叮当
23回答
我晚上睡不着觉。我24点躺着,我1点都睡不着。我天天这样熬夜不行。我应该怎么改正坏习惯。我入睡困难。
7温暖
23条回答
26"
可能在入睡困难的背后,藏着深深的恐惧和不安!!
定个计划,白天运动,10点就开始睡。睡前看书,喝牛奶助眠。如果睡不着,就起来看书,工作。困了再睡。试一段时间。调节了不起作用,去医院看,配合药物治疗,物理治疗,心理治疗。
蔡伟
咨询师
11个月前
这样睡不着觉有多久了?发生了什么事吗?如果睡不着可以尝试做渐进式肌肉放松训练,也可以在睡不着的时候先离开床,做点别的事情,等有困意的时候再回到床上。也可以倾诉内心压抑的未知的冲突,让自己有个好觉。
调整入睡,重点在白天。白天的时候,多一些运动,多去楼下走走,气温适宜的时候晒晒太阳。循序渐进减少手机的使用,多做一些具体的事,比如:做菜、家务等。 晚上睡觉的时候,躺床上1个小时还睡不着,起来走走。或者眼睛盯着一个地方看。 给自己一段时间来调整,你就会看到结果了。
这种状况持续多久了?如果持续两周以上,应该去医院的精神科看一下。睡不着觉的时候,你在想什么呢?
于莉
咨询师
11个月前
有可能是压力比较大,有一些焦虑,找到压力源才能从根源上解决问题。
看看睡不着的源头是什么
杨禹
咨询师
11个月前
是否有些什么事让你难以入睡?
黄怡
咨询师
11个月前
看到你在为自己的入睡难而担忧和为自己的熬夜而自责,最近有什么事情发生吗还是睡前无法停止的行为让自己身体疲劳精神亢奋? 睡眠最主要的是放松,越急越容易起反作用。
睡不着觉,来自身体和心理得不安,你要找到你潜意识到底在不安什么,消除不安就可以每天都轻松入睡
李丽
咨询师
11个月前
看到你说这个坏习惯,就好像在说一个孩子。 那不愿睡去的部分,有你放不下的东西呀,去看看它,探索一下
白天运动一下呢?缓解缓解情绪压力
刘慧
咨询师
11个月前
你早上早点起来去运动一下,中午午休控制在半小时,晚上睡觉前不要看手机,不要看电脑,可以早点休息,慢慢坚持一段时间,就会调整过来。
听听英语试试
你好,入睡困难确实是一件很让人痛苦的事情。你从什么时候开始这样啊?刚开始的时候是不是发生过什么事情?先看看有什么原因,再慢慢的调理。
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#简单生活# 8个回答
#我老公一般是有钱都给我,不知道是20年还是19年,他他拿了五千放期货里,后来我知道了,我也没说啥,他就总这五千经过两年左右的时间挣到一万,后来又慢慢赔到五千左右,其实我也没觉得我在责怪他,我就是在你家他赔了的时候我会说你买了以后只要赔了一百就卖,你一直等你就赔的更多,去年夏天他不知道是运气好是其他原因,从五千挣到了三万多,给了我一万一,他留了两万,后来他就不行了,到现在估计赔了有一万,具体不知道多少。可能比这多,也可能没有一万,在这个中间我跟我老公说,期货里的钱都是他挣的,就算赔了可没关系,但是我忍不住说他,买了以后觉得陪就买了不要等,但是她就觉得会反弹,十月份买的到十二月底才卖的,等了两个月还是赔,人家就能拿在手里不放手。其实她没结婚之前也买过。也是赔了很多,结婚之后我这不经常说他而且有家庭也不一样,他就是想着在这上面发财,所以我一说他,他就不高兴,前几天他把挣的工资给期货转了一千,我就问他期货是不是赔得没钱了,他就生气的说我不要管他期货,我就教育了他半天,我明确告他挣的钱不能放期货,但是他有这个举动还是让我不舒服,我当然也希望他期货挣钱,但是我就觉得他的方法不对,但我自己又不懂,# 24个回答
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