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亦雪
20回答
问
又是睡不着的一天
10温暖
20条回答
许佳雯
咨询师
3个月前
卤煮卤鸭酱鸡腊肉
一段贯口
一段贯口奶茶来一杯
3个月前
手切羊肉，烤全羊，羊肉串。
奶茶来一杯
3个月前
手切羊肉，烤全羊，羊肉串。
许佳雯
咨询师
3个月前
睡不着时会想什么呢？
张玲丽
咨询师
3个月前
辛苦啦！
刘欠
咨询师
3个月前
-行为干预：直接调整与睡眠相关的行为（如睡眠限制、刺激控制）。
-认知干预：纠正关于睡眠的非理性信念（如“必须睡够 8 小时”）。
-生理干预：通过放松训练降低交感神经兴奋性。
许佳雯
咨询师
3个月前
睡不着时会想什么呢？
蔡伟
咨询师
3个月前
最近天气转凉了，应该要好睡一些。不知道发生了什么让自己睡不着吗？
汤兴林
咨询师
3个月前
14"
韩仁杰
咨询师
3个月前
我最近也有同感呢？一点都不困，所幸听听冥想音乐，不知不觉就进入梦乡了
张玲丽
咨询师
3个月前
睡不着觉是比较痛苦的事情
李钥
咨询师
3个月前
该给自己心灵放个假了
胡周琴
咨询师
3个月前
是天气原因，还是有不开心的事吗
张莉
咨询师
3个月前
睡不着索性不睡，做点能做的、想做的。当你允许自己睡不着时，就是放下。顺其自然，为所当为。困了，就自然睡着了。
张秀丽
咨询师
3个月前
或许是有些事情影响到了你的睡眠。
孙三丽
咨询师
3个月前
怎么了呢，发生什么事了吗
曲雪生
咨询师
3个月前
尝试一下音乐助眠 轻柔放松的音乐 也许会帮到你
杨蓉
咨询师
3个月前
，我昨晚也没睡好，但今天天气不错，比较凉爽，不像前几天的闷热，所以我今天状态还不错，你呢？昨天没有睡好，有没有影响你今天的状态呢
秦芳
咨询师
3个月前
能感受到这种翻来覆去睡不着的疲惫，这种‘越想睡越清醒’的感觉确实很熬人，先不用急责怪自己，接纳就好，白天也可以在想入睡的时候，让自己的身体得以恢复。
如果再遇到睡不着的时候，可以试试‘478呼吸法’——用鼻子慢慢吸气4秒，憋气7秒，再用嘴缓缓呼气8秒，重复几次，看看能不能帮身体稍微放松一点。期待我们都能好好吃饭，好好睡觉，好好生活
李玲琳
咨询师
3个月前
有心事吗？
段雅坤
咨询师
3个月前
睡着了吗
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