对很多事提不起兴趣,感受不到情绪,没有目标,做事情没有信心,不能静下心来做,往往没有成果容易放弃,我想要改变这种状态,免费心理咨询

白茶清欢无别事

20回答

问

对很多事提不起兴趣，感受不到情绪，没有目标，做事情没有信心，不能静下心来做，往往没有成果容易放弃。我想要改变这种状态

4温暖

20条回答

23小时前

如果长时间对很多事没兴趣，经常焦虑，建议医院做个量表测试一下，听听专业医生的意见。如果从心理方面努力的话，最好别太吃力，量力而行，从体会当下的心情开始，允许自己有个过程。同时试着找一个好切入的身体活动，慢慢来，运动能解决好多心情问题。带着问题生活，带着问题慢慢找办法

10个月前

唤醒多巴胺、改善状态的核心方向 1. 先从微行动入手：每天做1件5分钟小事（如浇花、散步），完成后正向自我肯定，激活微小成就感；2. 增加身体活动：每周3次20分钟快走，促进多巴胺分泌；3. 拆分目标：将大目标拆成可落地小步骤，每完成1步记录成果；4. 规律作息：保证7-8小时睡眠，避免熬夜影响神经递质平衡；5. 若持续无改善，建议先做躯体与心理评估，排除其他因素。

白茶清欢无别事

10个月前

确实需要

胡周琴

咨询师

10个月前

提升自我认同

白茶清欢无别事

10个月前

有道理

柳迪

咨询师

10个月前

也许你需要的是内啡肽，而不是多巴胺

10个月前

提升自我认同

10个月前

你的这种状况持续多久了呢？

10个月前

也许你需要的是内啡肽，而不是多巴胺

10个月前

有的，小红书上有

10个月前

这种状态持续多久了？能想起来是因为什么事件嘛？

10个月前

可以试试这些方法来“唤醒”多巴胺，改善状态： - 从小事找快乐：去做一些简单又能带来愉悦感的事，像吃块喜欢的巧克力、听一首超爱的歌，或者看个搞笑短视频，这些小确幸能刺激多巴胺分泌。 - 设定小目标：把大目标拆分成一个个容易完成的小目标，比如今天读完一章书、整理好桌面，完成后给自己一点小奖励，比如允许自己玩一会儿喜欢的游戏，这种“完成 - 奖励”的循环能促进多巴胺释放。 - 运动起来：去跑跑步、跳跳绳或者打打球，运动的时候身体会分泌多巴胺，而且还能让你心情变好，更有活力。 - 尝试新事物：去学个简单的小技能，比如画一幅简笔画、学做一道菜，接触新事物能给大脑带来新鲜感，刺激多巴胺产生。要是尝试后还是很难受，别硬扛，找专业的心理医生聊聊，会有帮助的。

10个月前

您这个状态是从什么时间开始的？

10个月前

67"

10个月前

11"

