习惯性,点来才准备睡,这使我很苦恼,似乎是我很难改变的事,早睡自己真的可以精神很多,也可以不容易上火,如果能每天做到规律免费心理咨询

索菲娅

16回答

问

习惯性12点来才准备睡，这使我很苦恼，似乎是我很难改变的事，早睡自己真的可以精神很多，也可以不容易上火，如果能每天做到规律 11.30前我都觉得很好了，但是对我来说似乎好难做到

13温暖

16条回答

李晓莉

咨询师

3年前

这个习惯之前一直如此，想调整改变的话也需要一步步来。很多时候不能着急，越着急可能越觉得难做到

芦李

咨询师

3年前

42"

石萍

咨询师

3年前

用小步子改变法来试试，每天提早一分钟，逐步让自己距离自己预期目标越来越近！

刘玉东

咨询师

3年前

习惯是渐渐养成的，非一日而成，要改习惯，也不是几天的事。下定决心，付诸行动坚持下去相信你会改掉晚睡的习惯.关键问题，你的决心有多大？决心从何而来？

郭艳丽

咨询师

3年前

客观上创造一些催眠的条件，比如环境呀，手机关机等类似做法！主观上放松，音乐放松，转移注意力都可以。避免脑子里一遍遍重复12点睡觉是顽固习惯、不到12点睡不着的想法对你产生的心理暗示！可以尝试脱敏完成，先完成一个小目标：11:55睡着，依次往前！最终达到11:30

张宝根

咨询师

3年前

晚上洗漱完毕，睡前不看手机改看书，看那种难懂的书，基本很快就睡着了。

和钰蓉

咨询师

3年前

奖励机制可以在这里运用，就是什么事都不如第二天精神好，不上火要紧，那么是不是可以不顾一切去睡觉。还有先要明白是什么东西阻碍了你十二点之前去睡觉？这个东西重要吗？

王泽华

咨询师

3年前

您说的好难做到，您曾经都是怎么做的，可以说说吗？

尤四海

咨询师

3年前

你好，早睡意味着减少睡前活动，增加睡眠时间就意味减少活动的时间，可以考虑反向操作，做减法有时候感觉比做加法要轻松一些。

胡星星

咨询师

3年前

不睡觉的时候，你在干嘛呢？

#如何确定自己是真的喜欢那个人，还是只是自己有情感需求，全部投射到了他的身上，人真的会喜欢一个面都没见过的人吗？# 29个回答

#《黑暗中的人》刚闭上眼，漆黑的夜里，看见一名男性青年头部，像是从下向上的视角，也许是因为我在躺着的原故，他像是在向前走动着，整个世界是漆黑的，只有在他脸上有微的光，灰灰的，也能看清它的神情，似乎有些慌张，凝重，一点恐惧，但也许有些更多的害怕，像是经常在黑暗行走的人，没有过多畏惧黑暗，只是有点点慌张，也许只是觉得光和方向不知在哪里，也许是此刻能看到他脸上的哪些微弱的光，只是有些灰暗和微弱而己。转眼，黑暗中，非常远的地方，瞬间出现一座高低有些棱角相连的金山，像是那么近，又那么远，近的是那么的清晰棱角分明，就像在眼前，远的是像穿越遥远的黑暗才能看见它整体的神貌，但又似那么渺小。金山慢慢变成了一个像是蜷缩在子宫里孩子的模样，慢慢的他转过头看向我的方向，对于这个世界他显的有些疑惑和慌张，脸上，嘴里像是长出一个含饱待放的花蕾，慢慢的，花蕾开张开，也许这个过程他只是有些难受，有些点点惊恐和慌张或好奇这个漆黑一片的世界。# 10个回答

#头疼的事情总是那么多# 4个回答

#做事情前需要别人给我“演”一遍我很困扰。如果一件事有人带我做过了我之后就可以一个人来。但是如果没做过，我真的不知道要干些什么。比如去一家新的饭店吃饭，如果跟朋友来过之后我自己去没问题，如果没有去过，我会非常尴尬不知道要做些什么好。我学习没有什么问题，就是生活上真的会这样。很困扰..# 25个回答

#在一段没有界限的人际关系中双方都无法实现健康的自我关爱# 3个回答

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#做正经事总是被家人带偏，后来复盘想才意识到，所以说环境很重要啊，你是有时候无法隔绝外界的影响。这个时候就会很懊恼。很影响你的时间和生活# 9个回答

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