人生形成了恶性循环,怎么办呢,本来学业和就业就很迷茫,自己学的不喜欢,别的又没学过,还有几天就要考的证,踏实不下来,非常免费心理咨询

2年前

如果咨询本身是你前行的依赖，那你真得应该好好审视一下了，花季阳光的女孩子，就开始接受把自己的人生交给别人，总是感觉有些可惜。想一想：你现在做得这一切都是为了要让自己变得更好，怎么却反倒好像在被消耗了呢？一定哪里出了问题，你自己好好品一品

史冬英

2年前

处理沉没成本的办法就是及时止损。你的生活和各种选择似乎都很被动，也因为被动，所以绝大部分最后都变成了你的沉没成本，弃之可惜，但越坚持越痛苦，而且毫无意义。所以，我觉得你可能需要壮士断腕的勇气和决心，把过去一切不情愿做的事情进行梳理和剪切，找到自己真正的需要，重新开始。有需要可以联系我详细咨询。

袁力红

2年前

打破这个恶性循环？

冯二玲

2年前

思维的困惑试试教给行动去解决，动动

张秀丽

2年前

在人生的某些阶段，我们有迷茫是正常的有焦虑也是正常的，只要这些焦虑不过度都是允许的那迷茫需要我们进一步的去厘清，我们到底想要的是什么

袁力红

2年前

一，焦虑对未来的人生焦虑，对留学后的生活焦虑，对即将到来的考试焦虑，二，抑郁情绪低落，自闭，痛苦，绝望，无助无意义感，资源匮乏三，躯体化症状痛经，长痘作息紊乱四，方法 1，促进多巴胺，去肾上腺素，内啡肽，五羟色胺等神经递质分泌运动，跳绳，快走，好吃的，整理，做义工，助人，晒太阳，听音乐，看喜剧，做喜欢做的事等等 2，改变不良认知（1）别人一把过，所以我就得一把过吗？（2）一切都是我的错（3）… 3，发现自己的美，闪光点爱自己，爱惜自己，告诉自己，种子萌芽，就是要经历挣扎痛苦的，慢慢感受自己内在那股破土而出的力量，这是个小催眠，每天醒来第一件事拿起镜子，对着镜子里的那个姑娘说你很好，你是最棒的，我爱你，我要做自己… 4，沉没成本的问题（1）花钱买了电影票，开场15分钟，发现电影不好看，走还是不走？（2）穿越可可西里，到入口发现没带指南针，是回家取还是直接进？（3）你脑子里有一个节约的超我，讲究收益的超我，追求效率的超我，这就是异己的力量，与追求快乐的本我之间如何调和，调和不好，自我就会痛苦，不想痛苦，就让那个异己的力量慢慢从生命中隐退（4）听听自己的和更多的别人的声音 5，做自己的英雄和朋友理想很丰满现实很骨感（1）试着接纳自己，那么不易的实习我完成了，我已经做得很好了考不过，可能是我太累精力有限，也可能是内在的我不想过，问问她为啥不想过，和她交个朋友（2）试着引导自己成为自己的英雄，成为自己的编剧，掌控自己的生活，从认识自己开始你就是自己最好的心理咨询师心理咨询首要一点就是来访为中心从现在开始看到你的来访，以她为中心

尤四海

2年前

你好(^0^)/面临打压力太大，导致自我身心不能很好的适应，长短期目标安排不清晰，持续的产生焦虑紧张情绪，可以适当清理计划，重新评估压力感。

2年前

你可以这样想，其实我们内心里无时无刻也有些声音想要自己倾听。试想想，你整天已经忙着了，心声总是被你拒绝着「我现在得睡觉了，我不要听你的」，那它多难受？但它不是真的都要给你添烦恼，而是它感觉有些话你应该好好去理解。当你尊重了它，和它和好了，矛盾和挣扎就会消减了。

匿名

2年前

说的真好，你很专业啊，水平很高呢

2年前

是的，我能明白，或者要花挺多时间才能抓回那感觉的。但越是多留意和刻意的感受，越是能容易的「自如地」放松自己。没有经过严重抑郁的人是不会明白这句话是有多不简单。但让自己变健康有时候是得一点一点来，后面就会越来越好了。

匿名

2年前

很有道理，很久没认真体会放松的感觉了

2年前

谢谢你，你的文字表达也很真心直白的感觉呢

匿名

2年前

说的真好，你很专业啊，水平很高呢

2年前

很有道理，很久没认真体会放松的感觉了

天行

2年前

精疲力揭后，是不是心里比较平静一些？那些脑里的躁音消退的感觉，有留意到嘛？之后再哭完了，可以多点把这个时刻的感觉记下来，刻意的去感受它。很多时候，生活忙碌和压力会让我们忘记了「放松」的感觉到底是如何。那是很可怕的一回事。幸好的是也可以在练习里面，重新寻获它回来。

