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牙牙乐
19回答
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经常自我挖掘和冥想,并且制定了长期的幸福目标,想学钢琴(音乐)和编曲,想成为组织发展型顾问(提升每个人的工作体验)等。 但是就周末来说,经常感受上觉得时间匮乏,平时工作完了,周末想好好放松,但是又不知道怎么放松。自己定的幸福目标短期的行动也都具体化了,但是没有很强的动力去做,偶尔做一做。 但是实际上经常最后是周末也没怎么放松,也没怎么做目标内的事。 为什么明明是自己选择的幸福行动,其实行动起来不痛苦,有一些小快乐,但是因为没有很强刺激和紧迫感,从而输给了短期寻求刺激和娱乐的动机?
11温暖
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19条回答
司春阳
咨询师
1个月前
很多人都有你这样的困惑,包括我自己也曾经是这样。 对于短期快乐的追求是我们人的天性,而真正能在长期快乐中不断追求、前进的是极少数。所以在习惯养成中我们会利用人的这一天性去设计很多东西。比如让自己想形成习惯的这件事变得更明显,相关的工具就在那里,自然而然拿起来就用,也会让开启这件事变得更简单化,而不至于因为复杂而慢慢放弃了。 如果你信任我,我们可以开启一段咨询对话,好好交流下,在音乐编曲和组织发展型顾问这两件事情里,你的渴望是什么,以及如何快速开启,让轮子先滚动起来。
史冬英
咨询师
1个月前
短期的快乐也是快乐,当你身心合一,去感受或者享受每一刻,而不是充满内耗时,你才能真正放松。其实所有的事都有意义,快乐很单纯,不是非得“有用”才是好的。
张凤琴
咨询师
1个月前
你好,听说过5%的改变吗?能感受你有目标,但行动力不足,是自我的标准和要求太高还是什么原因,可以先自我觉察一下。只要动起来,先不考虑改变多少,哪怕只是一个动作
一位来访曾分享过他的亲身体验:不求改变有多少,每天行动一点点,每天进步一点点!先试试看。
史胜果
咨询师
1个月前
学习健身,这些都是受益周期很长的活动,换句话说是对延迟满足能力的考验。但是延迟满足的前提是及时满足,你需要先满足自己一些原始的需要,然后才能发展出延迟满足的能力。可以考虑一下学习烹饪,手工之类的,这些马上可以看到成绩的活动,目标定近一点,然后再慢慢延长
张茂金
咨询师
1个月前
从您的描述来看,您的问题主要是表达不够具体。您有长远规划是一回事儿,但是大脑需要得到实时的强化才行。您的目标定的过大,对于大脑来说,每一次都是挫败。您定出具体的小目标,这样每次都能完成,大脑得到奖励,就可以持续做下去了
白雪峰
咨询师
1个月前
幸福目标与你的使命感没有链接或链接太少,强动力源自于使命感
韩超
咨询师
1个月前
随性一些,想做什么不非要计划,听心情看时间,这有收获的就不只是小快乐啦,我们先尝试把小的快乐保持住,延长愉悦的感受。喜欢王菲吗?“没必要、无所谓、不至于”
郭馨元
咨询师
1个月前
也许是动机不够强?亦或是平时工作的确比较累。再梳理下长期目标,重要而不紧急的事情其实非常重要~
李大千
咨询师
1个月前
感觉你在糊弄自己!你确信那是你的目标吗?例如玩游戏,你想通关,你会“偶尔玩玩”吗?想想:如果不学钢琴和编曲会怎样?不能“成为组织发展型顾问”会怎样?
薛梅
咨询师
1个月前
人生是为快乐而来
李有军
咨询师
1个月前
如果目标明确具体,但就是缺乏动力的话,可能是在你的行动中缺乏监督机制和奖惩机制,如果能把这两块放到你的整体目标中,可能就会起到很好的督促作用,而且在所有的目标中,最好先做自己喜欢的、擅长的、简单的,或可以量化的一些小目标,这样就会不断的增强自己的行动力,进而获得达成目标后的喜悦,长此以往,就会形成一种良好的习惯了。
何艳丹
咨询师
1个月前
你所描述的情况非常普遍,很多人在追求长期目标和享受即时快乐之间都会面临类似的挣扎。 生活中多做,多因做到而肯定自己(不是做完美); 多奖励自己,这也是激励自己的一种方式, 我们可以一起制定一些合理的目标和计划,或者找到这些行为背后的动力!我一直支持着你; 我们可以愉快的做正确的事情
金素红
咨询师
1个月前
多看到自己已经做到的地方!
尤四海
咨询师
1个月前
你好,我的感觉是:有目标,有行动,问题是行动的质量没有达标。对此我的建议是,先做数量目标,达标之后再形成质量目标。
刘云清
咨询师
1个月前
强化动机,习惯形成,迭代正反馈,环境促进。 改良目前情况的点可能有一些,具体可能要结合自己的体验做调试
王雪
咨询师
1个月前
目标小一点、内耗少一点、行动快一点,接纳多一点,你会更幸福一点。加油
刘世淑
咨询师
1个月前
看得出你有追求,想让自己的生活更丰富充实一些。制定幸福目标通常有几个原则:1.目标由小到大,循序渐进。如果目标一下子定的太大,会让自己感觉完成的难度非常大。就不敢去做了。2.是自己喜欢做的事情。我们都知道兴趣是最好的老师,做没有兴趣的事情是很煎熬的。心理学家说,肉体的放松和娱乐虽然能够换来短暂的快乐,但是只有精神层面的满足才能给人真正的幸福。
张学禄
咨询师
1个月前
也许工作一周真的很累, 需要放松一下自己,也许是个人意志力和专注力略微欠缺,
孙燕茹
咨询师
1个月前
没事,很正常。这是一种非常普遍的现象,很多人都会有这种情况。这种情况其实很正常,因为我们往往倾向于选择那些能够让我们感到愉悦和舒适的事情,而不愿意去做那些让我们感到痛苦和煎熬的事情。此外,还有一些人可能是因为生活压力太大,所以没有时间和精力去做这些事情。总之,不要过于苛责自己,慢慢来,一切都会好起来的!
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