晚上,点躺着天天睡不着觉,我现在躺了一个小时,我还是没有睡着,我闭着眼睛胡思乱想,我思考了很多,我睡不着觉,我该怎么办,免费心理咨询

叮当

17回答

问

晚上12点躺着天天睡不着觉。我现在躺了一个小时，我还是没有睡着。我闭着眼睛胡思乱想。我思考了很多。我睡不着觉。我该怎么办。求帮助。我已经一个月天天睡不着觉。我天天熬夜。我想早起。我想改掉熬夜的坏习惯。

5温暖

17条回答

张诗琪

咨询师

7个月前

睡不着是一件让你难受的事，能感受到你的痛苦。或许是遇到了很难解决的问题。需要的话，我们可以聊一聊。祝你一切顺利。

刘艳红

咨询师

7个月前

您好，我能感受到您此刻的疲惫与挣扎。连续一个月在深夜辗转反侧，身体明明很累，大脑却异常清醒，这种‘想睡却睡不着，想早起却总在熬夜’的循环真的很煎熬，如果愿意，今天开始，把你睡不着时大脑里思考的内容用笔写下来，看看会发生什么

胡周琴

咨询师

7个月前

想一想，胡思乱想的内容是什么呢

和钰蓉

咨询师

7个月前

已经持续一个月无法好好睡觉，这的确挺折磨人的，也会影响到自己白天的状态。这个时候除了关注是不是因为自己想太多睡不着，也观察一下自己的身体是否有其他的不适，除了问诊心理科、精神科、也有必要问诊内分泌、睡眠等科室。有时候失眠也会是身体问题发出的警报。当然，希望只是单纯的情绪问题引发的失眠。

尤四海

咨询师

7个月前

你好，感觉这是被过度思虑问题困扰，导致的生理性过度紧张，从表现描述是有入睡困难的问题，同时也是主观意识在抗拒放松导致的，自己没有办法放松下来，建议做这方面的心理疏导咨询来进行外部干预。

张志军

咨询师

7个月前

45"

柳迪

咨询师

7个月前

不行就去医院看看，先药物治疗，可以配合心理疏导。毕竟一个月都睡不好，很影响情绪和日常生活了。稳定后，你的生活习惯也需要调整，给自己设置一个睡前的仪式，比如洗完澡在床边放杯热牛奶，卧室灯调成暖色调，看十分钟手机，看看有没有当天未完成的工作，然后手机调静音，喝牛奶，关灯，睡觉。养成习惯后，你完成这套流程，身体就会知道该睡觉了

史红莉

咨询师

7个月前

您好，我是咨询师红莉，能回复您的心事我很高兴。我是专职心理咨询师还是心理健康教育教师，专业学的是中西医结合，关于您的情况需要进一步评估“”失眠”的情况，但从大脑机制来讲，晚上思考胡思乱想睡不着，是基于以下几个方面：一是大脑兴奋状态与睡眠机制冲突；二是思考引发的情绪激活加剧大脑停不下来；三是昼夜节律的「惯性干扰」等原因。当然，我也有过晚上思考胡思乱想的导致失眠的经历，想睡却怎么也睡不着的确太痛苦了，不过现实生活事件也会引起晚上不自主的思考，为此要想帮助您，还需要进一步收集资料，了解情况，才能更好的为您服务，如果需要可以预约，最后感谢您让我所学有所用，谢谢