没条件没做事之前想的好,有了条件可以做了,又拖延真苦恼, - 在线问答 - 在线心理咨询服务平台

释心

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没条件没做事之前想的好，有了条件可以做了，又拖延真苦恼。

20条回答

陈磊蕾

咨询师

9天前

你描述的这种情况很常见，很多人都会遇到类似的问题。当我们没有条件时，往往会充满想象力和动力，觉得一旦有机会就能大展拳脚。然而，当条件成熟时，反而会因为各种原因拖延，比如害怕失败、追求完美、或者对任务感到压力。以下是一些可能帮助你克服拖延的建议： 1. 分解任务：将大任务分解成小步骤，每完成一个小步骤都会带来成就感，减少压力。 2. 设定明确的目标：给自己设定具体、可衡量的目标，而不是模糊的想法。比如“今天我要完成这个部分”而不是“我要开始做这件事”。 3. 设定时间限制：给自己设定一个时间限制，比如“我只做20分钟”，这样会让你更容易开始。通常一旦开始，你会发现自己能继续做下去。 4. 接受不完美：很多时候拖延是因为害怕做得不够好。接受不完美，允许自己在过程中犯错，这样可以减少心理负担。 5. 找到动力：思考一下为什么要做这件事，完成它会带来什么好处。找到内在的动力可以帮助你更好地投入。 6. 减少干扰：创造一个适合工作的环境，减少手机、社交媒体等干扰因素。 7. 奖励自己：完成任务后给自己一些小奖励，比如休息一下、吃点喜欢的食物等。拖延是很正常的现象，重要的是不过于苛责自己。每次进步一点点，慢慢培养行动力，你会发现自己越来越能掌控时间和任务。再回首，拖延已是过去式

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