索菲娅
16回答
习惯性12点来才准备睡,这使我很苦恼,似乎是我很难改变的事,早睡自己真的可以精神很多,也可以不容易上火,如果能每天做到规律 11.30前我都觉得很好了,但是对我来说似乎好难做到
13温暖
16条回答
这个习惯之前一直如此,想调整改变的话也需要一步步来。很多时候不能着急,越着急可能越觉得难做到
42"
用小步子改变法来试试,每天提早一分钟,逐步让自己距离自己预期目标越来越近!
习惯是渐渐养成的,非一日而成,要改习惯,也不是几天的事。下定决心,付诸行动坚持下去相信你会改掉晚睡的习惯.关键问题,你的决心有多大?决心从何而来?
客观上创造一些催眠的条件,比如环境呀,手机关机等类似做法!主观上放松,音乐放松,转移注意力都可以。避免脑子里一遍遍重复12点睡觉是顽固习惯、不到12点睡不着的想法对你产生的心理暗示!可以尝试脱敏完成,先完成一个小目标:11:55睡着,依次往前!最终达到11:30
晚上洗漱完毕,睡前不看手机改看书,看那种难懂的书,基本很快就睡着了。
奖励机制可以在这里运用,就是什么事都不如第二天精神好,不上火要紧,那么是不是可以不顾一切去睡觉。还有先要明白是什么东西阻碍了你十二点之前去睡觉?这个东西重要吗?
您说的好难做到,您曾经都是怎么做的,可以说说吗?
你好,早睡意味着减少睡前活动,增加睡眠时间就意味减少活动的时间,可以考虑反向操作,做减法有时候感觉比做加法要轻松一些。
不睡觉的时候,你在干嘛呢?
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#时光飞逝,逝去的时光已经远走,冬已经拉开了序幕,最后的风景里,秋天的风,尚未离去,打扫着满地落叶,飘零,狼藉,都等着一场冬雪来覆盖。 回眸往昔,叹人生起起落落,如一枚落叶,经历繁华,落入风雨,落寞于泥土。 午后的时光,是属于自己的清欢,坐在椅子上,摊开心情,读一本闲书,在某一页停留,或是,累了,就再小睡一会,有阳光的温度,再混合一些茶香的味道,便有了一种说不出的惬意。 也只有在此时,仿佛生命就在这光阴的起落中有了温度,也才有勇气,让生活继续,在时光流转中,与最好的自己相逢。 光阴荏苒,日复一日,就这样又静默了十天,在这期间我慢慢懂得,曾经以为的来日方长,其实啊,也只是想想,人生如逆旅,哪里有什么岁月静好,我们每一个人都在努力活着,用一生的时间去找回自己。 是的,我们曾经为了理想而远走他乡,在奔向远方的路上,离自己越来越远,有遥远而去的过去,也有不离不弃,相依相伴的现在和未来。 当我再次回眸的时候,在每一个回眸的瞬间,那些曾经的温暖,依旧能够触动我的心弦,让我感觉到温暖的存在。 那就从现在开始,心怀一份安然,沏一壶茶,读一本闲书,静静地,让生命不染岁月沧桑,心境不染季节风霜,请善待自己,心怀阳光,生活温暖,生命安好。 但愿,这个冬天,我们心怀阳光,你我皆安,心有温暖,幸福常在。# 2个回答
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