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叮当
9回答
问
考试题
我们的无意识慢慢苏醒，此刻，让我们静下心来，细细感知身体的每一处细微存在。
去感受皮肤与空气相遇时那一层微凉的触碰，或是某一处隐约传来的温热；
去觉察双脚与地面接触时，脚跟落地那一刻重力对地面的轻轻挤压；
感受这份压力如何从脚跟蔓延至脚心、再至前脚掌，最终抵达脚尖——
压力从一点扩散成一个面，又在脚尖收束、释放，周而复始。
留意你的双腿如何承接并转移重心，髋关节如何随之微妙地调整；
感知你的腰腹与胸腔如何呼应这种流动，颈、肩与头部如何保持协调的轨迹；
最后，回归到你的呼吸——
它是如何跟随着身体的节奏，轻柔而自然地起伏、变化？
让我们沉浸在这样细腻的觉察之中，与此时此刻的自己，深深相连。
我写的是今天觉得有点累，不想动。坐在沙发上做深呼吸，吸气，呼气，吸气，呼气。让自己放松一下。做完深呼吸感觉自己放松了。晚上外面下雨了，听着外面的雨声，感觉听雨声很治愈。嘀嗒嘀嗒。外面的雨下大了。有时外面会有汽车滴滴声音。我写的对吗。我写的不多，我就写一小段。她们写的都好，我觉得我老问老师，老师都不爱理我了。因为我自己不确定，我只是想得到肯定。我要改掉这个坏毛病。
8温暖
9条回答
胡周琴
咨询师
2个月前
觉察自己，感受自己，很好。
张玲丽
咨询师
3个月前
感知身体每一次细微存在，但我在你的写的内容里没有感受到，更多是无奈，感知身体是你当下身体感受不是想象
李秀芳
咨询师
3个月前
27"
曾广胜
咨询师
3个月前
这是你自己想写的嘛，还是为了达到某人的要求才写的呢？
唐建刚
咨询师
3个月前
段雅坤
咨询师
3个月前
细腻，那种画面感跃然纸上，让人跟着每个字在感受
张志军
咨询师
3个月前
李丽
咨询师
3个月前
也许，不确定就是当下的状态，看到自己还需要认可，这又何尝不好呢？
我也跟着你的描述去连接了自己的身体，如果此刻，外在的肯定还不确定，你是否可以欣赏和认可一下自己呢？
李有军
咨询师
3个月前
写的很好，善于观察和感悟周围的环境，以使自己完全放松下来，并有意识的完成了一次正念冥想之旅。
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