请问平时如何有效训练自己注意力,感觉被很多琐碎小事儿和一些胡思乱想打扰自己的真实节奏,免费心理咨询

追风去

16回答

问

请问平时如何有效训练自己注意力，感觉被很多琐碎小事儿和一些胡思乱想打扰自己的真实节奏

11温暖

16条回答

肖洁

咨询师

3年前

20"

匿名

3年前

谢谢老师

冯雅琪

咨询师

3年前

强化目标感，知道自己当下要干嘛，为什么要干，干成什么样？目标感越强，注意力也就会越专注了

匿名

3年前

谢谢老师

李大千

咨询师

3年前

有目标，感兴趣，自然注意力集中。莫想训练！

冯雅琪

咨询师

3年前

强化目标感，知道自己当下要干嘛，为什么要干，干成什么样？目标感越强，注意力也就会越专注了

石萍

咨询师

3年前

做好规划，限时完成！

高雪梅

咨询师

3年前

首先，学会觉察自己此时此刻的状态，当发现走神时，把自己拉回来，再走神时再拉回来。其次，可以尝试腹式呼吸训练，把自己的注意力放在呼吸上，专注于吸气，呼气。反复训练。方法有很多，重要的是去做。还可以在咨询师的专业指导下，用催眠法进行注意力集中训练。

尤四海

咨询师

3年前

你好，通过心理咨询，学会专注，排除干扰，需要咨询师帮助来咨询成长。

唐建刚

咨询师

3年前

专注一件事情把它做透，做完。

相关问答

#中秋节不快乐，最讨厌过节了，最讨厌说节日快乐了，恶心# 11个回答

#读完了莫言的《晚熟的人》# 7个回答

#各位老师们，不早了，早点休息吧！祝你们好梦吖# 10个回答

#男，26岁。本科毕业后出国工作，现在回国之后不可避免的踏上相亲之路。国庆相亲遇到个女生，这个女生我比较喜欢，长相性格都是我喜欢的类型。相处一个月后，我决定进一步发展，但是很介意她之前谈过恋爱，发生过婚前性行为。也就是处女情结吧。越是喜欢她越是不能接受，所以现在提了暂时不继续谈。（大学是工科，毕业后在海外制造业，我没谈过恋爱）一方面觉得自己相亲太少，可能后面还会遇到更合适我的女生。另一方面又觉得现在这个女生其他我都很喜欢，可惜发生过婚前性行为。这让我很难过。这会让我联想到她和前男友发生过的亲密行为，进而会想到他们发生的次数，是不是同居，联想的越多越难过。（早知道这么难过不如保持单身）我想请问，处女情结在人群中占比大吗，我该不该坚守处女情结，其结果可能是找个各方面条件不如现在女生的处女，也可能是运气好遇见一个更理想的女生。如果没有处女情结，我应该就没那么难过，而且这个相亲女生各方面都挺好，我现在提问也是因为我可能已经喜欢上她了。想请问各位意见# 20个回答

#跟男朋友谈恋爱一年了，刚谈恋爱的四个月一起上班，然后 1月份到现在异地了。但是他现在不在是以前的他了，我有时候真的认不出他来。白天从来都不找我，晚上找我然后直接说睡觉吧，我困了。给他打电话急着要挂掉。我真的不知道该怎么办？不过我真的很爱他，给他提成分手他不同意我怎么办？我到底怎么办？# 10个回答

#自爱，沉稳# 12个回答

#为什么每次经历后都失眠头疼# 33个回答

#爸爸和老公关系一般怎么办# 16个回答

#异性男生问你喜欢的人是谁。我应该怎么回答。我应该回答我喜欢的人是我永远得不到的人。我是单相思。遇见挫折是财富。我不想这么回答。我应该怎么回答。要不我还是这么回答吧。# 13个回答

#我成了相亲对象和他朋友的关系的催化剂，他们结婚了# 15个回答