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忆回
16回答
问
遇到问题时，总是负面的去思考，很容易陷入灾难化思维模式，怎么去改变自己呢？
5温暖
16条回答
杨丽琴
咨询师
3个月前
意识到自己的灾难化思维模式是一个很重要的觉察，思维之下是感受和成因，之后改变会成为可能
余娟娟
咨询师
3个月前
多与乐天的朋友们交换想法呢？TA陪你昂扬，你教TA沉稳。
谭浙
咨询师
3个月前
听起来意识中的我们不允许自己负面思考，灾难化思维，但潜意识很诚实地带你沦陷在这里，我想它也许是在带领你去触碰到一些更深层的内在需要。不抵抗，用身体去感受和觉察，听它想要表达什么。
马霞
咨询师
3个月前
强迫自己往好的方面想。
史冬英
咨询师
3个月前
去行动，去验证。带着你的恐惧，做自己该做的事。
沈静
咨询师
3个月前
当面对问题时，有意识的觉察自己，发现是原有思维，就先主动停止。有一句话叫“未知全貌，不予置评”，让我们可以以探索的眼光，客观外加轻松的看待这个世界。试着自我训练看看
孙玉芳
咨询师
3个月前
曾经的遇到问题时的负面思考，结果都是怎样的呢？另外哪一次，遇到问题时没有负面思考呢？
李有军
咨询师
3个月前
灾难化的思维，总会使人陷入困境或焦虑之中，可以尝试着一点点的去做自己认为很糟糕的事情，看看结果如何？如果答案不是自己所想象的那样，就会不断的增强自己的信心，尽而逐渐改变自己的负性思维和认知偏差。
梁芳
咨询师
3个月前
至少这样的您不会成为一个自大自负的人，做事应该也是谨慎，考虑周全的。但您为此思维模式苦恼，一定是感受到了它带给自己的一些不良影响，那改变就先从自己每一次负面思维升起时开始觉察，看到自己当下的状态，然后在试着去调整，建议最初先由咨询师来协助一下您。
姜琳琳
咨询师
3个月前
看到就是改变的开始！
于萍
咨询师
3个月前
全面看问题，50%的好坏可能性
任杰
咨询师
3个月前
认知调整，正念练习
马冬梅
咨询师
3个月前
去觉察念头，做转念练习！
刘云清
咨询师
3个月前
总是。。。是一种思维模式——也是在过往生命经验中（有意无意地）形成的。
既然如此，我们也可以有意识地训练自己习得新的模式（习惯）
如果想要自我了疗愈， 推荐看看DBT（辩证行为疗法)或cbt ( 认知行为疗法) 相关资料。
嗯，当然以上只是针对本问题的，那如果回到具体的个体身上，可能得从更加多元的视角去接纳，理解，体验，重建新体验等
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