如何改善和他人相处时产生的敏感心理, - 在线问答 - 在线心理咨询服务平台

忆回

19回答

如何改善和他人相处时产生的敏感心理

19条回答

郭静

咨询师

26天前

从微不足道的小事开始，想办法去验证一下自己的敏感心理是不是事实。随着越来越多的新经验告诉你：你可能只是想多了，你就能慢慢放松下来，更自然的展现自己。

李有军

咨询师

26天前

敏感多源于猜疑和担心，猜测和怀疑，别人会伤害到自己，担心自己做的不够好，怕别人看不起自己怕。

史冬英

咨询师

26天前

与人相处没有那么吓人，不是你说错一句话，或者一次没发挥好，就会怎么样，这实际上都是你的想象。所以只管去尝试吧。

黄歆凝

咨询师

26天前

敏感的人通常在小的时候经历过苛刻的要求或者评价，所以养成了敏感的性格，不知道你是不是有这样的经历。如果是～我们往下，首先，敏感不一定是一个坏事，很多情商高的人，大多数都具有敏感的特质。一个心直口快的人，大概率是不会让人觉得情商高的。其次，敏感一方面是自己的“投射”过多。另一方面，担心别人对自己的评价及看法。大白话就是，想的多。具体很多，没办法一一的说，最好的方式就是，我们在咨询的过程中去剖析和修正，感受新的体验，形成新的认知模式。

忆回

26天前

对，很容易陷入自我怀疑会想自己如何说话才是对的合适的，敏感严重的时候会恐慌身体发抖

张茂金

咨询师

26天前

你和别人交往的时候，是不是关注的重点不在交流的事儿上？

孙迎春

咨询师

26天前

22"

冯二玲

咨询师

26天前

接纳自己暂时的敏感，可能敏感就没有那么重要了

张茂金

咨询师

26天前

你和别人交往的时候，是不是关注的重点不在交流的事儿上？

姜琳琳

咨询师

26天前

以下是一些改善与他人相处时敏感心理的方法：一、自我认知 1. 了解自己的敏感点：反思自己在哪些情况下容易敏感，例如特定的话题、行为或语气。了解这些触发因素可以帮助你在面对类似情况时提前做好心理准备。 2. 接纳自己：认识到敏感是一种正常的情绪反应，每个人都有自己的敏感之处。不要过分责怪自己，而是尝试接纳自己的敏感，将其视为成长的机会。二、思维调整 1. 挑战消极思维：当你感到敏感时，停下来分析自己的想法。问问自己这些想法是否合理，是否存在过度解读或负面偏见。尝试用更积极、客观的思维方式来替代消极的想法。 2. 培养成长型思维：将与人相处中的挑战视为学习和成长的机会。相信自己可以通过不断的努力和实践来改善敏感心理，提高人际交往能力。三、沟通技巧 1. 表达自己的感受：学会以恰当的方式表达自己的敏感感受，让他人了解你的需求和边界。但要注意表达方式，避免指责或抱怨，而是以真诚、开放的态度与他人沟通。 2. 倾听他人：在与他人交流时，认真倾听对方的观点和感受。这不仅可以帮助你更好地理解他人，也可以减少误解和冲突，从而降低敏感心理的产生。四、情绪管理 1. 深呼吸和放松：当你感到敏感时，尝试深呼吸、冥想或进行其他放松练习，帮助自己平静下来。这可以缓解紧张情绪，减少敏感反应。 2. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的活动中，如阅读、运动、绘画等，可以转移注意力，减轻压力，提高情绪稳定性。五、社交实践 1. 逐渐扩大社交圈子：慢慢接触不同类型的人，增加社交经验。通过与更多的人相处，你会发现每个人都有不同的性格和行为方式，从而减少对他人行为的过度敏感。 2. 学会应对冲突：当与他人发生冲突时，不要回避，而是勇敢地面对并尝试解决问题。这可以帮助你提高应对挑战的能力，减少敏感心理对人际关系的影响。