早上早起困,怎么办,控制不住自己,想睡觉,白天睡觉了,晚上睡不着觉了,我应该怎么做,我想早睡早起,免费心理咨询

叮当

22回答

问

早上早起困。怎么办。控制不住自己。想睡觉。白天睡觉了，晚上睡不着觉了。我应该怎么做。我想早睡早起。

7温暖

22条回答

罗永丽

咨询师

11个月前

可以按照自己想要的方式先做起来，不必强求自己一下子做到。慢慢改变，给自己一些时间。另外可以追溯一下原因。找个咨询师帮你一起捋捋

刘慧

咨询师

11个月前

生活习惯需要慢慢调整，坚持一段时间你需要的生物钟，慢慢就调整过来了

张志军

咨询师

11个月前

定上七八个闹钟，闹钟一响锁上手机，或交给家人保管，自己睡觉坚持一周就可以调整过来。

李丹

咨询师

11个月前

每天早睡10分钟，慢慢调整试试看啊

徐慧梅

咨询师

11个月前

一下子目标太大了，慢慢的调整，三天两头的，或者每天十分钟的改善，别给自己压力

吴佳佳

咨询师

11个月前

利用act方法就可以很好的改变

刘宏宇

咨询师

11个月前

13"

陈奋

咨询师

11个月前

早起困的时候，找点感兴趣的事情做，或者锻炼一下，逐步把作息时间调整过来。

胡周琴

咨询师

11个月前

逐步调整适应

赵磊

咨询师

11个月前

这对你来说好像是一件很难的事情呀！既想早起，又很难早起，晚上既想睡觉，还睡不着觉。

梁静璋

咨询师

11个月前

可以根据现有的作息时间调整睡眠时间

郭兵洁

咨询师

11个月前

是不是白天比较休闲

刘世淑

咨询师

11个月前

如果想早起，白天不能睡，实在困的时候去散步听歌运动等。

吴云

咨询师

11个月前

白天最多睡一刻钟就可以

柳迪

咨询师

11个月前

给自己制定一个时间表，包含运动、阅读、冥想，还有其他日常安排，严格去执行，一段时间后，你的身体会有变化，慢慢生物钟会回归正常的。少玩手机和电脑游戏，少刷短视频。

尤四海

咨询师

11个月前

感觉是需要调整自己的生物钟，或者是按已经形成的作息习惯，来安排自己的生活节奏，要是想早睡早起，那么就需要按这个作息节奏来安排相应的生活内容，并且要坚持一段时间来养成，倘若自己执行有困难，先借助外力帮助比较适合。

孙丰娟

咨询师

11个月前

如果是我，为了不影响工作，或者打乱作息规律，我早上会喝咖啡，标准美式，点外卖送就可以比如瑞幸啊酷迪啊星巴克，不嫌麻烦，就自己买咖啡豆磨了自己冲。

#我总把想要学习想要提升自己看成比较累的事潜意识里，因为我发现我总是拖延去做那些事。把最好最难的留在最后？有种这样。然而常常没解决。我总把学习看成是自律之类很难的事，这里的学习是广义，我想要随性，？想要即时满足快乐，？# 7个回答

#脑子好呆好想自残# 14个回答

#嘿嘿，马上就开启心窝了# 6个回答

#如果有人夸奖我们，大多数人的第一反应是，没有，我不够好。不够聪明，不够能干，不够豁达，不够努力，不够成功，不够健康。但是，记住，一直陪着你、陪你到最后的是那个了不起的自己。我们以自己有限的智慧、有限的阅历，拼尽全力活成了最好的样子。对自己好一点，别再苛责自己，拒绝负面信念，头也不回向前走。# 13个回答

#昨天晚上，去他家，看到了他跟他前女友做的情侣银戒指，后来他怕我看到不开心，藏起来了，后来骗我说，扔了，家里还有他前女友的内裤什么的，我让他扔了，他就跟我生气…晚上跟他去跟他朋友喝酒，他喝多了，一切都表现的很正常，但是后来我耳环掉了，找耳环，发现他把跟前女友的戒指藏在一个盒子里，比较显眼所以我看到了，他当时喝多了睡着了，我把他拉起来，他生气扔了戒指，后来我去找，他又起来把戒指装好，放在沙发上，我当时问他什么意思，他就说，没什么意思，后来我说，你舍不得这个戒指，想跟我分手吗？我当时直接收拾东西准备要走，他就站起来帮我收拾，然后他爸爸妈妈出来拦着我，我就跟他吵了架，期间他说过很多过分的话，让跟他前女友在一起五年多了，我跟他在一起后，他们还是多次联系，但都有借口，8月份跟他分过一次，他说他心里还有他前女友，可是后来他跟他前女友估计谈崩了，后来找了我，我跟他和好了，他前女友已经谈男朋友了现在，8月份后他也没怎么跟她联系了，可是这次回来又因为他俩一起做的情侣银戒指跟我生气，我觉得他前女友送他什么，比如鞋子香水，有用的东西，他可以留着，但是一个银戒指，也不值钱，里面刻着他前女友的名字，他当时这行为我根本接受不了。他早上醒来，说觉得我也有错，但也还是跟我好好的，虽然没说多少话，我应该怎么做？求解…# 37个回答

#男友下定决心跟我分手了。因为疫情。医院不让换陪床。但开始是我照顾他。后来我不得不上班。换他同事照顾他了。我跟她妈说。看看他们能不能想办法让我进去把他同事换了。他妈直接说。你也知道不好办。我们也没去过。这个态度是直接拒绝我了吗。受他儿子影响吧。我想给他爸打电话问一下。看他父母什么意思。有必要吗# 17个回答

#怎么处理好和异性的关系与分寸# 14个回答

#长期睡觉忍受不了一点动静，但是睡着以后就不会被吵醒，入睡困难怎么办，好难受# 21个回答

#无为而治，天人合一# 3个回答