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天下客
19回答
问
强迫症熬夜，有什么方法能让自己早睡早起呢？目前处于择业期，还没有就业
9温暖
19条回答
尤四海
咨询师
3年前
你好，可以先分析一下熬夜在干嘛，是在努力为工作提升自己学习技能吗？
胡星星
咨询师
3年前
目前对你来说，需要调整的不是规律的作息时间，而是对待规律作息时间的态度
张凤琴
咨询师
3年前
只要自己想做到，一定会有办法的。
试着看看你熬夜在做什么，这些能为你的未来工作和生活带来哪些好处？
寻找让自己不熬夜的3～5项动力。
先行动起来，试试看
杜迪文
咨询师
3年前
会不会白天睡眠比较多？白天打瞌睡时间多么？
冯二玲
咨询师
3年前
为做到想办法，相信自己。
袁力红
咨询师
3年前
知道菜饼奶奶吗，你搜一下她老人家的作息，我想跟你说的是，白天黑夜都是时间，24小时是你的，想怎么支配都合理，保证睡眠质量和睡眠总长度就可以，放松下来，你会很自然的调整它。
肖洁
咨询师
3年前
晚上运动至少1小时，睡前把担心和焦虑的事写在纸面上，定点睡觉
常小莲
咨询师
3年前
每一天定一些具体的小目标，比如跑步一小时，几天读一本书，学一节英语课，收拾房间等，然后先从早起开始，生活充实，精力消耗大自然会早睡。
唐星星
咨询师
3年前
可以尝试换种生活方式，给自己一个奖励制度，每跨越一个坎，就给自己一块糖。
，
，
任凤燕
咨询师
3年前
可以试着给自己定一个小目标，试试看。
刘云清
咨询师
3年前
当然这只是一个行为取向的一个小策略。
啊，如果你要深层次的去理解自己，不让强迫性熬夜的这种模式出现在强迫性做其他的事情上啊，那可能需要通过专业的心理咨询。
刘云清
咨询师
3年前
调整自己每天的生活节律。
严格按照作息来进行。如果不能按照自己制定的作息表来行动的话。一个一个去找原因，什么东西阻碍了，你按照作息表来活动。举个简单的例子，你可以到了晚上把手机锁在一个抽屉里。那看一看你是不是就能够调整自己的生活节律。
刘云清
咨询师
3年前
调整自己每天的生活节律。
严格按照作息来进行。如果不能按照自己制定的作息表来行动的话。一个一个去找原因，什么东西阻碍了，你按照作息表来活动。举个简单的例子，你可以到了晚上把手机锁在一个抽屉里。那看一看你是不是就能够调整自己的生活节律。
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