小月亮
19回答
有人懂焦虑症躯体化吗?一学习就心慌。集中不起来注意力。心力不足,到底要该怎么办?听网上说要放松就可以了。可是放松了之后再很紧张的学习学习还是那样。想要放松的学习。可是放松的学习学不会听网上说推荐看李辛的《精神健康讲记》有看过的吗?管不管用?打字描述老追求完美,一个标点符号都不放过自己担心自己打错了,这样说。,别人会怎么想。听网上说。圣多纳疗法管用尝试了一下。确实缓解了一点。但不多。它的原理是什么?为什么会管用?焦虑症躯体化到底有什么特效疗法!!!听别网上说都有熬好几年的。急急急!!
6温暖
19条回答
18"
你好!你说的对,身体就是心理,身心一体化。你的关键就是找根源才能对症下药。
找到焦虑源
一人一方 对症下药就会有用
小月亮
2个月前
中医真的有用吗?那吃中药呢?中成药
金典
咨询师
2个月前
13"
森田疗法要求患者发作时不要慌慌张张赶去医院急诊,而是躺着不动,静静的体验,观察整个发作的过程,不管症状多么严重,随着时间的推移会自然减轻,短则几分钟,长则十几分钟。实际上顺其自然,不是被动的放弃忍受,而是主动的沉着应对。
小月亮
2个月前
真的真的吗?可是我怕疼,不敢。
金典
咨询师
2个月前
中医院针灸等也有奇效
16"
32"
11"
8"
中医院针灸等也有奇效
20"
去三甲医院心理科或者精神科看看,别为难自己了,对自己好一点。
每个月都处理好多注意力不集中的问题,每个人焦虑担心的东西都不一样,放松疗法只会是一时的情绪转移,解决你所焦虑担心的问题才是使你情绪稳定下来的最好方法,积累了丰富的处理问题的经验,如果你急切想解决这些问题急切想集中注意力,可以直接找我具体聊聊哦,相信或许会有一些方法可以真正帮助到你的!
学习就心慌无法集中注意力,通常我们把它视为焦虑躯体化的前期表现,我们需要探索这份焦虑背后的原因,可以尝试用可能区域技术去探索,把学习的结果分成最理想、最可能、最糟糕三种,最理想比如达到什么样的结果或者目标,最可能比如当下一个阶段能到什么程度,最糟糕比如成绩不理想,为最理想和最糟糕寻找支持证据,最理想比如最近学习效率提升,最糟糕比如成绩波动,然后去预设一个应对最糟糕结果的方案,比如补课比如调整学习方法和策略,最后去思考当前执行过程中可以优化的部分,比如优化时间管理。
你这种症状心慌,注意力不集中就是焦虑表现出来的躯体性症状。要找到焦虑的原因,才能帮你治疗焦虑症,缓解躯体性症状。
相关问答
#20 女 实习生# 14个回答
#我感觉我好废物啊 对什么都没有动力 和兴趣 想倾诉又怕被人说 想和父母说 他们不也不信 我在他们面前就是一个没有烦恼的小屁孩 他们说我什么也不懂 但是我都懂啊 我想帮父母 他们却说我闲的没事干 作业做了么 可是我已经做了一天了啊 我没把杯子放好都会被责骂 到最后还说骂我打我是为了我好 我是没做好 但是 所有事不管是不是我的错我都会觉得 和他们没有关系 和朋友吵架 我就觉得是我先说的自责了好久 到头来 才知道是朋友先骂的 我真的很自责 妈妈说 想给我一个快乐的童年 但是……我真的已经很久没有开心过了 从一月中旬开始 我真的每天都有想死的冲动 想死的感觉 有的时候发呆 脑子就在想 我跑到顶楼 一跃而下 全世界都忘记我 就觉得轻松了 还有时候在想拿刀砍人 小学同学都说我吓人…… 没毕业的时候我指甲长 他们就不敢碰我 整天一个人坐在位子上 我坐在中心同学都会经过我这 他们都绕路走 就觉得我是不是做错了什么…… 有时候几个以前和我玩游戏的同学来找我 但是我还是不开心 从二月开始 我整天用美工刀磨手腕 我不敢割 我觉得好怂 直到前几天父母才发现问我只是什么 我一下子慌了 就找了个借口说是撞的 有时候我就是喜欢别人骂我 打我也好 就是觉得这样才有一些娱乐 我就用指甲抓手 抓到红的很难消了 还在抓 用手掐 就觉得很舒服 我真的很不开心……# 4个回答
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