叮当
17回答
晚上12点躺着天天睡不着觉 。我现在躺了一个小时,我还是没有睡着。我闭着眼睛胡思乱想。我思考了很多。我睡不着觉。我该怎么办。求帮助。我已经一个月天天睡不着觉。我天天熬夜。我想早起。我想改掉熬夜的坏习惯。
5温暖
17条回答
睡不着是一件让你难受的事,能感受到你的痛苦。或许是遇到了很难解决的问题。需要的话,我们可以聊一聊。祝你一切顺利。
您好,我能感受到您此刻的疲惫与挣扎。连续一个月在深夜辗转反侧,身体明明很累,大脑却异常清醒,这种‘想睡却睡不着,想早起却总在熬夜’的循环真的很煎熬,如果愿意,今天开始,把你睡不着时大脑里思考的内容用笔写下来,看看会发生什么
想一想,胡思乱想的内容是什么呢
已经持续一个月无法好好睡觉,这的确挺折磨人的,也会影响到自己白天的状态。这个时候除了关注是不是因为自己想太多睡不着 ,也观察一下自己的身体是否有其他的不适,除了问诊心理科、精神科、也有必要问诊内分泌、睡眠等科室。有时候失眠也会是身体问题发出的警报。当然,希望只是单纯的情绪问题引发的失眠。
你好,感觉这是被过度思虑问题困扰,导致的生理性过度紧张,从表现描述是有入睡困难的问题,同时也是主观意识在抗拒放松导致的,自己没有办法放松下来,建议做这方面的心理疏导咨询来进行外部干预。
45"
不行就去医院看看,先药物治疗,可以配合心理疏导。毕竟一个月都睡不好,很影响情绪和日常生活了。稳定后,你的生活习惯也需要调整,给自己设置一个睡前的仪式,比如洗完澡在床边放杯热牛奶,卧室灯调成暖色调,看十分钟手机,看看有没有当天未完成的工作,然后手机调静音,喝牛奶,关灯,睡觉。养成习惯后,你完成这套流程,身体就会知道该睡觉了
您好,我是咨询师红莉,能回复您的心事我很高兴。我是专职心理咨询师还是心理健康教育教师,专业学的是中西医结合,关于您的情况需要进一步评估“”失眠”的情况,但从大脑机制来讲,晚上思考胡思乱想睡不着,是基于以下几个方面:一是大脑兴奋状态与睡眠机制冲突;二是思考引发的情绪激活加剧大脑停不下来;三是昼夜节律的「惯性干扰」等原因。当然,我也有过晚上思考胡思乱想的导致失眠的经历,想睡却怎么也睡不着的确太痛苦了,不过现实生活事件也会引起晚上不自主的思考,为此要想帮助您,还需要进一步收集资料,了解情况,才能更好的为您服务,如果需要可以预约,最后感谢您让我所学有所用,谢谢
你好,一个月睡不好觉,这确实是件很痛苦的事情。那么刚刚发生这种情况的时候,生活中是不是发生了什么事,让你有所触动?你觉得睡不好觉跟什么有关系呢?可以与老师聊聊。然后再寻找一些适合自己的解决方法。
可以试试正念呼吸或者吃一些助眠的保健品
18"
1.睡前1小时收起手机,放到离床比较远的地方。 2.如果实在睡不着,可以听听白噪音。 3.如果躺下20分钟还是睡不着,就起来到别的房间去看书或做一些别的事情,困了再躺到床上。 4.用温水泡脚。
什么事让你能如此废寝。
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#《意世界》 听说姥姥,具说有意症,我从来没有见她,也听说姥爷对她折磨不少,犯了什么错似的还拿针扎她,大姨也是更严重,我上小学就听说,她自说自己活不久,一天到晚捂肚子说痛,眯着眼,嘴巴一直嘀嘀咕咕说些东西,后面听说还看了大仙,还拿了药,具说是香灰,又听说她还算聪明,用开水冲开等灰沉底了才把它水喝完,虽然她一直滴咕自已活不久,但听说今年她走了,从开始我听到她说活不久到今天去了,都又活了近30年,我想也许某种状态可能也是让一个人长寿的原因。 小时候,一直觉得二姨家,书香气浓郁,虽然在农村,家里也是干净整洁的,大表哥小时候就有天赋似的,很会天生作画,还送了一副八仙过海的画给我们家,贴在了堂屋里,我经常去看,模糊记得什么张国佬倒骑驴似的,后面听说大表姐也学了画画,真觉得一家都好厉害,小表哥听说他初中成绩不错,很是用功,去他家发现他总是钻在屋子里,感觉很努力用功又神秘,后又听说没考上高中,像发了疯,只打家人父母,不打村里的人,一次过年去他家,我和他爸妈还有表姐在打牌,大家嘻嘻哈哈开心的很,我也觉得好温暖,这时小表哥从他屋里冲出来,搬很大一块土咯哒砸向姨妈姨夫,吓的他俩飞一般起开,后来听说小表哥,家里花钱给他找了老婆,不是那婆娘几年生了孩子又跑,又零星听后面,他疯的厉害,大姨夫弄个大铁笼子把它关起来,估计也是四方可以行动的笼子,不知道过了多久,具说他不再打人就放了他出来,后面很多年我在外地也少听说他们的事了。 记得妈妈小时也经常偶尔发作一下,也类似意症,好像经常恶梦,总觉得她昏昏沉沉, 这可能对我影响极大,因为兄妹7个,我记得是我最后一直和妈妈生活在一起比较久的一个,记得小时候,忘了大概几岁,估计小学10岁左右吧,有一次,妈妈在杀鸡,并说她不怕,对着鸡脖子,啪的一声就砍掉了,我说我觉得我总想砍掉人的脑袋也不怕,好像也不会有感觉似的,妈妈说你怎么也有这个想法,当时我就觉得有点难过,原来妈妈和我一个感受,而我好像那个时候已经麻木之极,内心充满凌乱,靠着一点理性,一点知觉,还有一口仙气活着一样。很多年一直都是手脚冰凉的,冬天在被窝总是难以暖热的,手脚也是阴阳的,一只冷一只热,有点好像那颗心,一半冷一半热,像有时候不知道还有没有温度,可能早已麻木了,也许只有这麻木才能活那么久。回想过往,眼泪含在眼框里像是被镶嵌在那里,不增不减。# 9个回答
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