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红豆蔻驰
16回答
问
自从有一次应激创伤以后，脑子里经常都会反复想起那件事的场景，以至于有时候压力大些、情绪不稳定时都会想起那个感受和情绪以及行为，不知道有什么方式可以改变认知和减少这种强迫念头的次数呢？
6温暖
16条回答
马冬梅
咨询师
3个月前
54"
马霞
咨询师
3个月前
你越控制自己不想想某件事，越会容易想起，可以去想点别的事情
杨国栋
咨询师
3个月前
每天让自己觉察到这种思维，并努力干预他，让他一点点减少
朴美花
咨询师
3个月前
一般应激创伤是需要专业人员帮助的，可以找一位匹配的咨询师，做一下创伤处理。
张慧哲
咨询师
3个月前
可以借助技巧处理掉
罗永丽
咨询师
3个月前
冥想
刘芝
咨询师
3个月前
“强迫念头”只是用来缓解焦虑和恐惧呈现的防御模式。
王丽华
咨询师
3个月前
23"
胡周琴
咨询师
3个月前
强迫思维是焦虑的呈现，尝试在心里去接纳这个创伤。
宋园园
咨询师
3个月前
可以详细记录一下是什么触发了让自己想起这样的情绪和感受，就是好比找到一个开关，每次发展开关要启动时可以练习一下感受自己不要打开它
相莉萍
咨询师
3个月前
创伤场景反复自动重现，这是创伤后的典型征状。在那个事件中有你需要处理的东西。具体处理可以找我聊聊
匿名
3个月前
谢谢你的开导！我会试试！
石广朋
咨询师
3个月前
从根上讲，你是不允许这样的事情再次发生的，也不想去回忆不愿接受以前发生的事，你越和情绪别扭，情绪就越和你别扭，你允许焦虑，焦虑才会真正离开你，所以尝试着接受那次的失败吧，允许自己大败而归，你会感觉好很多。还有一种方法是没事就去想，一空闲下来就努力回忆，反其道而行之，你会发现一段时间过后，这件事跳出来的频率小了很多
石广朋
咨询师
3个月前
从根上讲，你是不允许这样的事情再次发生的，也不想去回忆不愿接受以前发生的事，你越和情绪别扭，情绪就越和你别扭，你允许焦虑，焦虑才会真正离开你，所以尝试着接受那次的失败吧，允许自己大败而归，你会感觉好很多。还有一种方法是没事就去想，一空闲下来就努力回忆，反其道而行之，你会发现一段时间过后，这件事跳出来的频率小了很多
刘云清
咨询师
3个月前
之前做过心理咨询吗？
李丽杰
咨询师
3个月前
创伤后应激反应吗，需要处理一下，去谈谈这个创伤，需要被见证
谭丽梅
咨询师
3个月前
创伤事件过去了，创伤事件的影响还在，需要专业的咨询去处理这个创伤
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