我晚上睡不着觉,我,点躺着,我,点都睡不着,我天天这样熬夜不行,我应该怎么改正坏习惯,我入睡困难,免费心理咨询

叮当

23回答

问

我晚上睡不着觉。我24点躺着，我1点都睡不着。我天天这样熬夜不行。我应该怎么改正坏习惯。我入睡困难。

7温暖

23条回答

蔡娜

咨询师

5个月前

是生物钟混乱造成的，还是有什么解不开的心事呢？

肖洁

咨询师

5个月前

发生了什么事情，入睡困难？

张志军

咨询师

5个月前

26"

陈东升

咨询师

5个月前

可能在入睡困难的背后，藏着深深的恐惧和不安！！

曹艳梅

咨询师

5个月前

定个计划，白天运动，10点就开始睡。睡前看书，喝牛奶助眠。如果睡不着，就起来看书，工作。困了再睡。试一段时间。调节了不起作用，去医院看，配合药物治疗，物理治疗，心理治疗。

蔡伟

咨询师

5个月前

这样睡不着觉有多久了？发生了什么事吗？如果睡不着可以尝试做渐进式肌肉放松训练，也可以在睡不着的时候先离开床，做点别的事情，等有困意的时候再回到床上。也可以倾诉内心压抑的未知的冲突，让自己有个好觉。

陈丽琼

咨询师

5个月前

调整入睡，重点在白天。白天的时候，多一些运动，多去楼下走走，气温适宜的时候晒晒太阳。循序渐进减少手机的使用，多做一些具体的事，比如：做菜、家务等。晚上睡觉的时候，躺床上1个小时还睡不着，起来走走。或者眼睛盯着一个地方看。给自己一段时间来调整，你就会看到结果了。

张玲

咨询师

5个月前

首先这不是坏习惯，已经很疲惫了，何苦再去自责呢。

刘世淑

咨询师

5个月前

这种状况持续多久了？如果持续两周以上，应该去医院的精神科看一下。睡不着觉的时候，你在想什么呢？

于莉

咨询师

5个月前

有可能是压力比较大，有一些焦虑，找到压力源才能从根源上解决问题。

胡周琴

咨询师

5个月前

看看睡不着的源头是什么

杨禹

咨询师

5个月前

是否有些什么事让你难以入睡？

黄怡

咨询师

5个月前

看到你在为自己的入睡难而担忧和为自己的熬夜而自责，最近有什么事情发生吗还是睡前无法停止的行为让自己身体疲劳精神亢奋？睡眠最主要的是放松，越急越容易起反作用。

郭佳丽

咨询师

5个月前

睡不着觉，来自身体和心理得不安，你要找到你潜意识到底在不安什么，消除不安就可以每天都轻松入睡

李丽

咨询师

5个月前

看到你说这个坏习惯，就好像在说一个孩子。那不愿睡去的部分，有你放不下的东西呀，去看看它，探索一下

张诗琪

咨询师

5个月前

白天运动一下呢？缓解缓解情绪压力

刘慧

咨询师

5个月前

你早上早点起来去运动一下，中午午休控制在半小时，晚上睡觉前不要看手机，不要看电脑，可以早点休息，慢慢坚持一段时间，就会调整过来。

白雪峰

咨询师

5个月前

失眠的原因分析过吗？我能帮到你！

郭兵洁

咨询师

5个月前

听听英语试试

杨宝英

咨询师

5个月前

你好，入睡困难确实是一件很让人痛苦的事情。你从什么时候开始这样啊？刚开始的时候是不是发生过什么事情？先看看有什么原因，再慢慢的调理。

相关问答

#为什么我短短几分钟内能崩溃那么多次# 25个回答

#好奇这些中年男人是怎么想的？是因为觉得我像一个小白兔吗# 14个回答

#感觉时间很多不知道要干嘛# 7个回答

#皮肤差的我好想死。不知道怎么整体解决混乱，也没钱，而且有钱也不一定能解决，最主要是没钱。没有方向没有思路。还一直催我相亲。醉了# 14个回答

#老年人找对象真的这么难吗# 21个回答

#和对象谈了半年总感觉不真实# 21个回答

#不加他好友我又觉得心里过意不去。我到底应该怎么做。我不想处对象。我自责。叫上好友我们聊什么呀。# 10个回答

#作为女孩子要在北京继续生活，还是应该回家呢# 19个回答

#我和我的咨询的感恩故事﹣﹣我的那个"女超人"# 4个回答

#为什么道路上要走很多人，我什么时候才能长大。为什么人出去就是人看人。而有的人我永远也交不下。我一想到外面道路上都是人，我就受不了。我无法适应外面。我知道外面道路上有人也没有人搭理我。我克服不了恐惧。我在心理安慰我自己，道路是给大家走的，我也可以走。外面的道路上人多让我不舒服。我一直在心理暗示自己，外面道路上人多车多也没有人理我。我无法克服恐惧。我不能躲在家里当缩头乌龟。我知道其实我在别人眼里什么都不是。如果我倒地上都没有人会管我。我应该怎么克服心理障碍。我就是觉得在家待着舒服。不用遇见不想见我的人。不用遇见讨厌我的人。因为如果遇见一些熟人，我刚走过去，她们背后会讲我故事。我一想到这些，我就不敢走出家门。我克服不了，我觉得我自己是奇葩。我应该怎么改变。# 20个回答