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牙牙乐
19回答
问
经常自我挖掘和冥想，并且制定了长期的幸福目标，想学钢琴(音乐)和编曲，想成为组织发展型顾问(提升每个人的工作体验)等。
但是就周末来说，经常感受上觉得时间匮乏，平时工作完了，周末想好好放松，但是又不知道怎么放松。自己定的幸福目标短期的行动也都具体化了，但是没有很强的动力去做，偶尔做一做。
但是实际上经常最后是周末也没怎么放松，也没怎么做目标内的事。
为什么明明是自己选择的幸福行动，其实行动起来不痛苦，有一些小快乐，但是因为没有很强刺激和紧迫感，从而输给了短期寻求刺激和娱乐的动机？
11温暖
19条回答
司春阳
咨询师
3个月前
很多人都有你这样的困惑，包括我自己也曾经是这样。
对于短期快乐的追求是我们人的天性，而真正能在长期快乐中不断追求、前进的是极少数。所以在习惯养成中我们会利用人的这一天性去设计很多东西。比如让自己想形成习惯的这件事变得更明显，相关的工具就在那里，自然而然拿起来就用，也会让开启这件事变得更简单化，而不至于因为复杂而慢慢放弃了。
如果你信任我，我们可以开启一段咨询对话，好好交流下，在音乐编曲和组织发展型顾问这两件事情里，你的渴望是什么，以及如何快速开启，让轮子先滚动起来。
史冬英
咨询师
3个月前
短期的快乐也是快乐，当你身心合一，去感受或者享受每一刻，而不是充满内耗时，你才能真正放松。其实所有的事都有意义，快乐很单纯，不是非得“有用”才是好的。
张凤琴
咨询师
3个月前
你好，听说过5%的改变吗？能感受你有目标，但行动力不足，是自我的标准和要求太高还是什么原因，可以先自我觉察一下。只要动起来，先不考虑改变多少，哪怕只是一个动作
一位来访曾分享过他的亲身体验：不求改变有多少，每天行动一点点，每天进步一点点！先试试看。
一位来访曾分享过他的亲身体验：不求改变有多少，每天行动一点点，每天进步一点点！先试试看。
史胜果
咨询师
3个月前
学习健身，这些都是受益周期很长的活动，换句话说是对延迟满足能力的考验。但是延迟满足的前提是及时满足，你需要先满足自己一些原始的需要，然后才能发展出延迟满足的能力。可以考虑一下学习烹饪，手工之类的，这些马上可以看到成绩的活动，目标定近一点，然后再慢慢延长
张茂金
咨询师
3个月前
从您的描述来看，您的问题主要是表达不够具体。您有长远规划是一回事儿，但是大脑需要得到实时的强化才行。您的目标定的过大，对于大脑来说，每一次都是挫败。您定出具体的小目标，这样每次都能完成，大脑得到奖励，就可以持续做下去了
白雪峰
咨询师
3个月前
幸福目标与你的使命感没有链接或链接太少，强动力源自于使命感
韩超
咨询师
3个月前
随性一些，想做什么不非要计划，听心情看时间，这有收获的就不只是小快乐啦，我们先尝试把小的快乐保持住，延长愉悦的感受。喜欢王菲吗？“没必要、无所谓、不至于”
郭馨元
咨询师
3个月前
也许是动机不够强？亦或是平时工作的确比较累。再梳理下长期目标，重要而不紧急的事情其实非常重要～
薛梅
咨询师
3个月前
人生是为快乐而来
李有军
咨询师
3个月前
如果目标明确具体，但就是缺乏动力的话，可能是在你的行动中缺乏监督机制和奖惩机制，如果能把这两块放到你的整体目标中，可能就会起到很好的督促作用，而且在所有的目标中，最好先做自己喜欢的、擅长的、简单的，或可以量化的一些小目标，这样就会不断的增强自己的行动力，进而获得达成目标后的喜悦，长此以往，就会形成一种良好的习惯了。
何艳丹
咨询师
3个月前
你所描述的情况非常普遍，很多人在追求长期目标和享受即时快乐之间都会面临类似的挣扎。
生活中多做，多因做到而肯定自己（不是做完美）；
多奖励自己，这也是激励自己的一种方式，
我们可以一起制定一些合理的目标和计划，或者找到这些行为背后的动力！我一直支持着你；
我们可以愉快的做正确的事情
金素红
咨询师
3个月前
多看到自己已经做到的地方！
尤四海
咨询师
3个月前
你好，我的感觉是：有目标，有行动，问题是行动的质量没有达标。对此我的建议是，先做数量目标，达标之后再形成质量目标。
刘云清
咨询师
3个月前
强化动机，习惯形成，迭代正反馈，环境促进。
改良目前情况的点可能有一些，具体可能要结合自己的体验做调试
王雪
咨询师
3个月前
目标小一点、内耗少一点、行动快一点，接纳多一点，你会更幸福一点。加油
刘世淑
咨询师
3个月前
看得出你有追求，想让自己的生活更丰富充实一些。制定幸福目标通常有几个原则:1.目标由小到大，循序渐进。如果目标一下子定的太大，会让自己感觉完成的难度非常大。就不敢去做了。2.是自己喜欢做的事情。我们都知道兴趣是最好的老师，做没有兴趣的事情是很煎熬的。心理学家说，肉体的放松和娱乐虽然能够换来短暂的快乐，但是只有精神层面的满足才能给人真正的幸福。
孙燕茹
咨询师
3个月前
没事，很正常。这是一种非常普遍的现象，很多人都会有这种情况。这种情况其实很正常，因为我们往往倾向于选择那些能够让我们感到愉悦和舒适的事情，而不愿意去做那些让我们感到痛苦和煎熬的事情。此外，还有一些人可能是因为生活压力太大，所以没有时间和精力去做这些事情。总之，不要过于苛责自己，慢慢来，一切都会好起来的！
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