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芒果小丸子
14回答
问
天还没黑，又开始担心今晚睡不着
所有我知道的方式全都尝试过了，放松、深呼吸、运动、听音乐…没有任何效果
唉，好烦躁好焦虑啊
7温暖
14条回答
胡周琴
咨询师
11个月前
越担心失眠，越容易失眠。
尝试放松身心，也感受一下扰动心绪的焦虑源。
白雪峰
咨询师
11个月前
我理解你的痛苦，你失眠的原因是心因性，先处理焦虑恐惧情绪，提升内在能量，心安方能入眠。
杨莹
咨询师
11个月前
这种情况多久了？吃饭怎么样，有胃口吗？爱出去见人吗？
陈奋
咨询师
11个月前
放下担心，可能就睡着了。
刘美欧
咨询师
11个月前
睡眠是个重要的事 要引起重视
徐小燕
咨询师
11个月前
对睡觉这件事你很努力，很用力，越努力交感神经越兴奋。
试试不那么努力，管他妈的睡不着拉倒，我也死不了！
程璐璐
咨询师
11个月前
可以找个匹配的咨询师倾诉一下
王芳
咨询师
11个月前
这种现象，就是越焦虑睡不着就越睡不着。
心理性的睡不着，比如心里装着一些事，或生活中客观发生一些事，忧虑进而影响睡眠，可以找心理咨询师帮忙
还有一方面看身体激素方面有没有什么需要调整的，可以去看医生
刘世淑
咨询师
11个月前
事实是越焦虑越睡不着。你可以想想睡不着觉最坏的结果是什么？如果自己能够接受这个最坏的结果，你就会觉得睡不着觉也没什么，你的焦虑就不会那么严重了，反而这时候就能睡着。。
唐建刚
咨询师
11个月前
顺其自然。
高翔
咨询师
11个月前
72"
胡凤仙
咨询师
11个月前
需要找到焦虑和压力的来源，显然你的情况需要咨询师干预，自我调节不管用了。希望能帮到你，早日安枕无忧。
姚锦
咨询师
11个月前
特别能理解你现在又烦躁又焦虑的状态，失眠好几天，身体和心理也都受不了。
那么或许你可以试试和焦虑共处，别强迫自己必须睡着，允许暂时睡不着的状态存在。
是心里有什么不能解决的事吗？还是有很多未被满足的愿望？
你曾经睡眠好的时候是什么样的呢？
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