10个月前

你现在的状态就反映了你的情绪——无聊、沮丧、焦虑、急躁……所有的情绪都在提醒你一些事情，具体可以联系我咨询详谈。

10个月前

没有成就感确实容易灰心，先找到容易获得小成功小收获的事体验轻功。

10个月前

这世间最强的动力就是“我想要”！恭喜你，已经改变一大半了

10个月前

大汉淋漓的户外运动试试

10个月前

找找能让自己快乐的事情

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#我是一个单亲家庭留守长大的女孩，今年23岁了，从小我妈一生下我就走了，我爸也去外地打工，我7岁之前在我大姑家养，记得有一次学校收钱好像是5毛钱，我搞不懂五毛还是五块，可能和他要了五块，结果他和同班同学对了一下钱不同，就硬说我故意多要，然后把其他钱买吃的了，可是我没有，后来就被我大姑打，我二姑打，我还是不松口，后来他们拎着我的脚把我倒起来头和半个身子都悬在井里，我那时候才7岁，吓得我浑身抖只能说是我拿的他们才罢休，后来8岁到12岁我被送到我爷爷奶奶家，从小没有零花钱，也不奢望，那时候家里穷，家里少了一个两个硬币就说是我偷的就是一顿打，讲我我还嘴一个不开心就一顿打，从来都是我爷爷打我奶奶叫好，从来没有人给我求情再后来12岁我爸娶了我后妈，在城里买了房子，我就又和我后妈呆在城里三年读初中，后妈嘛，那时候她又怀孕，好吃的都锁起来，等我爸个别时候回家再拿放在客厅，我被打，我又犟，所以被打的更多，我和我爸说他让我忍然后16岁我初中毕业没读好书就又让我到无锡在我二姑家然后读大专，我从来没来过无锡，把我送上大巴车，我从早上9点多上车坐了四个小时大巴下车一个人坐公交来回坐一直下午四五点才到我姑家，后来18岁大专读不下去了，谈恋爱了，做错了一些事我不敢告诉家里人只能自己偷偷摸摸的，后来他们知道了，我也叛逆喊我回去我也不回去再后来过了一年多我分手了，回来自己找工作上班，我二姑让我每个月给点钱他帮我存，我不同意，我大姑就在边上说交五百算房租，不然就走，然后我就搬出去了，期间一年多吧，以及我从小到大这20年，我每年见我爸的次数不超过三次，每次不超过三天，并且我在无锡读书以及上班我都没有我奶奶大姑电话，也从来没有人打过电话问候我，我也没有打电话给他们，后来我姑说我这个人不念家，不懂得想家人现在我从去年谈了一个男朋友，当初才谈一个月的时候我爸问我有没有处对象，我觉得感情不稳定就没和他说，后来他让我去相亲，我拒绝了有三次，他还是哄着让我去看，说看看就行，看不中拉倒，后来我就想着应付一下他吧，然后回去看，他又嫌我衣服穿的不正式，夏天我穿个T桖和短裤，我换裙子又说不行后来就和我生气说回来相亲不知道穿正式一点，后来最后穿了我后妈的一套旧衣服一个白T恤和背带裙，我爸开车一个多小时去男方家里，人家男的等了大半个小时都不露面，说在忙，我爸还在等，反正很尴尬，关键是后来走了我爸说男的看上我了问我怎么想，我说看不上他又生气了，后来我发过很多信息给我爸希望他不要生气以及我的事我会自己看着办，他还是不行，后来我告诉他我谈了对象之后就一直不同意，可能的却我对象家条件不是很好，但是我觉得我爸太过敏感，掌控欲太强了，过年那段时间又因为我对象和家里闹不开心，我大姑和我要了我对象微信，说想看看我对象想法，结果就和我对象说你知道她以前有多不堪吗？有空我把她那些不堪的事告诉你，我对象把截图发给我，我很生气就和我奶奶说了这个事，之后估计我奶奶说她了，她就把我和我对象都删掉了，到现在她还觉得我有问题，和我说那件事之后我和她再也不想姑姑和侄女，当时在这期间过年我也打电话问候，以及前段时间带礼品去他家，我和我对象一起去的，他在房间里一直就不出来，后来家里来人了他才出来现在端午节我说带我对象回去，但是没敢和我爸说，我想让我奶奶先去做思想工作，结果我奶奶一说我爸就特别激动，就说不允许带回来，我问她原因他说没有原因，就是不允许，然后说我对象东西都买好了，他父母也都知道他端午来我家，可是我爸发信息又说我在说的话就把我拉黑了，后来就真的把我手机号和微信拉黑了，我真的想说我爸真的当我是他闺女吗？他有没有想过这样做我的心情，到底是我的问题还是我家里人不把我当家里人看# 12个回答

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#最近觉得很累，很想放弃工作，但总裁又对我很好，把所有不配合我工作的同事都辞退了；每天忙工作；回到家里又忙小孩，觉得没人真心为我着想为我分担；家里和工作是很难兼顾的，老公只会说，太累的话就专职在家，而不是说我给你分担一些。他上班比较晚，但是也不提前起来给小孩收拾送小孩上学，而是睡到等我收拾好了开车再和我一起送，然后我上班又迟到了。习惯付出的人，别人都觉得是理所当然。作为人何为正确# 21个回答

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