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小月亮
14回答
问
不敢找人聊天，别人不爱我不不喜欢我，对我态度冷淡，没有达到我的预期，怕受伤，有创伤后应激障碍我真没用，连找别人聊天都不不敢，老是害怕这个，担心那个
10温暖
14条回答
胡周琴
咨询师
5个月前
意识到了就去改变。克服焦虑和恐惧的最好办法，就是行动起来，哪怕一点一点去做，去撼动。
唐静
咨询师
5个月前
4"
张志军
咨询师
5个月前
27"
靳超男
咨询师
5个月前
感受到你与他人链接的恐惧下也并存着一份渴望，也许在一个安全的互动关系里，我们可以慢慢重建与他人链接的技能与勇气。
李贵珍
咨询师
5个月前
30" 李贵珍
咨询师
5个月前
30" 李贵珍
咨询师
5个月前
32"
孙婉钰
咨询师
5个月前
看到你内心的挣扎很心疼。害怕被拒绝的痛如此真实，这不是你的错。你勇敢表达脆弱本身，就是迈向疗愈的重要一步。
余启亮
咨询师
5个月前
怕是有理由的，但是不能因为怕就不去尝试，不敢尝试不仅会一直怕下去，担心的问题也解决不了。
诸葛颖
咨询师
5个月前
我理解您此刻的感受，当您说出“连找别人聊天都不敢”时，我能感受到那种渴望联结却又害怕受伤的挣扎。您提到“创伤后应激障碍”，说明这种恐惧并非空穴来风，而是过往经历在您心里留下的保护机制，是您曾经受伤的证据。
根据您的情况，可以尝试一个安全的小练习：下次想联系朋友时，先给自己设定最低预期，比如“我只发个表情包，不回也没关系”，把联系时间控制在三分钟内，完成后给自己一个奖励。这样既能保护自己，又能慢慢重建与人联结的信心。
如果您愿意，我们可以从零开始，在绝对安全的环境里，用您能承受的节奏练习表达和应对拒绝。您不需要永远被困在“害怕担心”的循环里。
黄玮玮
咨询师
5个月前
那可以试试降低对别人的预期，或是放下对别人的期待试试，看看会不会有不一样的结果？
刘世淑
咨询师
5个月前
你先降低对别人的预期，并认清这样一个事实： 别人有权对我们冷淡或热情，他可以爱或不爱我们。但即便别人对我们有负面的反应，仍然不代表我们不好。
曾广胜
咨询师
5个月前
你已经在勇敢表达了，真棒
郑九伟
咨询师
5个月前
我来陪你练练手吧，在我这勇敢试错，慢慢就好了
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