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26回答

想活的开心洒脱一点

26条回答

1个月前

33"

1个月前

10"

1个月前

用正念疗法

1个月前

想了那么久，不想可能不容易，念头会自动出来，压抑和对抗会消耗你的精气神。要搞明白为什么想很重要，一般是那些事里面有你的情绪，比如担忧，焦虑，恐惧，兴奋等等，疏导情绪才是根源

1个月前

1000次的把注意力拉回来

范元秀

咨询师

1个月前

建议可以做一些正念练习，告诉自己有各种情绪想法是正常的，每次想法来了，不要去阻挡，只是说我感到有些担心……或……我有……的想法，不要评判自己，接着把注意力拉回到一呼一吸上，尽量让呼吸变得深长又缓慢。即使有1000次的开小差，就10007次轻轻的把注意力拉回来。也可以尝试着写日记，把这些想法说出来，我刚才在想……，我在担心……但是每次仍然可以带着这个想法和担心继续该干嘛干嘛，慢慢的这些情绪想法就不会影响到你了，这些情绪想法也会越来越少

1个月前

建议可以做一些正念练习，告诉自己有各种情绪想法是正常的，每次想法来了，不要去阻挡，只是说我感到有些担心……或……我有……的想法，不要评判自己，接着把注意力拉回到一呼一吸上，尽量让呼吸变得深长又缓慢。即使有1000次的开小差，就10007次轻轻的把注意力拉回来。也可以尝试着写日记，把这些想法说出来，我刚才在想……，我在担心……但是每次仍然可以带着这个想法和担心继续该干嘛干嘛，慢慢的这些情绪想法就不会影响到你了，这些情绪想法也会越来越少

1个月前

一点毛病没有，从当下开始，过好每一分钟

1个月前

48"

1个月前

曾有心理学家提出“观音灸鬼平衡体系”理论，即出现强迫思维时，不去抵抗、克制，不强迫自己不去想，而是顺其自然，由它去，不管它，之后，强迫思维会逐步淡化直至消失。这个过程建议在专业的陪伴下进行，接受心理咨询师的帮助，或者在心理医生的指导下进行。

1个月前

是从什么时候开始乱想的呢?

1个月前

当下做些实际的行为。

1个月前

什么事是还没有发生不会发生的是哪些事情呢？

1个月前

让自己充实起来，一忙就没时间胡思乱想啦

1个月前

你想要稳定，但是以后的事你感觉掌握不住，所以就焦虑。首先要允许自己焦虑。然后看看最坏的结果是什么，自己能不能接受？如果能接受最坏的结果，你的焦虑就会消失一大半。然后看看能做点什么，让结果更好。

1个月前

分享一个看过的心理实验，实验中参与的人把未来一周可遇见的烦恼写下来，投入“烦恼箱”中，到了第三周，心理学家开箱发现，90%的烦恼根本没有发生~ 再把余下10%再次装箱，又等待了三周，这一次拆箱，你猜如何，这一回，那些烦恼已经不再是烦恼了。可以整理下自己的“烦恼箱”？等待一段时间看看

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