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亦雪
20回答
问
又是睡不着的一天
10温暖
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20条回答
许佳雯
咨询师
10个月前
卤煮卤鸭酱鸡腊肉
一段贯口
奶茶来一杯
10个月前
手切羊肉,烤全羊,羊肉串。
奶茶来一杯
10个月前
手切羊肉,烤全羊,羊肉串。
许佳雯
咨询师
10个月前
睡不着时会想什么呢?
张玲丽
咨询师
10个月前
辛苦啦!
刘欠
咨询师
10个月前
-行为干预:直接调整与睡眠相关的行为(如睡眠限制、刺激控制)。 -认知干预:纠正关于睡眠的非理性信念(如“必须睡够 8 小时”)。 -生理干预:通过放松训练降低交感神经兴奋性。
许佳雯
咨询师
10个月前
睡不着时会想什么呢?
蔡伟
咨询师
10个月前
最近天气转凉了,应该要好睡一些。不知道发生了什么让自己睡不着吗?
汤兴林
咨询师
10个月前
14"
韩仁杰
咨询师
10个月前
我最近也有同感呢?一点都不困,所幸听听冥想音乐,不知不觉就进入梦乡了
张玲丽
咨询师
10个月前
睡不着觉是比较痛苦的事情
胡周琴
咨询师
10个月前
是天气原因,还是有不开心的事吗
张莉
咨询师
10个月前
睡不着索性不睡,做点能做的、想做的。当你允许自己睡不着时,就是放下。顺其自然,为所当为。困了,就自然睡着了。
张秀丽
咨询师
10个月前
或许是有些事情影响到了你的睡眠。
孙三丽
咨询师
10个月前
怎么了呢,发生什么事了吗
曲雪生
咨询师
10个月前
尝试一下音乐助眠 轻柔放松的音乐 也许会帮到你
杨蓉
咨询师
10个月前
,我昨晚也没睡好,但今天天气不错,比较凉爽,不像前几天的闷热,所以我今天状态还不错,你呢?昨天没有睡好,有没有影响你今天的状态呢
秦芳
咨询师
10个月前
能感受到这种翻来覆去睡不着的疲惫,这种‘越想睡越清醒’的感觉确实很熬人,先不用急责怪自己,接纳就好,白天也可以在想入睡的时候,让自己的身体得以恢复。 如果再遇到睡不着的时候,可以试试‘478呼吸法’——用鼻子慢慢吸气4秒,憋气7秒,再用嘴缓缓呼气8秒,重复几次,看看能不能帮身体稍微放松一点。期待我们都能好好吃饭,好好睡觉,好好生活
李玲琳
咨询师
10个月前
有心事吗?
段雅坤
咨询师
10个月前
睡着了吗
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