如何少关注老公,把重心和注意力放在关注自己和取悦自己身上,免费心理咨询

若相惜

19回答

问

如何少关注老公，把重心和注意力放在关注自己和取悦自己身上

13温暖

19条回答

郭馨元

咨询师

6个月前

似乎是老公让你不开心了呀？还是要找到自己的主心骨比如事业啊兴趣爱好社交圈等等让自己越来越好更多的爱自己～

张秀丽

咨询师

6个月前

这个部分可能我们要看一下是什么原因，我们对老公的关注多与我们自己呢？

张志军

咨询师

6个月前

当你真的爱他在乎他超过自己就会把重心放在他身上。所以盾爱自己啊

孔德雪

咨询师

6个月前

你好！寻找自己的圈子，擅长的，兴趣的。

孙丰娟

咨询师

6个月前

让自己忙起来。比如做自己喜欢的或者擅长的事，无论是旅游，健身，美食，逛街购物，美容，或者投入的工作只要让自己开心起来就去做

。

刘世淑

咨询师

6个月前

我发现你非常聪明，知道要关注并取悦自己。对于老公，采取抓大放小的政策。对于自己，你可以先问问你最想做什么？你的兴趣在哪？你想成为一个怎样的女人？

蔡伟

咨询师

6个月前

听你这么说，已经看到了自己的困惑点，也希望能够走出困惑。想要关注自己取悦自己需要改变模式，也需要不断的觉察自己。如果具体到外部行为的话可以寻找一件自己感兴趣的事情来做，把注意力投注到自己喜欢的事情上时就会减少对另外事情的关注，因为能量是守恒的。

郭旭

咨询师

6个月前

找到自己兴趣，关注点放在自己身上就可以！

曹彩彦

咨询师

6个月前

干自己喜欢的事，学习一项自己喜欢的技能等，慢慢来一天一点点，相信你是可以的，祝好

周美芳

咨询师

6个月前

让自己忙碌充实起来。拓展兴趣爱好社交圈，关注自我成长，完成课题分离等。

张亮

咨询师

6个月前

因为依赖.，期待，所以关注老公，因为更信任老公，不信任自己，所以寄托价值在老公身上，

任淑香

咨询师

6个月前

听起来你在关系中有些疲惫，想把更多能量收回来滋养自己，这是非常珍贵的觉察！少关注伴侣、专注自身需要一些具体的方法和心理准备，我们可以一起探索。首先，或许可以试试 “注意力锚定法”：当发现自己又开始琢磨老公的事情时，立刻用一个具体的行动打断，比如喝一口水、拉伸一下身体，然后把注意力转移到当下的感受或手头的事情上。另外， “自我关爱日程表” 也很有效。每天固定划出1-2小时做让自己真正愉悦的事，比如阅读、运动、学新技能，把这些安排写进日程，像对待重要会议一样重视它。同时，尝试记录 “自我觉察日记”，写下你为自己做了什么、有什么感受，这能帮助你强化对自我的关注。

高翔

咨询师

6个月前

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