我在亲密关系里有一个反复的模式,在普通社交和工作场合,我可以正常沟通,有边界,也能维持关系,但一旦面对我真正有好感,在意免费心理咨询

一只呆鸟

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问

我在亲密关系里有一个反复的模式。在普通社交和工作场合，我可以正常沟通，有边界，也能维持关系。但一旦面对我真正有好感、在意的人，尤其当我感觉对方也可能对我有兴趣时，我就会变得不自然、僵硬、古怪。我会下意识拉开距离，甚至冷处理，最后选择“算了”。理性上我很清楚，这不是不在意，而是恐惧。我知道这是创伤触发。当亲密靠近时，我的系统自动进入防御。我害怕被看见后被否定，害怕被拒绝，也害怕如果真的被喜欢，我无法承受那种暴露感。同时，我内心有一个信念：很多人是粗暴的，他们不会理解敏感和创伤，只会看结果——你做不到，就是你有问题。所以我宁愿在一开始撤退。我知道这是fear，但即便知道，我仍然会自动回避。我想理解的是：为什么觉察到恐惧，却依然无法松动它？

5温暖

10条回答

邢娜

咨询师

6天前

当一个人每次面对恐惧选择了退缩和逃离，那么恐惧将会如同一座大山一直坚挺的立在那里，并且每一退缩和逃离都是在为大山加高加固。只有鼓起破釜沉舟的勇气，挥起锄头朝向大山砍去，才有可能有所松动和改变。当你敢于斗争敢于攻击的时候，你可能会发现，原来那座恐惧的大山可能一个是一个心理的幻影，或者只是一个小土包。

匿名

9天前

大概是我妈

吴琳

咨询师

9天前

因为你一直需要生命中最重要的那个人带着你面对恐惧，而这个人没有做到他（她）该做的，或者说，恐惧就是他（她）带来的。所以你意识到恐惧，因为不能面对恐惧，所以要逃离恐惧。

9天前

9天前

感受到亲密时抽离，这是自我保护。你可以慢慢向别人敞开，比如咨询师。

曾广胜

咨询师

9天前

关系里察觉到的问题，只能在新的关系里解决，这也包括咨访关系。

史新新

咨询师

10天前

需要在安全的环境里去冒险，获得矫正性行为体验

王莉

咨询师

10天前

因为恐惧的根源在身体和潜意识层面，而不是在理性认知层面首先创伤是身体的记忆，当亲密靠近时，触发的是创伤体验，身体会立刻进入“战斗或逃跑”的防御模式，这种生理反应快于理性思考其次“他人是粗暴的”这个信念，虽然让你痛苦，但在过去曾保护过你，潜意识会认为，放弃这个信念就等于放弃了保护，所以会本能地抗拒改变第三，理性的“知道”只是第一步，真正的松动需要在安全的关系中，获得一次“被看见、被接纳、不被否定”的新体验，用新的神经回路覆盖旧的防御模式。简单来说，你的大脑在说“我知道”，但你的身体和心还在说“我害怕”。改变不是靠自我说服，而是靠在安全的环境里，一点点重新学习如何信任