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追风去
16回答
问
请问平时如何有效训练自己注意力，感觉被很多琐碎小事儿和一些胡思乱想打扰自己的真实节奏
11温暖
16条回答
史爱华
咨询师
1年前
释放压抑情绪，制定目标和计划。
肖洁
咨询师
1年前
20"
匿名
1年前
谢谢老师
冯雅琪
咨询师
1年前
强化目标感，知道自己当下要干嘛，为什么要干，干成什么样？目标感越强，注意力也就会越专注了
匿名
1年前
谢谢老师
李大千
咨询师
1年前
有目标，感兴趣，自然注意力集中。莫想训练！
李大千
咨询师
1年前
有目标，感兴趣，自然注意力集中。莫想训练！
冯雅琪
咨询师
1年前
强化目标感，知道自己当下要干嘛，为什么要干，干成什么样？目标感越强，注意力也就会越专注了
石萍
咨询师
1年前
做好规划，限时完成！
高雪梅
咨询师
1年前
首先，学会觉察自己此时此刻的状态，当发现走神时，把自己拉回来，再走神时再拉回来。
其次，可以尝试腹式呼吸训练，把自己的注意力放在呼吸上，专注于吸气，呼气。反复训练。
方法有很多，重要的是去做。
还可以在咨询师的专业指导下，用催眠法进行注意力集中训练。
尤四海
咨询师
1年前
你好，通过心理咨询，学会专注，排除干扰，需要咨询师帮助来咨询成长。
唐建刚
咨询师
1年前
专注一件事情把它做透，做完。
刘云清
咨询师
1年前
心流状态，简而言之就是用稍稍超过自己的平均水平沉浸在一个让自己觉得有意义的目标的执行过程之中，发挥出接近于当时的最佳表现的状态—— 而这个会让人的拥有深度的充实感和幸福感。
所以，方法之一就是让自己满足心流状态的几个前置调节。并试验几次，直到对自己更加有把握，形成可复现的习惯。
另外，也可以尝试训练自己和多个想法共存而抑制自己即可做出反应付诸行动的冲动。这就需要有意识的正念训练了。
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