2年前

说的真好，你很专业啊，水平很高呢

天行

2年前

你的情绪并不是你的敌人，即使是焦急、担心、紧张也是。它们只是告诉你「现在情况不简单，快点做些东西」。而当你写出来后，就是回应了你的情绪，告诉了他们「我知道了，好的，现在的情况是这样这样」。如此一来，虽然背后问题的来源仍然在，情绪也感到「好的，既然你行动了起来，我暂时接受」，所以就退下来，不再追赶你了。大概是这样吧。

2年前

匿名

2年前

写之前和写之后感受确实不一样，写之前觉得没用写之后发现轻松了这是为什么呢

2年前

匿名

2年前

是因为崩溃会造成消耗吧，就像我哭完会精疲力竭一样。今天写下来真的好很多了，

2年前

写之前和写之后感受确实不一样，写之前觉得没用写之后发现轻松了这是为什么呢

天行

2年前

是的，马上睡是困难的，写下东西不是催眠药，但可以让自己轻松点就轻松点，感觉自己把抽象的负面东西物理层面地「放下」是不错呢。

2年前

是的，马上睡是困难的，写下东西不是催眠药，但可以让自己轻松点就轻松点，感觉自己把抽象的负面东西物理层面地「放下」是不错呢。

匿名

2年前

每晚躺下之后确实有写点什么的冲动，这很神奇，以后可以试试，但是写完躺下就睡可能做不到

2年前

知道你说的「尽量」其实也不容易，就只做到一点点也很好的。不用强迫自己能达到怎样的才「合格」。一天里感觉到自己太在意时，就放轻松一点点也好。例如感到这下心里又焦急了，就把拉伸你的肩膀3次。

匿名

2年前

谢谢你，我是有自我矛盾的，这几天会试着多出去走走的，尽量往不着急和不那么在意考试结果这个方向上偏

2年前

是因为崩溃会造成消耗吧，就像我哭完会精疲力竭一样。今天写下来真的好很多了，

天行

2年前

你说到自己容易进入崩溃边缘了吧？答应我这一点，在崩溃之前记得先要来这里写下来，要是发布了还受不了，再去崩溃。可以的话，就发布后稍稍冷静一下。

2年前

每晚躺下之后确实有写点什么的冲动，这很神奇，以后可以试试，但是写完躺下就睡可能做不到

天行

2年前

明白，这只是说心情上嘛，还是思想里有话语那样？可以试试睡前花5分钟，把认为接下来倒在床上头脑会出现的感受也好，内容也好，用纸笔写出来。纸笔比手机或电脑有效啊。想要哭的话，也在倒在床上之前都哭出来比较好。能大哭的话，不要阻止自己要停下来，能抒发的都去抒发吧。只要不会让自己受伤的方法就好了

2年前

2年前

匿名

2年前

觉得自己应该行动起来但身体很累需要休息，两股力量在僵持，谁也不让谁，会产生更多焦虑，想找方式放松但放松不下来、时间就这么过去了。

2年前

觉得自己应该行动起来但身体很累需要休息，两股力量在僵持，谁也不让谁，会产生更多焦虑，想找方式放松但放松不下来、时间就这么过去了。

天行

2年前

因为紧张和担心而做成失眠，是最难处理的失眠类型之一，只有体验过的人才知道可怕。如果还没试过吃猕猴桃的话，强烈建议，睡前半小时吃2个。还有很想知道你没能睡着的时间，脑里的想着的是怎么样，希望能看见你告诉我

2年前

谢谢你，我是有自我矛盾的，这几天会试着多出去走走的，尽量往不着急和不那么在意考试结果这个方向上偏

天行

2年前

听你说的情绪是持续糟透了，要是你这样把感想写出来有帮助的话，多点在这里写吧。还有一点，不要整天呆在家里好不？请你尽量偶然出外散步一下，或者只是10分钟，最好每天3次，为了让紧张中有点松驰的节奏。这看上去很微少，但很有帮助的，请相信我。要是不散步也把头伸出窗外看着外面的风景，或者在床上做点拉伸运动，有些毛巾操可以让你的背部放松的。不用把这些看上是「成长的调整」，或「特别的目标」。只是像洗澡一样的活动，但是会让你的心理卫生得到改善的方法。

2年前

2年前

2年前

有舍才有得。而舍是需要勇气的，真实的面对自己，也是需要勇气的。无论你的情绪如何，也是有生理基础的，所以你维持你的身体的健康比维持你的身心健康的优先度要高。我想也许你可以去医院啊，但是我想医生的建议可能跟我差不多啊，维持一定的生活节律，保持每天四五十分钟在阳光下的运动啊，这样也能间接的提高你的学习效率，然后每周吃25种以上的有机食物。还有一个建议是建立好自己的社会支持系统，如果你觉得你的父母没有办法共情你的话，那也许找一些信任的师长倾诉啊，当然找到专业的咨询师帮你优先缓解情绪，包括你学校里应该也是有心理咨询中心的啊，都不失为可选的落地的策略。

2年前

你说的是对的，这个看上像死胡同一样的境坊，谁也看着难受。看起来咨询的过程反而让你添加压力，当中的失落变成烦恼的一种了。我为你感到痛心。可惜我不是谘询师，要是你能找到方法私聊我，我很乐意和你聊的。要不你在这里不停回复我也行。

李娟丽