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索菲娅
13回答
问
自我管理太差了,有时会因为别人不回我一个信息我就几个小时反复看手机还是没回,就变得胡思乱想。晚睡。拖了很多其他事情没做,晚睡了心里又不舒服
6温暖
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13条回答
胡周琴
咨询师
1年前
渴望被关注、被认同。多理解自己,多肯定欣赏自己。
白雪峰
咨询师
1年前
你正在经历"等待焦虑",建议:1)设置手机勿扰时段,转移注意力到具体任务;2)用"5分钟法则"延迟查看行为;3)睡前写情绪日记梳理不安来源。这种反应往往源于深层不安全感,可通过建立日常节奏逐步改善。
杨娟
咨询师
1年前
尘埃落定会让你安心,悬而未决则让你焦虑不安,下次这种情况可以试试正念冥想。
韩茹靖
咨询师
1年前
即时回应对你很重要,否则你会不安,总有个事没完成一样,让你无法继续后面的事情。
孔德雪
咨询师
1年前
既然他们那么影响到你,你觉得他们不回消息是什么原因呢?
匿名
1年前
所有人吧
匿名
1年前
所有人吧
孔德雪
咨询师
1年前
你好!是针对所有人不回消息都会反复几个小时不看手机,还是只是针对某一个人会这样?出现这种情况有多久有考虑改善嘛。
李丽杰
咨询师
1年前
是有些焦虑吗?让自己不能安住于当下
孔德雪
咨询师
1年前
你好!是针对所有人不回消息都会反复几个小时不看手机,还是只是针对某一个人会这样?出现这种情况有多久有考虑改善嘛。
张富杰
咨询师
1年前
48"
高翔
咨询师
1年前
53"
胡艳丽
咨询师
1年前
1.反复看手机、等回复的对象是特定的人还是所有人呢?(特定的指特殊+重要) 2.你意识到了晚睡的问题,依旧还会“期待”,中间有干些什么?思考些什么?
张志军
咨询师
1年前
45"
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