习惯性,点来才准备睡,这使我很苦恼,似乎是我很难改变的事,早睡自己真的可以精神很多,也可以不容易上火,如果能每天做到规律免费心理咨询

索菲娅

16回答

问

习惯性12点来才准备睡，这使我很苦恼，似乎是我很难改变的事，早睡自己真的可以精神很多，也可以不容易上火，如果能每天做到规律 11.30前我都觉得很好了，但是对我来说似乎好难做到

13温暖

16条回答

李晓莉

咨询师

3年前

这个习惯之前一直如此，想调整改变的话也需要一步步来。很多时候不能着急，越着急可能越觉得难做到

芦李

咨询师

3年前

42"

石萍

咨询师

3年前

用小步子改变法来试试，每天提早一分钟，逐步让自己距离自己预期目标越来越近！

刘玉东

咨询师

3年前

习惯是渐渐养成的，非一日而成，要改习惯，也不是几天的事。下定决心，付诸行动坚持下去相信你会改掉晚睡的习惯.关键问题，你的决心有多大？决心从何而来？

郭艳丽

咨询师

3年前

客观上创造一些催眠的条件，比如环境呀，手机关机等类似做法！主观上放松，音乐放松，转移注意力都可以。避免脑子里一遍遍重复12点睡觉是顽固习惯、不到12点睡不着的想法对你产生的心理暗示！可以尝试脱敏完成，先完成一个小目标：11:55睡着，依次往前！最终达到11:30

张宝根

咨询师

3年前

晚上洗漱完毕，睡前不看手机改看书，看那种难懂的书，基本很快就睡着了。

和钰蓉

咨询师

3年前

奖励机制可以在这里运用，就是什么事都不如第二天精神好，不上火要紧，那么是不是可以不顾一切去睡觉。还有先要明白是什么东西阻碍了你十二点之前去睡觉？这个东西重要吗？

王泽华

咨询师

3年前

您说的好难做到，您曾经都是怎么做的，可以说说吗？

尤四海

咨询师

3年前

你好，早睡意味着减少睡前活动，增加睡眠时间就意味减少活动的时间，可以考虑反向操作，做减法有时候感觉比做加法要轻松一些。

胡星星

咨询师

3年前

不睡觉的时候，你在干嘛呢？

#现在普通人活着就很难。看到甲流肆虐，普通人年轻人也一个个去世，总是弹出类似新闻。想说找点东西喝喝吧，也找不到方子，现在东西也不知道哪个能喝不能喝，感觉不敢吃不敢喝，都是毒。找工作也很难找，活着就很难。我活在毒圈吗。也没有情感滋润和交流，没有父母朋友亲情友情爱情。总感觉很焦虑。所以以前那点小纠结算什么呢。真是天崩开局。投胎活在最糟糕的驱壳，最糟糕的时代，最糟糕的一代，怎么摆正心态呢。我能学到些什么呢# 19个回答

#去过欧美澳洲旅游后感觉那里太好了，风景好空气好人有礼貌又友好，地广人稀，每个人都自由自在的生活着，穿衣自由，不内卷。反观国内很多地方都充满了内卷，下班不加班还要被批评，穿衣服有个性了也要被批评或者被当作是某种职业的人，什么时候结婚什么时候生子也是有非常多的流言蜚语，结婚生子后长辈的过多干涉没有边界也很让人头疼，想有自己的边界会被贴上不孝顺的标签。从国外回来后感觉很郁闷，但是自己又是普通人没有雄厚的资金移民，也没有非常优秀的英语水平，移民非常困难，但是回来后感觉落差很大，不知道怎么平衡缓解。# 16个回答

#超出工作时间上班，很疲惫和抗拒，如何应对和与老板沟通呢？# 22个回答

#真的是我错了吗？# 7个回答

#相亲遇见行不喜欢的但中意自己的怎么办# 10个回答

#今天跟开回收废品站的老板娘聊了聊，学到点知识，她给我讲钢价，讲铜铝，讲黄纸盒子，花纸盒子，讲她起早贪黑，讲她家乡的庄稼和羊，讲我可不要喜欢这个行业，这是让人瞧不起的受苦人的行业，讲我书岂不是白念了？我也给她讲，讲我路过的风景，我看过的庄稼和羊群，讲我到不这么认为，讲职业不分高低贵贱！讲正因为我念过书，有更多的想法，有没有可能把这个别人嫌脏嫌累不愿意做的行业做大做强？我认为，职业不分高低贵贱，成王败寇才是分水岭，这与职业本身关联不大，好与坏的感受都是认知的外在体现… 并且，多学学是好事…# 9个回答

#总是觉得别人会看低自己怎么办# 11个回答

#感受练习# 4个回答

#内心充满欢喜，才能把欢喜给别人；内心蕴藏着无限的慈悲，才能把慈悲传递出去。因为舍什么就会得什么，这是必然的因果。# 6个回答