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叮当
16回答
问
出去走路旁边的人嘟嘟囔囔，我受不了。我烦的上，我不喜欢说话。我烦的上。我最近很烦躁。我实在受不了了。我只想安静的走完路，我不想唠东家长西家短。我烦的上，我走在道路上我控制不住自己的情绪，我赚不到钱。我没有稳定的工作。我不知道我能做什么工作。我长时间在家里呆着封闭自己。我出去不适应。人多我就不自在。我想死，我觉得活着没有意思。我应该怎么改变自己的心态。
9温暖
16条回答
王晓燕
咨询师
2天前
你现在的易怒和想死，是长期封闭导致的感官过载与价值感缺失。别急着逼自己社交或工作，先接纳这份“烦躁”。建议从微小行动开始，比如每天出门散步10分钟，你托住底线。
胡周琴
咨询师
2天前
理解接纳人的不完美和差异化
曾广胜
咨询师
3天前
先找人少的地方待着，适应了再出门
张润田
咨询师
3天前
75"
邢艳霞
咨询师
4天前
我能感受到你被多重压力裹得喘不过气，嘈杂人声让你烦躁，无稳定工作、长期封闭又加重不安，甚至生出绝望感，这些痛苦全都真实存在。不用强迫自己适应人群，先允许自己偏爱安静。当下不必急着彻底改变心态，先好好看见煎熬的自己，若轻生念头频繁出现，一定要重视，我们慢慢梳理缓解情绪的小办法。
房荣
咨询师
4天前
18"
宋丽娟
咨询师
4天前
21"
李鑫
咨询师
4天前
找到原因才能解决问题，绝不是扬汤止沸。
钱浩
咨询师
4天前
出去走路时，戴上耳机，听听音乐，看看风景。
市井本身，也是风景。
还不能欣赏的时候，就先屏蔽屏蔽引起烦恼的噪声。
另，心静自然凉。
夏季蝉鸣，固然令人烦躁，但大家这么多年也都过来了，相安无事。
需要时，找愿意倾听的人聊聊。
陈晓娟
咨询师
4天前
53"
孙一文
咨询师
4天前
看你的描述，能感觉到一堆烦心事层层压在你身上，整个人喘不过气，心里又烦躁又无力。
换谁同时扛着没有着落的工作、出门面对人群就紧绷，还有源源不断的烦躁，都会难受得快要扛不住。你现在心里乱糟糟的，甚至觉得撑不下去，只是当下实在太累了，只想找个安安静静的角落躲起来，不用应付任何人和事，是吗？
有个很反常识的点：我们总觉得状态糟糕的时候，要立刻强迫自己调整好。但这其实很像手机电量见底，屏幕自动变暗、很多功能受限。如果强行调高亮度、继续不停使用，只会更快彻底关机。最好的选择是放下手机，安心充电、好好休息。
人也是同理。当你的身心电量耗尽，就会出现情绪过载，认知、专注力和行动力都会跟着下降。现在不用逼着自己马上变好、立刻做出改变，先允许自己暂时停下来，放空、喘息，优先照顾当下疲惫的自己。
你愿意把此刻的感受表达出来，其实代表你依然保有觉察自己、期待变好的力量。这份力量，是你很珍贵的内在资源。等你好好休息，情绪稍微缓和一点之后，可以慢慢梳理一下有没有什么小事，能让你短暂获得一点安静、轻松。如果你愿意，我们也可以一起梳理，你现在还有哪些外在和内在的资源，可以陪着你应对眼下的这些挑战。
陈振华
咨询师
4天前
19"
叶艳
咨询师
4天前
能够写出来，对自己有一个觉察，慢慢的来。
傅益红
咨询师
4天前
生命第一，躺平无妨，人生快乐为先
张清玉
咨询师
4天前
54"
蔡惠梅
咨询师
4天前
你走在路上，旁边有人说话你受不了——那不是你“脾气差”，是你的心已经满了，装不下一点点多余的声音。长期封闭自己，再突然走出去，不适应是正常的。不是你不行，是你的身体和神经还在紧绷状态，没松下来。
赚不到钱、没有稳定工作、不知道能做什么——这些压力堆在一起，换成谁都会喘不过气。你已经扛了很久了。
试着做一件事：找一个能让自己稍微喘口气的地方待一会儿，哪怕只是关上门坐五分钟，不逼自己说话，不逼自己适应外面。
当然如果你愿意，也可以在这里跟我说说话，不用讲究方式，想说啥就说啥。
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