忆回
16回答
遇到问题时,总是负面的去思考,很容易陷入灾难化思维模式,怎么去改变自己呢?
5温暖
16条回答
意识到自己的灾难化思维模式是一个很重要的觉察,思维之下是感受和成因,之后改变会成为可能
多与乐天的朋友们交换想法呢?TA陪你昂扬,你教TA沉稳。
听起来意识中的我们不允许自己负面思考,灾难化思维,但潜意识很诚实地带你沦陷在这里,我想它也许是在带领你去触碰到一些更深层的内在需要。不抵抗,用身体去感受和觉察,听它想要表达什么。
强迫自己往好的方面想。
去行动,去验证。带着你的恐惧,做自己该做的事。
当面对问题时,有意识的觉察自己,发现是原有思维,就先主动停止。有一句话叫“未知全貌,不予置评”,让我们可以以探索的眼光,客观外加轻松的看待这个世界。试着自我训练看看
灾难化的思维,总会使人陷入困境或焦虑之中,可以尝试着一点点的去做自己认为很糟糕的事情,看看结果如何?如果答案不是自己所想象的那样,就会不断的增强自己的信心,尽而逐渐改变自己的负性思维和认知偏差。
至少这样的您不会成为一个自大自负的人,做事应该也是谨慎,考虑周全的。但您为此思维模式苦恼,一定是感受到了它带给自己的一些不良影响,那改变就先从自己每一次负面思维升起时开始觉察,看到自己当下的状态,然后在试着去调整,建议最初先由咨询师来协助一下您。
看到就是改变的开始!
全面看问题,50%的好坏可能性
去觉察念头,做转念练习!
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#从关系二字聊起。 心理学讨论关系。其实,人们无时无刻不在与别人与世界发生着关系,比如你现在手机握着的手机,我敢保证,你根本不懂手机硬件运行原理和软件背后的源代码,也不懂一部手机的完成需要庞大的供应链和手机公司的整个能力,而手机里的每一个零件都需要专门的公司去制作完成,而这个公司就代表着一群人,一群团队。而当你手机握着的这部手机送到你手中的时候,这部手机经过了千千万万的制作流程,也代表着千千万万的别人的劳动。这只是说手机的制造过程,而销售过程就更显而易见了,销售平台,物流配送,快递员,等等这是你看得见摸得着的生活场景,所以这些你对这些流程更有感知,可能最有感知的是快递员吧,毕竟他最后将手机送到你手中,但其实,你的这部手机无论多少钱都流经了很多双手,严格来讲,你跟这千千万万个人发生了一点点微不足道的关系。 以上只是举个例子,再比如你吃的包子,你做的?不是吧。就算是你做的,请想想一个包子的制作流程,和制作一个包子所需要的原材料。随便哪一点你都离不开别人。 所以,才有了爱因斯坦的一段话:“我的精神生活和物质生活都依靠着别人(包括生者和死者)的劳动。我必须尽力以同样的份量来报偿我所领受了的和至今还在领受着的东西。我强烈地向往着俭朴的生活,并且时常为发觉自己占用了同胞过多的劳动而难以忍受。 另外,补充一点,并不是所有人都有爱因斯坦这般崇高的境界和伟大的成就。但是,爱因斯坦这段话并不难懂,与君共勉。# 13个回答
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