晚上越睡越晚了,应该怎么改,我半夜,点多睡,我应该怎么改掉熬夜这个坏习惯,我上火,长期下去我身体都完了,免费心理咨询

叮当

13回答

问

晚上越睡越晚了。应该怎么改。我半夜12点多睡。我应该怎么改掉熬夜这个坏习惯。我上火。长期下去我身体都完了。

5温暖

13条回答

11个月前

58"

11个月前

33"

11个月前

先不要给自己贴标签“熬夜”“坏习惯”，遵循自然规律，困了就睡，饿了就吃，降低自己的焦虑情绪，然后慢慢调整自己想要的作息时间。

11个月前

担心长期熬夜晚睡会影响身体健康，你已经开始关注这个问题，一切被关注的都会改变的。这个得先看你晚睡是什么原因导致的，试着一点一点改变。

11个月前

92"

11个月前

可以参照系统脱敏法

11个月前

想一想如果只改变一个晚上，或者只在这个晚上提前1分钟放下手机睡觉，其他的时间照旧。

11个月前

24"

11个月前

请问您早上几点起床呢？

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