习惯性,点来才准备睡,这使我很苦恼,似乎是我很难改变的事,早睡自己真的可以精神很多,也可以不容易上火,如果能每天做到规律免费心理咨询

索菲娅

16回答

问

习惯性12点来才准备睡，这使我很苦恼，似乎是我很难改变的事，早睡自己真的可以精神很多，也可以不容易上火，如果能每天做到规律 11.30前我都觉得很好了，但是对我来说似乎好难做到

13温暖

16条回答

李晓莉

咨询师

3年前

这个习惯之前一直如此，想调整改变的话也需要一步步来。很多时候不能着急，越着急可能越觉得难做到

芦李

咨询师

3年前

42"

石萍

咨询师

3年前

用小步子改变法来试试，每天提早一分钟，逐步让自己距离自己预期目标越来越近！

刘玉东

咨询师

3年前

习惯是渐渐养成的，非一日而成，要改习惯，也不是几天的事。下定决心，付诸行动坚持下去相信你会改掉晚睡的习惯.关键问题，你的决心有多大？决心从何而来？

郭艳丽

咨询师

3年前

客观上创造一些催眠的条件，比如环境呀，手机关机等类似做法！主观上放松，音乐放松，转移注意力都可以。避免脑子里一遍遍重复12点睡觉是顽固习惯、不到12点睡不着的想法对你产生的心理暗示！可以尝试脱敏完成，先完成一个小目标：11:55睡着，依次往前！最终达到11:30

张宝根

咨询师

3年前

晚上洗漱完毕，睡前不看手机改看书，看那种难懂的书，基本很快就睡着了。

和钰蓉

咨询师

3年前

奖励机制可以在这里运用，就是什么事都不如第二天精神好，不上火要紧，那么是不是可以不顾一切去睡觉。还有先要明白是什么东西阻碍了你十二点之前去睡觉？这个东西重要吗？

王泽华

咨询师

3年前

您说的好难做到，您曾经都是怎么做的，可以说说吗？

尤四海

咨询师

3年前

你好，早睡意味着减少睡前活动，增加睡眠时间就意味减少活动的时间，可以考虑反向操作，做减法有时候感觉比做加法要轻松一些。

胡星星

咨询师

3年前

不睡觉的时候，你在干嘛呢？

相关问答

#我承认我失败，我落后，我敢承认，真的勇士敢于直面惨淡的人生！# 17个回答

#业绩不达标# 33个回答

#想买恋爱# 28个回答

#对老公的感情淡化了怎么办，长期分隔两地# 19个回答

#《壁虎》傍晚时分，有点累，躺在了妹妹（女儿）的房间的地板上，因为那里有地毯，一直想能躺在地上，那种平平的，凉凉的，身体和地板贴的很近感觉，那种好像能感受大地的气息似的，打开了音乐，闭上了眼睛一片漆黑，漫漫的上半身随着音乐的起伏，上下左右，此起彼伏，出现一个个光晕般由内向外的波动，然后慢慢消失，此时深蓝的夜空出现密密麻麻的繁星一个挨着一个，斜向下来发出一束束温暖的光，如拉丝般的密，它像是方形，但只我看到它最左边的一部分，在左边至远的地方稀疏散落着一颗颗闪烁的明星，我觉得他们离我很遥远，因为我看过去的方向太高了。一下子来到了又一个地方，远处紫色由远及近挨着蓝色的天空，和蓝色相接的地方是蜂窝状的表面材质的圆形体，圆形中心是一个黑洞，一只壁虎从黑暗的洞口爬出，左顾右盼的像是在找寻着什么似的。# 3个回答

#讨厌父母，尤其讨厌父亲，懒惰愚蠢人品差，更讨厌自己，为何要作为他们的子女出生，他犯了错误你还不能不满，你一反驳别人还老说他毕竟是你父亲怎么这么滴# 24个回答

#你好，我想兼职入驻贵平台的心理咨询师，不知需要具备什么条件吗？需要考取什么证书吗？ #

#满满的挫败感。最近最大的感受是“少壮不努力老大徒伤悲”# 19个回答

#想找到自我# 20个回答

#朋友很少，自己一个人逛街的时候看见店里人多都不敢进去，砍价的时候说话也很紧张声音越来越小，我也想试着摆脱但就是迈不出去那一步# 14个回答