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叮当
13回答
问
晚上越睡越晚了。应该怎么改。我半夜12点多睡。我应该怎么改掉熬夜这个坏习惯。我上火。长期下去我身体都完了。
5温暖
13条回答
刘伟
咨询师
9个月前
58"
张志军
咨询师
9个月前
33"
庄会谦
咨询师
9个月前
先不要给自己贴标签“熬夜”“坏习惯”，遵循自然规律，困了就睡，饿了就吃，降低自己的焦虑情绪，然后慢慢调整自己想要的作息时间。
曹彩彦
咨询师
9个月前
担心长期熬夜晚睡会影响身体健康，你已经开始关注这个问题，一切被关注的都会改变的。这个得先看你晚睡是什么原因导致的，试着一点一点改变。
魏颖
咨询师
9个月前
92"
胡周琴
咨询师
9个月前
可以参照系统脱敏法
王燕
咨询师
9个月前
想一想如果只改变一个晚上，或者只在这个晚上提前1分钟放下手机睡觉，其他的时间照旧。
程璐璐
咨询师
9个月前
24"
李维
咨询师
9个月前
39" 李维
咨询师
9个月前
24"
张绍芳
咨询师
9个月前
请问您早上几点起床呢？
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