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Master
21回答
问
信念的形成不是凭空而来的,而是要有一定的支撑,也就是说,没有足够支撑的信念不能称之为信念。
比如,你相信自己是个有非常有能力的人,那么你评什么呢吗？你是否有一定业绩或事实来支撑它？只有有了一定的事实(比如,你做出了许多不凡业绩或者在某一领域有所建树,也得到了人们的普遍认可),你才可能相信自己就是具有创造力的。
我梳理出了我自己的很多负面信念，慢慢知道当初的负面信念是怎么形成的，但是不知道如何改变，正面信念拿什么来支撑，这是很多老师叫我每天对自己说自己很好，但是好在哪里，有什么可以证明？如何证明，如何有足够的数据支持？
7温暖
21条回答
李艳红
咨询师
1年前
改变形成负面信念事件的感受，对故事重新改写。
胡周琴
咨询师
1年前
觉察是改变的前提。
建议你通过做心理咨询建立积极心理模式。
史胜果
咨询师
1年前
这就得一步步来，先从小事做起，每天早起，刷牙洗脸！打扰卫生做家务，每一件小事都可以成为你正面信念的支撑，然后才能完成一些大一点的成就，很多你看起来不起眼的小事，可能在别人那里就是很困难的事情
赵莎莎
咨询师
1年前
无法做出正念的时候，就先释放负面情绪。
高志新
咨询师
1年前
18"
史冬英
咨询师
1年前
寻找正面的证据有个前提，就是你如何定义正面，比如“你是好的”，你今天按时起床吃了早饭、主动跟别人打了招呼，这是不是好呢？还是说你只有每月收入好几万，升职加薪，所有人都喜欢你赞美你才叫好呢？
负面信念是长期点点滴滴积攒起来的，正面信念也一样，欢迎你跟我通过咨询发生改变。
董艳红
咨询师
1年前
你很厉害竟然梳理出自己的负面信念，也知道如何形成的。
信念的调整是分层次的，由浅层逐步深入的一个过程，同时它的形成和维持是和我们的行为方式有关。
认知行为疗法对调整信念非常有帮助，如果有需要可以一起探讨。
信念的调整是分层次的，由浅层逐步深入的一个过程，同时它的形成和维持是和我们的行为方式有关。
认知行为疗法对调整信念非常有帮助，如果有需要可以一起探讨。
尤四海
咨询师
1年前
你好，想改变自己的认知方向，策略人格心理学的三级人格能力理念，能够帮助你重新建立自己的觉察人格能力，让你能够看到自己想看到的状态。
钱浩
咨询师
1年前
当然可以证明。
私聊，我告诉你
刘芝
咨询师
1年前
表扬赞美要基于事实的基础上。不知道你身什么情况。方便的话可以聊聊
魏巍
咨询师
1年前
你好，很有很多负面信念，但是不知道如何改变。很好的反思，看到就是改变的开始。
可以具体聊聊你的那些负面的信念吗？来讨论一下是怎么形成的，怎么样才不那么负面的评价自己。
张慧哲
咨询师
1年前
世界上任何事物都有正反两面，心理亦如是。我们改变信念之前先看看他怎么来的，一是我们养育过程中重要
他人给我们的灌输，二是自己亲身体验，三是看他人的经验，四是顿悟。
那么如何调整呢？就是有一个ABC理论，A是事件或者情绪，B是信念，C是结果，我们调整B，调整我们认知，就有不同结果。
如果目前调整不了，可以先接纳自己目前状态。这是需要一个系统调整的过程。
马霞
咨询师
1年前
去继续挖掘事实证明啊。可以从小事证明，小的观念慢慢改变。
匿名
1年前
会的哦，知道不代表做到，这就是很多人改变不了的根源，我们都明白很多道理，却很无法过好一生
周红艳
咨询师
1年前
信念是坚信不移的想法；是人在一定的认知基础上确立的对某种思想或事物坚信不疑并身体力行的态度。
信念的坚持，需要正向结果的支撑，也需要足够的信任，若产生了置疑怎么称之为信念呢？
你说的负面信念不知具体所指，但若你明知道是负面的，那我想它不会成为你的信念。因为你对它的结果已有了评判，难道还会坚持一个负面的信念吗？
徐晶
咨询师
1年前
⑤自我相信，和现实验证，是相辅相成的。对自己有更多相信，做事阻力会变小，情绪会更愉悦，成事的可能性会更大
徐晶
咨询师
1年前
好问题。
①这里面混淆了几个概念，信念有不同的层次，比如念头级别的，是自动化思维的信念，比如推理级别的，是自我假设，比如自我相关的，是自我评价。
②你梳理出的很多负面“信念”是次重要的，源头“信念”的形成是重要的，“信念”相关的情绪释放是重要的，对“信念”反转之后的【领悟】是重要的。
③不是别人告诉你要天天自我暗示，而是自己真得“看见”自己的未来可能性，愿意为这个可能性付出及相信。
④在婴儿期，不懂语言的时候，所有的情感，互动模式都储存在图像语言里，简称原型，或者基本情结。
比信念更深一层的洞察，是情绪，是模式。
化志达
咨询师
1年前
负面信念来自于防御
徐莉莉
咨询师
1年前
信念是一个人的成长经历、生活环境、生理因素等各种因素形成的，没有对错之分，世界多元各有不同。所谓正向负向信念都是因人而宜，都有各自的功能。如果片面去强调正向信念，就如同否认阳光下的没有阴影一样，任何事物、人在阳光下都是会有影子的。也许一些负面信念恰好是你的个性所在。你是独一无二的，当然会有与别人有不同的信念。
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