请问平时如何有效训练自己注意力,感觉被很多琐碎小事儿和一些胡思乱想打扰自己的真实节奏,免费心理咨询

追风去

16回答

问

请问平时如何有效训练自己注意力，感觉被很多琐碎小事儿和一些胡思乱想打扰自己的真实节奏

11温暖

16条回答

匿名

3年前

谢谢老师

冯雅琪

咨询师

3年前

强化目标感，知道自己当下要干嘛，为什么要干，干成什么样？目标感越强，注意力也就会越专注了

匿名

3年前

谢谢老师

李大千

咨询师

3年前

有目标，感兴趣，自然注意力集中。莫想训练！

冯雅琪

咨询师

3年前

强化目标感，知道自己当下要干嘛，为什么要干，干成什么样？目标感越强，注意力也就会越专注了

石萍

咨询师

3年前

做好规划，限时完成！

高雪梅

咨询师

3年前

首先，学会觉察自己此时此刻的状态，当发现走神时，把自己拉回来，再走神时再拉回来。其次，可以尝试腹式呼吸训练，把自己的注意力放在呼吸上，专注于吸气，呼气。反复训练。方法有很多，重要的是去做。还可以在咨询师的专业指导下，用催眠法进行注意力集中训练。

尤四海

咨询师

3年前

你好，通过心理咨询，学会专注，排除干扰，需要咨询师帮助来咨询成长。

唐建刚

咨询师

3年前

专注一件事情把它做透，做完。

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#。。# 19个回答

#例如别人说我在想办法怎么去招主播。我不会聊天。我说好的。我可以说办法总会有的，动动你智慧的小脑瓜，想想。我应该怎么说，我是特不会聊天。# 7个回答

#辅导作业# 13个回答

#刚才来人了，我在拉着狗，我坐在木头后面狗垫上，那个人有点烦人，她往后面走。他来找我妈做活。她像来到自己家一样。看到坐着的我，马上就往回走了。她是故意的。之后她又得回去讲故事了。讲我的坏话。她会和另一个女的说她家孩子见人又躲起来了。我拉着狗我没有办法上前。我在溜小狗撒粑粑尿。我不应该躲，让别人回去讲我故事。有的人真烦人。以前就有人拉着我的房门。哪里都要去看。刨根问底的问。遇到这样的情况我应该做。她们把家当成自己的家一样。# 3个回答

#今天初六去和父母去大舅家串门。我不喜欢去人多的场合，去人多的场合我不自在。我平时都自己一个人在楼房里呆着。我很少和家人说话。我感觉我就是个怪物。我行动不自如。我一步错步步错。我不找对象了。我的双脚趾头都是弯曲的。我讨厌这样的场合，一年一年过去了，我一点长进都没有。我在庆幸别人头也不回的离开我是他正确的选择。我一直都在走错路。所以我和正常人不一样。我每次参加这样的聚会。我都在一声不吭的听着她们唠嗑。她们说话敢说，我是一句话也不敢说。所以我想离开，我去那里我和家人说我想回去。我难受。我怎么才能长点脑子啊。家人还学我走路，我走路胳膊不会动，我总是出丑。每次都是这样，我改变不了，家人说我走路像半身不遂。我应该怎么改变自己。我真的是有人一句话都说不出来。# 7个回答

#祖国母亲，生日快乐！# 11个回答

#股市真不是人干的# 13个回答

#各位老师们，不早了，早点休息吧！祝你们好梦吖# 10个回答

#关心最重要。毕竟没有人无偿给你。愿你遇到温柔和美好本身。因为很多人都是真善美的反面至少表现出来就是。总有人出于内心的没文化我也不想说的太深会说一些极端的东西，然后只能用另一些极端的去抵消，其实两者都不是真实的东西。# 7个回答

#《种子》最近有些奇怪的表现，什么都不想做，总想躺着，偶尔起床扫下地，煮点东西或叫外卖吃，也不想和任何人沟通，总觉得没什么可聊的，人世，不过，权，情，钱，利，就是偶尔和心里咨询师聊一下，虽然如此比以往几十年里那个内心混乱茫然焦灼的内心好多了，少了许多杂乱牵动的看不见的绳锁，但现在好像失去了动力，好像又不是那种无意义感，又好像需要找点或抓住点什么，或是想把一个向上的种子种在心里让它长大，带我去飞翔，但又不知道那是一个什么样的种子，如果是植物，我会知道，是花生，是玉米，是麦子，但心里的那个种子，我真不知道，也许只有等待，也许只有聆听内心深处的召唤，也许原本它就在那里，而我不知道而已# 15个回答