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亦雪
20回答
问
又是睡不着的一天
10温暖
20条回答
许佳雯
咨询师
7个月前
卤煮卤鸭酱鸡腊肉
一段贯口
一段贯口奶茶来一杯
7个月前
手切羊肉，烤全羊，羊肉串。
奶茶来一杯
7个月前
手切羊肉，烤全羊，羊肉串。
许佳雯
咨询师
8个月前
睡不着时会想什么呢？
张玲丽
咨询师
7个月前
辛苦啦！
刘欠
咨询师
7个月前
-行为干预：直接调整与睡眠相关的行为（如睡眠限制、刺激控制）。
-认知干预：纠正关于睡眠的非理性信念（如“必须睡够 8 小时”）。
-生理干预：通过放松训练降低交感神经兴奋性。
许佳雯
咨询师
8个月前
睡不着时会想什么呢？
蔡伟
咨询师
8个月前
最近天气转凉了，应该要好睡一些。不知道发生了什么让自己睡不着吗？
汤兴林
咨询师
8个月前
14"
韩仁杰
咨询师
8个月前
我最近也有同感呢？一点都不困，所幸听听冥想音乐，不知不觉就进入梦乡了
张玲丽
咨询师
8个月前
睡不着觉是比较痛苦的事情
胡周琴
咨询师
8个月前
是天气原因，还是有不开心的事吗
张莉
咨询师
8个月前
睡不着索性不睡，做点能做的、想做的。当你允许自己睡不着时，就是放下。顺其自然，为所当为。困了，就自然睡着了。
张秀丽
咨询师
8个月前
或许是有些事情影响到了你的睡眠。
孙三丽
咨询师
8个月前
怎么了呢，发生什么事了吗
曲雪生
咨询师
8个月前
尝试一下音乐助眠 轻柔放松的音乐 也许会帮到你
杨蓉
咨询师
8个月前
，我昨晚也没睡好，但今天天气不错，比较凉爽，不像前几天的闷热，所以我今天状态还不错，你呢？昨天没有睡好，有没有影响你今天的状态呢
秦芳
咨询师
8个月前
能感受到这种翻来覆去睡不着的疲惫，这种‘越想睡越清醒’的感觉确实很熬人，先不用急责怪自己，接纳就好，白天也可以在想入睡的时候，让自己的身体得以恢复。
如果再遇到睡不着的时候，可以试试‘478呼吸法’——用鼻子慢慢吸气4秒，憋气7秒，再用嘴缓缓呼气8秒，重复几次，看看能不能帮身体稍微放松一点。期待我们都能好好吃饭，好好睡觉，好好生活
李玲琳
咨询师
8个月前
有心事吗？
段雅坤
咨询师
8个月前
睡着了吗
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