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子君迢迢
28回答
问
进入高三一来，自从有一次考试答题卡涂错掉了两百多名，就一直一蹶不振（已经过了很长时间），考试的时候总是会胡思乱想，无法深入思考，神游到卷子都做不完，完全不能回到我以前那种纯粹地试卷发下来就做的专心的状态，不仅内心焦躁不想做试卷，考场里别人落笔声翻卷子可能都会影响我。人际关系也出了点问题，我以前算是一朵交际花把吧，隔着马路都会大喊着同学打招呼，但现在见到熟人都尽量避着走，心虚地都不太敢看别人的眼睛（对就是心虚，我也不知道为什么）打完招呼也完全找不到话题。就是和同学老师相处很尴尬。跟同桌也不能相处很好，（虽然没有发生过冲突但就是内心很痛苦），上课时同桌“对，好”等对老师问题的回应声，专注记笔记都会影响我（我知道我不该这样的，这是“战友”）晚自习就更痛苦了，同桌写字咔咔的，有时我会不太舒服，也把字写的咔咔的，越写越气，反而浪费了时间..时间有限，不能再叙述了。总之 ，这样真的不行啊，离高考不到100天，希望得到帮助。
9温暖
28条回答
吕来顺
咨询师
4年前
13"
连根莉
4年前
从头再来
子君迢迢
4年前
感谢大家
子君迢迢
4年前
谢谢
谢玉梅
咨询师
4年前
看的出来你对考试非常焦虑，很在意自己的成绩，也很在意他人对自己的看法，“成绩”对你来说意味着“竞争”，对自己也有内疚自责。目前最重要的是放松心情，放下对考试的焦虑，调整心态，但对你来说可能有些困难，最好找专业的老师咨询，疏导情绪。
子君迢迢
4年前
谢谢
王聪丽
咨询师
4年前
抱抱你哦。看来焦虑水平比较高了，而且好像很控制。
1、尽快寻求专业的心理咨询师的帮助
2.每天半个小时以上运动，稍微激烈一些能出汗的，比如跑步打球等。
3、找一些正念冥想的音频跟着练习，每天多练几次。
4.停止自责，这不是你的错，你也身不由己。心灵受伤了，需要缓冲，需要疗愈，对自己温柔一点。
子君迢迢
4年前
谢谢
王澜
咨询师
4年前
你好，特别理解你的感受，我曾经在高二的时候也有两个月时间是这样的，最后自己走出来了。回头就看就感觉像生了一场大病，那些阻碍不了我们的只会让我们更强大。希望跟你聊一聊
子君迢迢
4年前
谢谢
刘建宇
咨询师
4年前
回避型心理障碍，建议您找一个相对安静的环境自己发泄一下，把内心的压抑和痛苦都释放出来，然后找咨询师做心理疏导，重新建立自己内心的价值情感体系，接纳那个未知的自己。
子君迢迢
4年前
谢谢
武瑞龙
咨询师
4年前
子君迢迢
4年前
谢谢
金顺
咨询师
4年前
子君迢迢
4年前
谢谢，不过关系本就不是那么熟，让别人请吃东西可能不太现实
刘君
咨询师
4年前
你这种情况在高三学生里挺常见的，只是大家都忙，你的同学可能也不太好意思承认这点，高考完了就会好，所以你来这里求助也是潜意识里代表你的同学们在发声，谢谢你。我的建议是每当你内心很痛苦的时候也就是在替你的同学们表达痛苦，让他们请你吃好吃的，试一周，看看效果如何，期待你的反馈。
冯二玲
咨询师
4年前
有没有相对满意的状态？怎么做到的？
周弦
咨询师
4年前
20"
胡周琴
咨询师
4年前
你好，你目前的状态已经严重影响到你的学习和生活了，建议你尽快通过做系统的心理咨询缓解焦虑程度。
李萍
咨询师
4年前
81"
杨莉华
咨询师
4年前
希望可以帮到你.
周鑫
咨询师
4年前
尝试做一些放松训练。
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