自我管理太差了,有时会因为别人不回我一个信息我就几个小时反复看手机还是没回,就变得胡思乱想,晚睡,拖了很多其他事情没做,免费心理咨询

索菲娅

13回答

问

自我管理太差了，有时会因为别人不回我一个信息我就几个小时反复看手机还是没回，就变得胡思乱想。晚睡。拖了很多其他事情没做，晚睡了心里又不舒服

6温暖

13条回答

11个月前

渴望被关注、被认同。多理解自己，多肯定欣赏自己。

11个月前

你正在经历"等待焦虑"，建议：1）设置手机勿扰时段，转移注意力到具体任务；2）用"5分钟法则"延迟查看行为；3）睡前写情绪日记梳理不安来源。这种反应往往源于深层不安全感，可通过建立日常节奏逐步改善。

11个月前

尘埃落定会让你安心，悬而未决则让你焦虑不安，下次这种情况可以试试正念冥想。

11个月前

即时回应对你很重要，否则你会不安，总有个事没完成一样，让你无法继续后面的事情。

11个月前

既然他们那么影响到你，你觉得他们不回消息是什么原因呢？

匿名

11个月前

所有人吧

11个月前

所有人吧

孔德雪

咨询师

11个月前

你好！是针对所有人不回消息都会反复几个小时不看手机，还是只是针对某一个人会这样？出现这种情况有多久有考虑改善嘛。

11个月前

是有些焦虑吗？让自己不能安住于当下

11个月前

你好！是针对所有人不回消息都会反复几个小时不看手机，还是只是针对某一个人会这样？出现这种情况有多久有考虑改善嘛。

11个月前

48"

11个月前

53"

11个月前

1.反复看手机、等回复的对象是特定的人还是所有人呢？（特定的指特殊+重要） 2.你意识到了晚睡的问题，依旧还会“期待”，中间有干些什么？思考些什么？

11个月前

45"

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## 5个回答

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#我梦见了我大表姐，这挺突然的，我的同事，同学，她的同学，同事，包括我姨，我姨夫，都聚在一起聚会，地方很大，潜意识里那个地方是她家，聚会的人能有百十来号，只记得吃饭，吃完又变换为大家一起做题，是高考题，我马上要高考了，但只给我们十来分钟，把选项讲给我们，我想我正好总复习，就想用手机把题照下来回家仔细看，我大表姐当众不乐意了，她不管别人照不照，但就不让我照，这是她的地盘，她说话，别人也鸦雀无声，我就要跟她据理力争，我说，刚刚那么会功夫，题都没看清，我照一下怎么了？之类的，后来我大姐气的不说话。她的狗腿子出战，好像是她同学，说什么我忘了，我记得我连面子都没给，直接开骂。然后我醒了，我想到这是我大姐能搞出来的事吧，这是我潜意识里对她的感受，我大姐是个非常聪明情商高的人，她有极好的口才，活的说成死的，死的说成活的不在话下。只有她想不到的没有她得到不的，社会性很强。虽然年轻的时候啥也干过，但也好在家里舍得下血本帮衬，否则可能早沦为理发店的学徒了吧，但她比我强，脑子比我强，工作事业编，论颜值可以说当年也是学校风云人物之一了。挺优秀的，不受宠，她想不明白，在心理学上这叫同胞竞争。她不受宠，但她性格比较霸道，所以她不喜欢我，我是比她差远了，可在我姥姥家这个中规中矩的家庭里，大概喜欢的是又笨，又实在，听老人话的，百善孝为先的。恰好我是这样的性格吧，所以我更受宠？我也理解不了老人们对我如此厚爱。自从初中懂事了，我让着我姐多，她比我大五岁，但是每次在姥姥家，看电视以她为先，睡卧室，她睡床我睡地板，我不想跟她发生冲突，我觉得姥姥会为难，包括她趾高气昂的当着姥姥骂我，我也忍了，我不会因为我小，去占这个受宠的优势，我觉得我俩吵起来，老人手心手背都是肉，快闭嘴忍了吧。到姥爷去世那二年，姥姥也年迈苍苍，我22，我抢着给姥姥洗衣服，姥姥不让，我也洗，她就在沙发坐着，但我觉得尽孝道我们做好自己就行了，别管别人。我知道她看不上我，她也一直气姥姥姥爷为何如此偏心眼，是呀，她那么优秀，我何德何能，我唯一能比得过的，大概就是从小比我大姐懂事吧。所以，我更感恩姥姥姥爷的庇佑。# 7个回答

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#外面全是人，我受不了外面全是人。我受不了外面的环境。外面太快了。我还是自己走不出去。我遇见困难就退缩了。躲在家里是安全了。老在家呆着人会呆废的。我出去一次受不了一次。我要疯了。我受不了她们的眼神。她们看我的眼神我受不了。我不自在。我会想半天。我会想我做错了什么。我想出去，我自己打不开心结，我自己走不出去，我讨厌我自己。我恐惧人群。我改变不了我的认知。我还是出不去。我怎么才能自己走出去。我越在家呆着越受不了外面，我觉得外面太快了。# 6个回答

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