0571-288834323
索菲娅
16回答
问
习惯性12点来才准备睡，这使我很苦恼，似乎是我很难改变的事，早睡自己真的可以精神很多，也可以不容易上火，如果能每天做到规律 11.30前我都觉得很好了，但是对我来说似乎好难做到
13温暖
16条回答
李晓莉
咨询师
1年前
这个习惯之前一直如此，想调整改变的话也需要一步步来。很多时候不能着急，越着急可能越觉得难做到
芦李
咨询师
1年前
42"
石萍
咨询师
1年前
用小步子改变法来试试，每天提早一分钟，逐步让自己距离自己预期目标越来越近！
刘玉东
咨询师
1年前
习惯是渐渐养成的，非一日而成，要改习惯，也不是几天的事。下定决心，付诸行动坚持下去相信你会改掉晚睡的习惯.关键问题，你的决心有多大？决心从何而来？
郭艳丽
咨询师
1年前
客观上创造一些催眠的条件，比如环境呀，手机关机等类似做法！主观上放松，音乐放松，转移注意力都可以。避免脑子里一遍遍重复12点睡觉是顽固习惯、不到12点睡不着的想法对你产生的心理暗示！可以尝试脱敏完成，先完成一个小目标：11:55睡着，依次往前！最终达到11:30
张宝根
咨询师
1年前
晚上洗漱完毕，睡前不看手机改看书，看那种难懂的书，基本很快就睡着了。
和钰蓉
咨询师
1年前
奖励机制可以在这里运用，就是什么事都不如第二天精神好，不上火要紧，那么是不是可以不顾一切去睡觉。还有先要明白是什么东西阻碍了你十二点之前去睡觉？这个东西重要吗？
刘云清
咨询师
1年前
看书试试。
另外白天运动20-40分钟也有助眠效果。
当然，如有心理层面的缘由，可以找你的咨询师仔细探索一下
史爱华
咨询师
1年前
可以给自己做个催眠指令。
王泽华
咨询师
1年前
您说的好难做到，您曾经都是怎么做的，可以说说吗？
尤四海
咨询师
1年前
你好，早睡意味着减少睡前活动，增加睡眠时间就意味减少活动的时间，可以考虑反向操作，做减法有时候感觉比做加法要轻松一些。
胡星星
咨询师
1年前
不睡觉的时候，你在干嘛呢？
相关问答
相关话题
#感情那些事# 2381141个回答
#人际关系# 1122908个回答
#压力太大怎么办# 870244个回答
#我需要心理咨询吗# 750137个回答
#职场二三事# 243535个回答
#个人成长# 2488067个回答
#抑郁求助# 232833个回答
#焦虑怎么办# 413552个回答
#心理咨询# 867571个回答
#一句话描述你现在的心情# 725481个回答
不满意退款
服务承诺
平台担保
专属服务
服务时长
7*24小时服务
在线咨询
咨询方式多样
语音文字电话视频
方案定制
专家团队讨论
定制解决方案
