的活动，衣服的穿着上，先从能做到的小事开始。
另外也可以探索一下恐惧的原因，多关注身体的感觉，学会与自己对话，必要的时候可以找我们聊聊，我们会带领您一步步的走出来
唐建刚
咨询师
4天前
踏出家门，再谋发展。
黄玮玮
咨询师
4天前
你想多出去走走的想法很好，可以给自己设置从1-10的走出去的程度，比如1先走出到小区，2再走出到吃饭的餐厅，慢慢一点点增加出去的范围，来增强自己出去的心理承受力而慢慢走出去
吴佳佳
咨询师
4天前
可以采取一些简易的方式，例如打游戏一类的去和别人交流，从文字到语音这样的
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