我从小性格会很火爆一点就炸的那种,一遇到一些事情或者是有病的人就特别容易生气,一旦生气起来就会被影响的啥事情也做不下去,免费心理咨询

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我从小性格会很火爆一点就炸的那种，一遇到一些事情或者是有病的人就特别容易生气，一旦生气起来就会被影响的啥事情也做不下去，气的直上头一直想，到底有什么快速有效的办法可以让自己停止生气，光听别人说不要生气不要生气那根本就没用啊，好心塞这种感觉

13温暖

25条回答

杨洲

咨询师

2年前

你好，我刚参加完世界卫生组织推行的“问题管理家”学习，是一份轻量的心理工作手册，可以帮助来访主动管理自己的问题，感觉挺适合你的。愿意聊聊吗？

高志新

咨询师

2年前

21"

乐健

咨询师

2年前

我们很想知道“有什么快速有效的办法可以让自己停止生气”。我想说我有很多有效的方法可以让你不生气，但是否快速因人而异。首先，我看到陈述中说到“一遇到一些事情或者是有病的人就特别容易生气”，所以这些生气的情绪似乎是触发性的，既被特定的事情或者人物所触发。那么最简答的方法就是避开这些触发因素。这样就可以有效的减少我们的生气情绪。当然，在现实生活中，有些人会说我避不开，这些事情和人物是我必须面对的，即使生气也没办法，那么，我们就需要下面的办法来处理。其次，梳理生气的情绪点。一般来说，当被“一些事情或者是有病的人”触发到的时候，会激起我们自己的内心本来就存在的一些观点和理解，因而产生反应，比如害怕、不认可、烦躁、焦虑，也包括愤怒。当触发点接触到情绪点，两者的碰撞让我们的情绪爆发，甚至不可收拾。从我们的描述来看，已经影响到了我们的社会功能“一旦生气起来就会被影响的啥事情也做不下去”。如果说，我们不能避开触发点，那么通过梳理自己的情绪点，我们就可以有效的缓解甚至减少生气的频次和强度。比如：父亲经常在吃饭的时候指责我，我们就很生气（因为我们没有说具体的事情和人物，我来举个例子）。那我想我们需要梳理的是，让我们生气（或者最生气的）是“父亲”（换成母亲呢？），是“经常”（如果偶尔呢？），“吃饭的时候”（散步的时候会不一样吗？）“指责”（如果是交流呢？）还是“我”（换成兄弟姐妹呢？）。每一个点都会梳理出我们不同的观点和理解。所以，要想缓解甚至减少生气的频次和强度，或许这是一个可以尝试的方法。再者，看到因果关系的逻辑。很多人会觉得“遇到一些事情或者是有病的人”是因，“生气”是果。乍一看是这样，也许有的时候，因果关系并不是那么明确。有的时候会相互因果，陷入循环。那么，如何打破这循环，才是破题的关键。第四，将未知变为已知。我们每个人都会对未知的东西产生情绪，比如恐惧、生气。如果，我们愿意，去理解“一些事情或者是有病的人”为什么会发生，明白他们为什么会出现事情，为什么会有病的表现，也许当我们再次面对这些触发的时候，自己会有不一样的感受，因为当我们了解了以后，也许可以预判到很多情况，包括时间、频率、强度等，这样也可以有效的缓解我们自己的情绪压力。除此之外，我还看到两个部分：其一，“从小性格会很火爆一点就炸的那种”，这似乎是我们的一个特点，我不知道自己是怎么看待这个特点的。这个“小火爆”是什么时候出生的，他的特点是什么，有什么有趣的故事，也许谈一谈他，也可以让我们更理解他，更明白他，也许这个“小火爆”会变的不一样。其二，“好心塞这种感觉”，似乎预示着有东西卡住了。我们可以通过交流卡住的位置，大小和形状，来帮助我们去疏通这种情绪。目前的信息还是比较少的，我只能提供一些相对广泛的思路和建议，希望对你有用。