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一只呆鸟
16回答
问
当一个人的身心状态开始出问题的时候，其实最早出现问题的，往往不是学习、工作这些事情，而是照顾自己的能力会先下降。
我每次状态开始变差，最先出现的通常是睡眠问题。要么睡不着，要么就是睡不醒。睡眠一旦乱掉，吃饭也会变得不规律。接下来你会慢慢发现，你越来越不愿意照顾自己。很多很简单的事情，你都会能省就省，能不做就不做。
比如在我休学前那段时间，大概有一个多月，我早上晚上基本都不刷牙。可能会简单洗一下脸，把头发梳整齐，因为还是要出去见人。但刷牙这种事情我就是不想做，所以会一直戴着口罩。
洗澡也是一样。明明就是很简单的事情，走进去冲一下就可以出来，但你就是不愿意做。有时候甚至连洗内衣这种几分钟的事情，你都会觉得自己没有力气去做。不是不知道该做，而是整个人没有那种能量。
所以当身心状态开始出问题的时候，这些最基础的生活行为其实是最先出现变化的。好的一点是，我对自己还是有一定了解的，所以我会一直尝试调整自己。比如睡眠不好，我会允许自己去睡，累了就睡。睡不着也不用太焦虑，让自己慢慢自然睡过去。
吃饭也尽量给自己固定时间，比如一天两到三餐，差不多固定在中午和晚上。还有一些基本的生活节奏，比如固定时间去洗衣服，让自己至少保持一个基本的生活秩序。
我至少保留了一点自救的能力，在我人生一次又一次的挫折中让我不至于沉沦下去
13温暖
16条回答
胡周琴
咨询师
4天前
王新春
咨询师
4天前
特别欣赏你的自救～
石萍
咨询师
4天前
是的，你看的很通透，这种自救非常的有效，给一些初步出现症状的人提供了教科书般的自救方法。无论是身体疾病还是心理疾病都是身体发出的求救信号，身体在呼喊它的需要，第一需要就是:吃好睡好
吴瑶
咨询师
5天前
允许自己睡不着，不因此而焦虑。且给自己制定几个固定的时间点做事，这是非常好的方法。其他的方面也可以慢慢的做列表安排起来，如果你不能自己做，可以找个人监督你。
有计划性的生活，会让你慢慢好起来。
有计划性的生活，会让你慢慢好起来。
刘世淑
咨询师
5天前
从照顾自己的一日三餐开始。
曾广胜
咨询师
5天前
你自己的努力（包含坚持做了两年的咨询），让你能做到文字里提到的这些，这就是你的生命力的体现。
王慧芬
咨询师
5天前
很多事情，很多人，经历也是一种成长。你的总结很好，其实每个人都有生命力。我感同身受
靳超男
咨询师
5天前
“沉疴”久已，虽然还不了解你遭遇了怎样的创伤，但那一定很沉重，背负的很辛苦，但我始终相信生命本身的力量，这一段难走的路，如果有人支持与陪伴，总会走过去。
匿名
5天前
有的，但是我这个是沉疴，我走不出创伤 三言两语也帮不到我
匿名
5天前
没有用 两年的咨询 也不太能帮到我
匿名
5天前
有的，但是我这个是沉疴，我走不出创伤 三言两语也帮不到我
匿名
5天前
有的，但是我这个是沉疴，我走不出创伤 三言两语也帮不到我
靳超男
咨询师
5天前
如果回到学校状态会变得更艰难，还是需要先想办法调整一下身心的状态，有尝试着看心理医生或者寻求心理支持与帮助吗？
靳超男
咨询师
5天前
如果回到学校状态会变得更艰难，还是需要先想办法调整一下身心的状态，有尝试着看心理医生或者寻求心理支持与帮助吗？
匿名
5天前
其实相当长一段时间是这样子的 有最少一年了 只是回学校后变严重了 不能承受这种压力
匿名
5天前
其实相当长一段时间是这样子的 有最少一年了 只是回学校后变严重了 不能承受这种压力
靳超男
咨询师
5天前
在身心状态出问题，整个人好似被“冻住”的时间段里，你保持着自我的觉察与调整，暂时去接纳当下的状态，不做对抗，保护那个时刻的心理能量，尽力的支持着自己，爱护着自己。
靳超男
咨询师
5天前
在身心状态出问题，整个人好似被“冻住”的时间段里，你保持着自我的觉察与调整，暂时去接纳当下的状态，不做对抗，保护那个时刻的心理能量，尽力的支持着自己，爱护着自己。
周昊
咨询师
5天前
先照顾自己
张秋菊
咨询师
5天前
这样的你很棒了。
陈晓娟
咨询师
5天前
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