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忆回
16回答
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遇到问题时,总是负面的去思考,很容易陷入灾难化思维模式,怎么去改变自己呢?
5温暖
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16条回答
杨丽琴
咨询师
19天前
意识到自己的灾难化思维模式是一个很重要的觉察,思维之下是感受和成因,之后改变会成为可能
余娟娟
咨询师
19天前
多与乐天的朋友们交换想法呢?TA陪你昂扬,你教TA沉稳。
谭浙
咨询师
19天前
听起来意识中的我们不允许自己负面思考,灾难化思维,但潜意识很诚实地带你沦陷在这里,我想它也许是在带领你去触碰到一些更深层的内在需要。不抵抗,用身体去感受和觉察,听它想要表达什么。
马霞
咨询师
19天前
强迫自己往好的方面想。
毛飞雄
咨询师
19天前
直面恐惧-写出你害怕的事情及应对预案 拥抱美好-闭眼想出你理想结果的画面
史冬英
咨询师
20天前
去行动,去验证。带着你的恐惧,做自己该做的事。
沈静
咨询师
20天前
当面对问题时,有意识的觉察自己,发现是原有思维,就先主动停止。有一句话叫“未知全貌,不予置评”,让我们可以以探索的眼光,客观外加轻松的看待这个世界。试着自我训练看看
孙玉芳
咨询师
20天前
曾经的遇到问题时的负面思考,结果都是怎样的呢?另外哪一次,遇到问题时没有负面思考呢?
李有军
咨询师
20天前
灾难化的思维,总会使人陷入困境或焦虑之中,可以尝试着一点点的去做自己认为很糟糕的事情,看看结果如何?如果答案不是自己所想象的那样,就会不断的增强自己的信心,尽而逐渐改变自己的负性思维和认知偏差。
张学禄
咨询师
20天前
缺乏安全感, 潜意识储存太多负性记忆,产生自动的创伤应激反应,
梁芳
咨询师
20天前
至少这样的您不会成为一个自大自负的人,做事应该也是谨慎,考虑周全的。但您为此思维模式苦恼,一定是感受到了它带给自己的一些不良影响,那改变就先从自己每一次负面思维升起时开始觉察,看到自己当下的状态,然后在试着去调整,建议最初先由咨询师来协助一下您。
姜琳琳
咨询师
20天前
看到就是改变的开始!
于萍
咨询师
20天前
全面看问题,50%的好坏可能性
任杰
咨询师
20天前
认知调整,正念练习
马冬梅
咨询师
20天前
去觉察念头,做转念练习!
刘云清
咨询师
20天前
总是。。。是一种思维模式——也是在过往生命经验中(有意无意地)形成的。 既然如此,我们也可以有意识地训练自己习得新的模式(习惯) 如果想要自我了疗愈, 推荐看看DBT(辩证行为疗法)或cbt ( 认知行为疗法) 相关资料。 嗯,当然以上只是针对本问题的,那如果回到具体的个体身上,可能得从更加多元的视角去接纳,理解,体验,重建新体验等
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