请问平时如何有效训练自己注意力,感觉被很多琐碎小事儿和一些胡思乱想打扰自己的真实节奏,免费心理咨询

追风去

16回答

问

请问平时如何有效训练自己注意力，感觉被很多琐碎小事儿和一些胡思乱想打扰自己的真实节奏

11温暖

16条回答

肖洁

咨询师

3年前

20"

匿名

3年前

谢谢老师

冯雅琪

咨询师

3年前

强化目标感，知道自己当下要干嘛，为什么要干，干成什么样？目标感越强，注意力也就会越专注了

匿名

3年前

谢谢老师

李大千

咨询师

3年前

有目标，感兴趣，自然注意力集中。莫想训练！

冯雅琪

咨询师

3年前

强化目标感，知道自己当下要干嘛，为什么要干，干成什么样？目标感越强，注意力也就会越专注了

石萍

咨询师

3年前

做好规划，限时完成！

高雪梅

咨询师

3年前

首先，学会觉察自己此时此刻的状态，当发现走神时，把自己拉回来，再走神时再拉回来。其次，可以尝试腹式呼吸训练，把自己的注意力放在呼吸上，专注于吸气，呼气。反复训练。方法有很多，重要的是去做。还可以在咨询师的专业指导下，用催眠法进行注意力集中训练。

尤四海

咨询师

3年前

你好，通过心理咨询，学会专注，排除干扰，需要咨询师帮助来咨询成长。

唐建刚

咨询师

3年前

专注一件事情把它做透，做完。

相关问答

#不爱自己的老公，总是会时不时的去想起曾经暗恋过的那几个人# 22个回答

#没有实力的真诚一文不值。你不优秀，认识谁都没有用。所以说光真诚没有用。一点用都没有。掏心掏肺不一定会有回报。掏心掏肺会换来撕心裂肺的痛。我傻。我把谁都当真人。我把谁都当好人。我把别人当朋友，别人不拿我当朋友。有时候付出真心得不到好报。# 8个回答

#真是每天都要忍受我妈的情感语言冲击，真是时不时的，真是恶心疯了受不了了啊啊。疯了。生孩子就会这样吗。不要老给孩子困扰行不行。神经病啊# 15个回答

#大概更一下后续# 3个回答

#有善有恶才圆满# 32个回答

#感觉自己好脏好恶心，我的大胆和好奇心不该用在会伤害自己的地方。# 1个回答

#最近在网上看到一个科学实验的视频，那个实验室把两颗外表差不多的，植物放在公众的场所一个月，然后分别安排学生去赞美，一棵植物还有就是用一些恶毒或者是指责的语言去责骂。被責罵的那个植物结果過了30天死了。另外一颗还活得好好的。这个视频说明人的言语对人事物的力量到底有多大，如果一个人常常是在赞美正面鼓励的环境下，他的心他自然而然就会向上就会乐观就会美好，相反，如果一个人不断地被语言暴力，他的状态也会慢慢地变得糟糕。这让我意识到我们对外，要正面要鼓励，尽量不要用上面的语言去跟别人沟通，对立呢，就不要轻易被别人的言语所影响，其实前男友也有跟我讲过很多不好的，最近看了很多的书本，也会自己慢慢接纳自己的情绪以后呢，就反而觉得他讲的都很搞笑，其实明知道他是情绪，上头的时候就会讲这些话，向自己的理智被情绪控制的时候也会做出一些不理智的举动，或者是讲出一些不好的语言，又何必太过于姐于他人的语言呢？要打从心里相信，自己是美好的，别人也是美好的，所有一切的人事物都是美好的。这样身边才会慢慢地变得越来越好。[可爱][鼓掌] 不好的要淡忘，不要把别人的不好放在自己的心上，要相信，现在，还有未来，每个人都是美好的[鼓掌][猪头][爱心] # 11个回答

#职场怎么避免被pua？# 15个回答

#人生是一场巨大的塞翁失马焉知非福！# 8个回答

#一件很小的事在你情绪不稳的时候就好像一个很大的灾难。觉得自己很倒霉。没人帮你从情绪上，只能自己实修。把这个当成实修的机会。怎么去掉自己这种倒霉的感觉# 7个回答