早上早起困,怎么办,控制不住自己,想睡觉,白天睡觉了,晚上睡不着觉了,我应该怎么做,我想早睡早起,免费心理咨询

叮当

22回答

问

早上早起困。怎么办。控制不住自己。想睡觉。白天睡觉了，晚上睡不着觉了。我应该怎么做。我想早睡早起。

7温暖

22条回答

罗永丽

咨询师

8个月前

可以按照自己想要的方式先做起来，不必强求自己一下子做到。慢慢改变，给自己一些时间。另外可以追溯一下原因。找个咨询师帮你一起捋捋

刘慧

咨询师

8个月前

生活习惯需要慢慢调整，坚持一段时间你需要的生物钟，慢慢就调整过来了

张志军

咨询师

8个月前

定上七八个闹钟，闹钟一响锁上手机，或交给家人保管，自己睡觉坚持一周就可以调整过来。

李丹

咨询师

8个月前

每天早睡10分钟，慢慢调整试试看啊

徐慧梅

咨询师

8个月前

一下子目标太大了，慢慢的调整，三天两头的，或者每天十分钟的改善，别给自己压力

吴佳佳

咨询师

8个月前

利用act方法就可以很好的改变

刘宏宇

咨询师

8个月前

13"

陈奋

咨询师

8个月前

早起困的时候，找点感兴趣的事情做，或者锻炼一下，逐步把作息时间调整过来。

胡周琴

咨询师

8个月前

逐步调整适应

赵磊

咨询师

8个月前

这对你来说好像是一件很难的事情呀！既想早起，又很难早起，晚上既想睡觉，还睡不着觉。

梁静璋

咨询师

8个月前

可以根据现有的作息时间调整睡眠时间

郭兵洁

咨询师

8个月前

是不是白天比较休闲

刘世淑

咨询师

8个月前

如果想早起，白天不能睡，实在困的时候去散步听歌运动等。

吴云

咨询师

8个月前

白天最多睡一刻钟就可以

柳迪

咨询师

8个月前

给自己制定一个时间表，包含运动、阅读、冥想，还有其他日常安排，严格去执行，一段时间后，你的身体会有变化，慢慢生物钟会回归正常的。少玩手机和电脑游戏，少刷短视频。

尤四海

咨询师

8个月前

感觉是需要调整自己的生物钟，或者是按已经形成的作息习惯，来安排自己的生活节奏，要是想早睡早起，那么就需要按这个作息节奏来安排相应的生活内容，并且要坚持一段时间来养成，倘若自己执行有困难，先借助外力帮助比较适合。

孙丰娟

咨询师

8个月前

如果是我，为了不影响工作，或者打乱作息规律，我早上会喝咖啡，标准美式，点外卖送就可以比如瑞幸啊酷迪啊星巴克，不嫌麻烦，就自己买咖啡豆磨了自己冲。

#我是手机重度依赖患者，就没有事干的时候我好像必须要不停的通过手机获得信息。可能是因为我高中休息回家的时候，家里总是把我一个人丢在家里，我没有钥匙，出去了就进不了家，怕我不学习，家里网络，电视，所有信号全都是关掉的，而且附近没有朋友和认识的人，也没有办法约人出去玩。父母也不会带我出去玩，他们不回来我还好受些，一回来我会更难受现在想来这可能是一种精神虐待父母都是很晚才回来，回来之后就开始不停的吵架，吵到什么程度呢？我高考前天晚上直接离家出走，然后整个高考期间一直睡在宿舍里。所以我可能很害怕无聊的时间，一想到要无聊五分钟我就会感到害怕恐惧# 18个回答

#现场机器出现了故障，科室领导派我同维修部一同去现场看问题，回来的时候差不多一点了，这个时候我不知道要不要请他吃饭，然后就随口一句你们去吃拉面吗，结果他们同我一起去了，我把饭钱付了，怎么办这个饭钱又不报销，我也不知道领导能不能报销，该怎么办？# 20个回答

#悲伤=生命力？# 10个回答

#谁能帮助我# 8个回答

#女儿发火的时候跟我小时候一模一样，我又像我爸小时候吵我# 27个回答

#我啥也不敢去做。不敢尝试。缩头缩脑，害怕。我克服不了恐惧。外面太快了，我受不了。我已经是个废人了。我一无是处。# 10个回答

#当一个人心气散了，就没有斗志了。# 9个回答

#情绪稳定的重要性# 10个回答

#有一个亲戚喜欢习惯性的否定我是讨厌我吗# 13个回答