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叮当
17回答
问
晚上12点躺着天天睡不着觉 。我现在躺了一个小时，我还是没有睡着。我闭着眼睛胡思乱想。我思考了很多。我睡不着觉。我该怎么办。求帮助。我已经一个月天天睡不着觉。我天天熬夜。我想早起。我想改掉熬夜的坏习惯。
5温暖
17条回答
郭晓华
咨询师
4个月前
失眠要分析一下具体的原因，是生活中遇到了什么问题，还是行为习惯的问题呢？如有需要可聊一聊。
张诗琪
咨询师
4个月前
睡不着是一件让你难受的事，能感受到你的痛苦。或许是遇到了很难解决的问题。需要的话，我们可以聊一聊。祝你一切顺利。
刘艳红
咨询师
4个月前
您好，我能感受到您此刻的疲惫与挣扎。连续一个月在深夜辗转反侧，身体明明很累，大脑却异常清醒，这种‘想睡却睡不着，想早起却总在熬夜’的循环真的很煎熬，如果愿意，今天开始，把你睡不着时大脑里思考的内容用笔写下来，看看会发生什么
胡周琴
咨询师
4个月前
想一想，胡思乱想的内容是什么呢
和钰蓉
咨询师
4个月前
已经持续一个月无法好好睡觉，这的确挺折磨人的，也会影响到自己白天的状态。这个时候除了关注是不是因为自己想太多睡不着 ，也观察一下自己的身体是否有其他的不适，除了问诊心理科、精神科、也有必要问诊内分泌、睡眠等科室。有时候失眠也会是身体问题发出的警报。当然，希望只是单纯的情绪问题引发的失眠。
尤四海
咨询师
4个月前
你好，感觉这是被过度思虑问题困扰，导致的生理性过度紧张，从表现描述是有入睡困难的问题，同时也是主观意识在抗拒放松导致的，自己没有办法放松下来，建议做这方面的心理疏导咨询来进行外部干预。
张志军
咨询师
4个月前
45"
柳迪
咨询师
4个月前
不行就去医院看看，先药物治疗，可以配合心理疏导。毕竟一个月都睡不好，很影响情绪和日常生活了。稳定后，你的生活习惯也需要调整，给自己设置一个睡前的仪式，比如洗完澡在床边放杯热牛奶，卧室灯调成暖色调，看十分钟手机，看看有没有当天未完成的工作，然后手机调静音，喝牛奶，关灯，睡觉。养成习惯后，你完成这套流程，身体就会知道该睡觉了
史红莉
咨询师
4个月前
您好，我是咨询师红莉，能回复您的心事我很高兴。我是专职心理咨询师还是心理健康教育教师，专业学的是中西医结合，关于您的情况需要进一步评估“”失眠”的情况，但从大脑机制来讲，晚上思考胡思乱想睡不着，是基于以下几个方面：一是大脑兴奋状态与睡眠机制冲突；二是思考引发的情绪激活加剧大脑停不下来；三是昼夜节律的「惯性干扰」等原因。当然，我也有过晚上思考胡思乱想的导致失眠的经历，想睡却怎么也睡不着的确太痛苦了，不过现实生活事件也会引起晚上不自主的思考，为此要想帮助您，还需要进一步收集资料，了解情况，才能更好的为您服务，如果需要可以预约，最后感谢您让我所学有所用，谢谢
杨宝英
咨询师
4个月前
你好，一个月睡不好觉，这确实是件很痛苦的事情。那么刚刚发生这种情况的时候，生活中是不是发生了什么事，让你有所触动？你觉得睡不好觉跟什么有关系呢？可以与老师聊聊。然后再寻找一些适合自己的解决方法。
石萍
咨询师
4个月前
可以试试正念呼吸或者吃一些助眠的保健品
杨洪菊
咨询师
4个月前
18"
乔广增
咨询师
4个月前
如果你愿意可以帮你
刘世淑
咨询师
4个月前
1.睡前1小时收起手机，放到离床比较远的地方。
2.如果实在睡不着，可以听听白噪音。
3.如果躺下20分钟还是睡不着，就起来到别的房间去看书或做一些别的事情，困了再躺到床上。
4.用温水泡脚。
刘研
咨询师
4个月前
什么事让你能如此废寝。
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