习惯性,点来才准备睡,这使我很苦恼,似乎是我很难改变的事,早睡自己真的可以精神很多,也可以不容易上火,如果能每天做到规律免费心理咨询

索菲娅

16回答

问

习惯性12点来才准备睡，这使我很苦恼，似乎是我很难改变的事，早睡自己真的可以精神很多，也可以不容易上火，如果能每天做到规律 11.30前我都觉得很好了，但是对我来说似乎好难做到

13温暖

16条回答

李晓莉

咨询师

2年前

这个习惯之前一直如此，想调整改变的话也需要一步步来。很多时候不能着急，越着急可能越觉得难做到

芦李

咨询师

2年前

42"

石萍

咨询师

2年前

用小步子改变法来试试，每天提早一分钟，逐步让自己距离自己预期目标越来越近！

刘玉东

咨询师

2年前

习惯是渐渐养成的，非一日而成，要改习惯，也不是几天的事。下定决心，付诸行动坚持下去相信你会改掉晚睡的习惯.关键问题，你的决心有多大？决心从何而来？

郭艳丽

咨询师

2年前

客观上创造一些催眠的条件，比如环境呀，手机关机等类似做法！主观上放松，音乐放松，转移注意力都可以。避免脑子里一遍遍重复12点睡觉是顽固习惯、不到12点睡不着的想法对你产生的心理暗示！可以尝试脱敏完成，先完成一个小目标：11:55睡着，依次往前！最终达到11:30

张宝根

咨询师

2年前

晚上洗漱完毕，睡前不看手机改看书，看那种难懂的书，基本很快就睡着了。

和钰蓉

咨询师

2年前

奖励机制可以在这里运用，就是什么事都不如第二天精神好，不上火要紧，那么是不是可以不顾一切去睡觉。还有先要明白是什么东西阻碍了你十二点之前去睡觉？这个东西重要吗？

刘云清

咨询师

2年前

看书试试。另外白天运动20-40分钟也有助眠效果。当然，如有心理层面的缘由，可以找你的咨询师仔细探索一下

史爱华

咨询师

2年前

可以给自己做个催眠指令。

王泽华

咨询师

2年前

您说的好难做到，您曾经都是怎么做的，可以说说吗？

尤四海

咨询师

2年前

你好，早睡意味着减少睡前活动，增加睡眠时间就意味减少活动的时间，可以考虑反向操作，做减法有时候感觉比做加法要轻松一些。

胡星星

咨询师

2年前

不睡觉的时候，你在干嘛呢？

#不花钱不知道心疼# 19个回答

#“春天来了，我却什么也看不见”雪莱看见了现状并且接受，但对于生活的热情却没有减少。喜欢他的那份坦然和对生活的期待。早呀~# 9个回答

#跟男朋友马上谈婚论嫁了，最后一次分手是我提出来的，原因是最近三四个月我们一个月也就两三次性生活，并且还是连着几天然后就再也不了.之前我们好几年都是每天都在一起最晚也就三两天在一起一次！我们平时就算没什么矛盾的时候也是各睡各的也不搂搂抱抱也不亲亲我我了！每天都是这样的生活我觉得他就是不爱我了他以前性欲这么强的人突然变成这样？我真的很纠结该不该彻底放下这段感情我觉得我们平时虽然爱吵架但是我们的性格都是吵完就拉倒谁也不记仇的这次在我看来是原则问题我真的很难过我提出分手以后把所有东西都搬走了甚至不敢想不想听他解释把所有联系方式都拉黑家里也都知道我俩分手了我现在真的很纠结 # 28个回答

#朋友们，六月再见，七月您好！七月的第一天，就迎来了我们的建党节。今天是伟大的中国共产党成立103周年纪念日，祝建党节节日快乐，伟大的祖国繁荣昌盛，欣欣向荣，愿我们一起携手并进，砥砺前行！# 1个回答

#我想好了--生娃的目的就是为了宠娃。现在，娃不愿意学习没有关系，我宠她到天涯海角。我要给到孩子自主选择的底气！我认为，如果父母没有给孩子衣食无忧的能力就应该父母努力，而非要求孩子教育孩子强迫孩子责骂孩子为了生存而学习，当初生娃时咋不想好？！凭啥娃娃出生要被要求这些？若娃生下来不是被宠的好意思说爱娃吗？！我希望我的孩子为了兴趣而学习，为了快乐而学习，为了目标而学习，反正一定是孩子自主地学习，享受学习的过程。我希望我的孩子的所有回忆都是美好的，哪怕有奋斗的苦也是美好的！# 17个回答

#我现在怀孕了没结婚呢我跟我对象刚开始商量的是结婚问我生辰八字我拖延了2天问过我几次我没说有次看见我手机看见我跟别的男的聊天知道那个是朋友介绍的他就怀疑这个孩子是不是他的联想到之前经常吵架现在就说不合适不要这个孩子了打掉他说的是之前商量好了不要现在你反悔了他说我俩不可能了孩子也不要你要闹随便闹其实我不想闹那是气话打掉孩子也是气话我跟他解释能听吗怎么沟通# 21个回答

#烦恼# 14个回答

#异地恋不可能在一起吗。如果一个人真的爱你就会为了你来到这个城市。如果一个人不爱你就会离开你。没有无缘只是不愿。如果一个人真的爱你他会想办法努力和你在一起。吵架说明有感情。沉默不说话最伤人。网上也有真爱吧。我遇不到。距离不是问题吗。距离是个很大的问题。# 16个回答

#单纯的心理素质差，怎么办呢# 15个回答