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I'm ok
18回答
请问 洗澡洗到什么程度算是洗干净了呢 哎 我总是因为洗澡感觉没洗干净而焦虑 而大多数人都是搓一遍就完事儿了 我需要搓好几遍反复确认没有泥了才能完事 但这让我对洗澡感到有压力 还有不搓澡的南方姑娘 只用磨砂膏吗 听说不搓澡的皮肤很好的 哎 我想我真的是病了 连洗澡在我这里都出问题了 [大哭]
18条回答
李贵珍
咨询师
13小时前
54"
戴蓉艳
咨询师
14小时前
隔空给你抱抱，感受到你被这个困扰了，知道不行、不要，但身体不由自主的会去做，做了心理上总感觉不干净，需要通过多次洗，而这个所谓的多次也是你心理上认可了干净才行，或者你已经有定义洗几次且反复确认，算做干净。无意识的进入自己强迫状态。
你大脑提前预设好的一套模式，和内心知道“这不对”的感受，在打架，消耗你，来回拉扯你，压力是自然出现。
欢迎来深度交流
冷梅
咨询师
15小时前
90"
石萍
咨询师
16小时前
找到过度清洁的深层心理需要，你的这个问题就迎刃而解了
孔振华
咨询师
17小时前
能感觉到你因为洗澡这件事承受了不少额外的压力——反复搓洗、确认“没有泥”，否则就会焦虑，这听起来就像心里有个不停响的警报，必须做到极致才能暂时安静下来。其实你心里也清楚“大多数人搓一遍就够了”，但身体和情绪好像不听使唤，这种“知道没必要却控制不住”的感觉，确实会让人怀疑自己“是不是出了问题”。
洗澡的“干净”本身就是很主观的事，没有统一的标准。你反复搓洗背后，可能藏着一种对“失控”的不安——好像只有通过这种具体的、可操作的方式（比如确认没有泥），才能获得一点确定感。而当这种方式变成负担，甚至让你对洗澡产生压力时，反而偏离了“清洁”本身的意义。
至于南方姑娘的洗澡方式，其实更多是地域习惯差异，用磨砂膏也好、搓澡也好，核心都是让身体舒适，而不是某种“正确标准”。或许可以试着慢慢调整：比如今天少搓一遍，哪怕心里有点不安，也告诉自己“这样已经足够了”；或者把注意力放在洗澡时的感受上——水流的温度、泡沫的触感，而不是执着于“有没有洗干净”。
你愿意试试吗？比如下次洗澡，先给自己定个“只搓两遍”的小目标，哪怕结束后有点焦虑，也记录下来这种情绪是否真的会带来什么影响。或许慢慢会发现，“干净”的标准，其实可以由你自己更轻松地来定义。
郭洁
咨询师
17小时前
洗澡洗不干净，会有什么担心吗？没有一种症状背后，都是有原因的，我们需要去了解背后的原因，而不是只关注表面的现象，这样你的习惯才有可能改变昂。
闫旭芳
咨询师
19小时前
10"
曾广胜
咨询师
19小时前
如果觉得不干净，但是只搓三遍，你能接受吗？
闫旭芳
咨询师
19小时前
你不是病了，这只是过度清洁+焦虑在洗澡这件事上卡住了，很多有强迫倾向、完美主义的人都会这样，特别常见。
白雪峰
咨询师
20小时前
先打通观念，学习改变关于健康和美的认知，再去做有利于自己健康和变美的事情，坚持一段时间就会改变你的惯性思维，思维模式变，行为就改变了
陈晓娟
咨询师
22小时前
66"
刘世淑
咨询师
1天前
就算你洗得再干净，它一会就又会有灰了。这样的纠结说明你追求完美，完美主义一定让你很痛苦吧。
马成芳
咨询师
1天前
我可以用意象对话技术支持到你
贾聪艳
咨询师
1天前
能详细说下吗？洗一次澡用多久时间，多久洗一次澡，搓几遍之后皮肤的状态，是否发红等，然后对洗澡的焦虑和担心出问题会困扰你多久，这个我们可以具体谈，再根据具体情况来讨论如何应对。
李有军
咨询师
1天前
可能洗澡这件事缓解了你其他方面的焦虑，而不是怎么洗才算干净，可以静下心来想一想，自己在为什么事情而担忧。
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