我很容易玩手机时手抓的很紧,表情也是容易嘴巴和胸口收紧,想让自己放松点但是经常无意识陷入了用力状态, - 在线问答 - 在线心理咨询服务平台

索菲娅

14回答

我很容易玩手机时手抓的很紧，表情也是容易嘴巴和胸口收紧。想让自己放松点但是经常无意识陷入了用力状态

14条回答

步志敏

咨询师

12天前

你的带人感很强。

张志军

咨询师

12天前

31"

刘云清

咨询师

12天前

觉察到就很棒，意识到就调整一下下，调整多了自然就形成习惯了

杜继锋

咨询师

12天前

似乎那样是一种紧张状态。那种紧张状态，给你带来什么好处？又有什么坏处呢？

连秀娟

咨询师

12天前

很不错

你已经观察到自己不舒服的身体状态就是潜意识意识化的过程，也就是说从此刻起改变将慢慢开始

需要进一步指导可以打电话给我，陪着你越来越好

杲琳

咨询师

12天前

首先为你的身体觉察点赞

想让自己放松的关键是不对抗，即不和自己的身体状态对抗。

刘佳伟

咨询师

13天前

我能感受到你对自己这种紧绷状态的困扰。那种想要放松却总是无意识用力的感觉，确实会让人觉得很无奈。你知道吗？其实很多人都会有类似的体验。当我们专注于某件事时，身体往往会不自觉地紧张起来，就像要把所有的注意力都紧紧攥在手里一样。这可能是我们内心想要抓住某种安全感的表现。我很好奇，你平时有没有注意到，这种紧张感通常出现在什么时候？是刷到某些特定内容的时候，还是想到某些事情的时候？有时候，我们的身体比大脑更诚实，它会告诉我们内心真实的状态。也许我们可以试着换个方式：不是强迫自己放松，而是先接纳这种紧张感。毕竟，它也是我们身体在努力保护自己的一种方式。当你注意到自己又紧绷起来的时候，不妨对自己说："哦，我又紧张了，这很正常。"这样的态度反而可能帮助我们慢慢找到更自然的放松状态。