习惯性,点来才准备睡,这使我很苦恼,似乎是我很难改变的事,早睡自己真的可以精神很多,也可以不容易上火,如果能每天做到规律免费心理咨询

索菲娅

16回答

问

习惯性12点来才准备睡，这使我很苦恼，似乎是我很难改变的事，早睡自己真的可以精神很多，也可以不容易上火，如果能每天做到规律 11.30前我都觉得很好了，但是对我来说似乎好难做到

13温暖

16条回答

李晓莉

咨询师

3年前

这个习惯之前一直如此，想调整改变的话也需要一步步来。很多时候不能着急，越着急可能越觉得难做到

芦李

咨询师

3年前

42"

石萍

咨询师

3年前

用小步子改变法来试试，每天提早一分钟，逐步让自己距离自己预期目标越来越近！

刘玉东

咨询师

3年前

习惯是渐渐养成的，非一日而成，要改习惯，也不是几天的事。下定决心，付诸行动坚持下去相信你会改掉晚睡的习惯.关键问题，你的决心有多大？决心从何而来？

郭艳丽

咨询师

3年前

客观上创造一些催眠的条件，比如环境呀，手机关机等类似做法！主观上放松，音乐放松，转移注意力都可以。避免脑子里一遍遍重复12点睡觉是顽固习惯、不到12点睡不着的想法对你产生的心理暗示！可以尝试脱敏完成，先完成一个小目标：11:55睡着，依次往前！最终达到11:30

张宝根

咨询师

3年前

晚上洗漱完毕，睡前不看手机改看书，看那种难懂的书，基本很快就睡着了。

和钰蓉

咨询师

3年前

奖励机制可以在这里运用，就是什么事都不如第二天精神好，不上火要紧，那么是不是可以不顾一切去睡觉。还有先要明白是什么东西阻碍了你十二点之前去睡觉？这个东西重要吗？

王泽华

咨询师

3年前

您说的好难做到，您曾经都是怎么做的，可以说说吗？

尤四海

咨询师

3年前

你好，早睡意味着减少睡前活动，增加睡眠时间就意味减少活动的时间，可以考虑反向操作，做减法有时候感觉比做加法要轻松一些。

胡星星

咨询师

3年前

不睡觉的时候，你在干嘛呢？

#老板说要多跟同事沟通，我看其他同事沟通得也不多啊，而且一般工作对接才聊天啊，平时他们也没有找我聊，为啥我要找他们聊呢，而且也不知道聊什么# 23个回答

#各位老师好，麻烦大家分析下昨晚的事，昨晚我把碗放在茶几边上，我老公说往里边放点不然容易摔，我们二婚快一年了，他孩子在茶几上玩，我停顿了一会没放，结果过了一会碗真的摔了，我收拾了放垃圾桶，他骂了句脑子进屎了，我说你才进屎了，就这样互相骂，他的意思就是我好多时候不把他说的话当回事，又说家里的窗户，他说人不在家不开，在的时候开点，我习惯不在的时候也开点，又说上次沙尘暴晚上刮我早上才回来关，那次沙尘我都在他回来之前收拾了，就一个卫生间没收拾他看到有土呢，后来我就人不在少开点，我也格外注意天气了，比以前注意多了，这房子新装修一年多，平时在家的时候总是一个人关一个人开，老师们分析是老公不把我当回事敢肆无忌惮地骂我那脏话还是我自己做事太不小心了，麻烦大家分析# 22个回答

#时光飞逝，逝去的时光已经远走，冬已经拉开了序幕，最后的风景里，秋天的风，尚未离去，打扫着满地落叶，飘零，狼藉，都等着一场冬雪来覆盖。回眸往昔，叹人生起起落落，如一枚落叶，经历繁华，落入风雨，落寞于泥土。午后的时光，是属于自己的清欢，坐在椅子上，摊开心情，读一本闲书，在某一页停留，或是，累了，就再小睡一会，有阳光的温度，再混合一些茶香的味道，便有了一种说不出的惬意。也只有在此时，仿佛生命就在这光阴的起落中有了温度，也才有勇气，让生活继续，在时光流转中，与最好的自己相逢。光阴荏苒，日复一日，就这样又静默了十天，在这期间我慢慢懂得，曾经以为的来日方长，其实啊，也只是想想，人生如逆旅，哪里有什么岁月静好，我们每一个人都在努力活着，用一生的时间去找回自己。是的，我们曾经为了理想而远走他乡，在奔向远方的路上，离自己越来越远，有遥远而去的过去，也有不离不弃，相依相伴的现在和未来。当我再次回眸的时候，在每一个回眸的瞬间，那些曾经的温暖，依旧能够触动我的心弦，让我感觉到温暖的存在。那就从现在开始，心怀一份安然，沏一壶茶，读一本闲书，静静地，让生命不染岁月沧桑，心境不染季节风霜，请善待自己，心怀阳光，生活温暖，生命安好。但愿，这个冬天，我们心怀阳光，你我皆安，心有温暖，幸福常在。# 2个回答

#起床了，坚持✊# 5个回答

#白天想辞职，晚上想离婚# 18个回答

#前男友特意发朋友圈让我看他领证了，是什么意思？# 21个回答

#为什么我听到不喜欢的东西，我就会控制不了自己的情绪？# 21个回答

#两个完全不相同的人在一起是什么感觉# 12个回答

#独立# 8个回答