我晚上睡不着觉,我,点躺着,我,点都睡不着,我天天这样熬夜不行,我应该怎么改正坏习惯,我入睡困难,免费心理咨询

叮当

23回答

问

我晚上睡不着觉。我24点躺着，我1点都睡不着。我天天这样熬夜不行。我应该怎么改正坏习惯。我入睡困难。

7温暖

23条回答

张志军

咨询师

6个月前

26"

陈东升

咨询师

6个月前

可能在入睡困难的背后，藏着深深的恐惧和不安！！

曹艳梅

咨询师

6个月前

定个计划，白天运动，10点就开始睡。睡前看书，喝牛奶助眠。如果睡不着，就起来看书，工作。困了再睡。试一段时间。调节了不起作用，去医院看，配合药物治疗，物理治疗，心理治疗。

蔡伟

咨询师

6个月前

这样睡不着觉有多久了？发生了什么事吗？如果睡不着可以尝试做渐进式肌肉放松训练，也可以在睡不着的时候先离开床，做点别的事情，等有困意的时候再回到床上。也可以倾诉内心压抑的未知的冲突，让自己有个好觉。

陈丽琼

咨询师

6个月前

调整入睡，重点在白天。白天的时候，多一些运动，多去楼下走走，气温适宜的时候晒晒太阳。循序渐进减少手机的使用，多做一些具体的事，比如：做菜、家务等。晚上睡觉的时候，躺床上1个小时还睡不着，起来走走。或者眼睛盯着一个地方看。给自己一段时间来调整，你就会看到结果了。

张玲

咨询师

6个月前

首先这不是坏习惯，已经很疲惫了，何苦再去自责呢。

刘世淑

咨询师

6个月前

这种状况持续多久了？如果持续两周以上，应该去医院的精神科看一下。睡不着觉的时候，你在想什么呢？

于莉

咨询师

6个月前

有可能是压力比较大，有一些焦虑，找到压力源才能从根源上解决问题。

胡周琴

咨询师

6个月前

看看睡不着的源头是什么

杨禹

咨询师

6个月前

是否有些什么事让你难以入睡？

黄怡

咨询师

6个月前

看到你在为自己的入睡难而担忧和为自己的熬夜而自责，最近有什么事情发生吗还是睡前无法停止的行为让自己身体疲劳精神亢奋？睡眠最主要的是放松，越急越容易起反作用。

郭佳丽

咨询师

6个月前

睡不着觉，来自身体和心理得不安，你要找到你潜意识到底在不安什么，消除不安就可以每天都轻松入睡

李丽

咨询师

6个月前

看到你说这个坏习惯，就好像在说一个孩子。那不愿睡去的部分，有你放不下的东西呀，去看看它，探索一下

张诗琪

咨询师

6个月前

白天运动一下呢？缓解缓解情绪压力

刘慧

咨询师

6个月前

你早上早点起来去运动一下，中午午休控制在半小时，晚上睡觉前不要看手机，不要看电脑，可以早点休息，慢慢坚持一段时间，就会调整过来。

白雪峰

咨询师

6个月前

失眠的原因分析过吗？我能帮到你！

郭兵洁

咨询师

6个月前

听听英语试试

杨宝英

咨询师

6个月前

你好，入睡困难确实是一件很让人痛苦的事情。你从什么时候开始这样啊？刚开始的时候是不是发生过什么事情？先看看有什么原因，再慢慢的调理。

#请老师解释一下# 19个回答

#婆媳# 16个回答

#今天我给公公打电话，他好像有点不开心，好像他对我说话的语气有点不关心，就是毫不在意的那种感觉，就问了一下他儿子下班没有，是这样刚开始我说我刚开始给他打电话然后想看一下儿子然后我说想到你在外地所以我就挂了，是不是因为我说了这句话，没有去关心到他，就打电话就只是看一下儿子，但是没有关注一下他的感受，就挂了，可能我对我公公的期待就是他能关照我们小辈吧，然后我对他们还没做到关照的这种吗，我还问他身体还好吗，然后他说还好，然后也没有关系心一下我，其实平时他都会讲的只是这次不讲我觉得有点奇怪，就在想他是因为上次没有我去医院没有告知他，然后他叫我回去我没听，而生气吗，所以语气不太好，然后就问了一下他儿子怎么样了，问完就说挂了，请问这样我该怎样，让我们之前能把问题讲清楚呢其实当时我想问他怎么了是有什么不开心吗，但是他就挂了，# 6个回答

#跟男友领完证准备结婚，我很喜欢狗狗就打算养一只，跟男友商量，他答应我戒烟就送我一只狗狗。聊天的时候跟妈妈说起，妈妈坚决反对，反手就告诉了我未来婆婆，她如临大敌告诉我结婚就要备孕了，狗怎么怎么对孩子不好，还半开玩笑地说，你要养上你妈家养去。因为准备结婚是男友家出房子，我家出车，我心里挺不是滋味，也没当面冲突，就觉得我养我自己的狗凭什么被别人干涉。结果我快过生日男友突然不想给我买了，说了一大堆道理我就觉得很委屈，我的爱好凭什么被别人干涉，而且越不让我养我越要养，大不了就分手离婚算了，请问各位老师我做的对不对。# 14个回答

#有没有真诚点且有用的老师呢。一般三次就知道有没有必要咨询下去了。然而聊了三次也没什么用# 22个回答

#奇葩的婚姻# 16个回答

#公婆一直催生# 19个回答

#不想努力的时候可以允许自己放松一下！# 9个回答

#说再见# 19个回答