天还没黑,又开始担心今晚睡不着,所有我知道的方式全都尝试过了,放松,深呼吸,运动,听音乐,没有任何效果,唉,好烦躁好焦虑免费心理咨询

芒果小丸子

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问

天还没黑，又开始担心今晚睡不着所有我知道的方式全都尝试过了，放松、深呼吸、运动、听音乐…没有任何效果唉，好烦躁好焦虑啊

7温暖

14条回答

胡周琴

咨询师

6个月前

越担心失眠，越容易失眠。尝试放松身心，也感受一下扰动心绪的焦虑源。

白雪峰

咨询师

6个月前

我理解你的痛苦，你失眠的原因是心因性，先处理焦虑恐惧情绪，提升内在能量，心安方能入眠。

杨莹

咨询师

6个月前

这种情况多久了？吃饭怎么样，有胃口吗？爱出去见人吗？

焦阳

咨询师

6个月前

放下担心。放松，顺其自然。可以来找我谈谈是什么引起了你的这个失眠的情况。

陈奋

咨询师

6个月前

放下担心，可能就睡着了。

刘美欧

咨询师

6个月前

睡眠是个重要的事要引起重视

徐小燕

咨询师

6个月前

对睡觉这件事你很努力，很用力，越努力交感神经越兴奋。试试不那么努力，管他妈的睡不着拉倒，我也死不了！

程璐璐

咨询师

6个月前

可以找个匹配的咨询师倾诉一下

王芳

咨询师

6个月前

这种现象，就是越焦虑睡不着就越睡不着。心理性的睡不着，比如心里装着一些事，或生活中客观发生一些事，忧虑进而影响睡眠，可以找心理咨询师帮忙还有一方面看身体激素方面有没有什么需要调整的，可以去看医生

刘世淑

咨询师

6个月前

事实是越焦虑越睡不着。你可以想想睡不着觉最坏的结果是什么？如果自己能够接受这个最坏的结果，你就会觉得睡不着觉也没什么，你的焦虑就不会那么严重了，反而这时候就能睡着。。

唐建刚

咨询师

6个月前

顺其自然。

高翔

咨询师

6个月前

72"

胡凤仙

咨询师

6个月前

需要找到焦虑和压力的来源，显然你的情况需要咨询师干预，自我调节不管用了。希望能帮到你，早日安枕无忧。

姚锦

咨询师

6个月前

特别能理解你现在又烦躁又焦虑的状态，失眠好几天，身体和心理也都受不了。那么或许你可以试试和焦虑共处，别强迫自己必须睡着，允许暂时睡不着的状态存在。是心里有什么不能解决的事吗？还是有很多未被满足的愿望？你曾经睡眠好的时候是什么样的呢？