每天都,点睡觉怎么办,我改不了,我越睡越晚,我已经成为恶习了,我应该怎么改掉恶习,天天都是越来越晚,免费心理咨询

叮当

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问

每天都12点睡觉怎么办。我改不了。我越睡越晚。我已经成为恶习了。我应该怎么改掉恶习。天天都是越来越晚。

5温暖

12条回答

胡周琴

咨询师

10个月前

找到晚睡原因，容易改掉晚睡习惯。

王昱杰

咨询师

10个月前

试着睡前泡脚，不要看激烈刺激的视频，白天适当运动，11点就酝酿睡意

赵莎莎

咨询师

10个月前

有心事多思多虑

刘世淑

咨询师

10个月前

这几乎成了现代人的通病，你越焦虑越改不了，当下最重要的是接纳自己，然后再看看能做些什么: 比如晚上戒掉手机，改看书，喝杯温牛奶，温水泡脚等。

陈奋

咨询师

10个月前

你想晚上早点睡觉，但是你自己做不到，非常自责。你觉得晚上12点睡觉有什么不对呢？

张明翠

咨询师

10个月前

看来你对这个晚睡恶习很苦恼，想要改变却有点力不从心。咱们可以先一起分析下，这习惯是怎么一步步养成的。比如，是不是睡前刷手机、工作压力大，或是其他因素导致的？等弄清楚原因，咱们再制定一个循序渐进的调整计划，肯定能慢慢把作息改过来。我愿意陪着你一起达到你想要的结果！

刘芝

咨询师

10个月前

这就是你和别人不一样的特点呀，接纳不一样的自己。

谭宁

咨询师

10个月前

12点睡也不是不可以啊，关键是可以睡好吗？再午休补个觉，没问题。

史冬英

咨询师

10个月前

改变的发生有两个条件：第一，这种改变来自于爱的力量，第二，你可以允许自己不改变。试想，你是否完全违背了这两条？你想改变的出发点是不认可自己，是批判，并且你对自己一时改变不了充满了不接纳。实际上，当你的一天都能够充分地活出自我时，你到了晚上就可以安然深睡。你的睡眠问题其实不严重，而你强调这个问题，可能恰恰是在回避白天困扰你的难题——我解决不了白天的问题，就是因为我晚上睡不好。真的，去正视真正你的困难吧，遇到你真正想要投入的事，你连着熬几个通宵都不会有事。

蒋营宜

咨询师

10个月前

影响你的不是晚睡，而是对晚睡不接纳引起的内耗。接纳才是改变的开始。

#有些人# 5个回答

#呀[跳跳][转圈][跳跳][转圈] 創業真的很開心、很好玩！# 11个回答

#父母态度对你时好时坏太明显了，看不懂他们# 10个回答

#人要变通# 5个回答

#刷牙哗哗流血应该怎么办。是不是我要得大病了。每次刷牙都流血。可能是牙龈出血吧。应该去医院看看吗。呼吸出气声音粗。这也是毛病。我应该怎么调理。# 19个回答

#怎么才能不冷暴力# 9个回答

#感觉自己已经开始厌学了怎么办？从 2021年上半年开始就一直在全职备考事业单位，但始终没法上岸。上半年没进面下半年也在用心学习，昨天出了成绩备受打击，再次失败了。现在也找不到学习的那股热情劲了，尽管四月份还会有一场考试但我已经有厌学情绪了。目前孩子读幼儿园我觉得我还是可以有份稳定的工作，尽管没工作的日子我过的很轻松惬意，但是我还是希望能够重新找回学习的热情，再次投入到复习备考中，而且我已经32了，35以前再不考上就没机会了# 11个回答

#感觉快要沉到湖底# 8个回答

#我老婆失望透顶，给了很多机会一次一次的失望，分居3个月，她说破镜你觉得能重圆，好聚好散，我和你之间现在就一个娃娃和一张结婚证，没有主动给我提离婚，就这样过着挺好，和你已经没有什么，可以和你在一起，但是你住你的我住我的，我们互不打扰，你的事我不想管，当然我的事也不需要你管，和她打电话开视频说话都是冷漠敷衍，父母对她都很好，和父母这些说话也是长话短说，立马就挂，你不主动开视频过去，她也不会开过来，开过来都是围绕小孩子说话，也谈不上几句就挂，我用3个月时间去改变自己，3个月时间每天在反思自己自己哪里做的不好，都去一一改变，不管性格，说话方式，之前哪里做的对你不好我都在检讨自己，我没有一点底气，在委曲求全没有用，在说话和她心平气和说话，不当你一回事，这样更让她得寸进尺，曾经她就说过，如果我真的离开你，你肯定不会像我爸那样，有一点志气把我们四姐妹抚养长大，你要死要活，现在觉得她是真的不想和我在一起，还抓住这些把柄，上网，不务正业，花她钱，之前有网上贷款，对她做这些事，一直存在她脑海，现在对我只有恨，看着我就想到对她做的伤害，就不想原谅我，对她来说我做的这些都是她手里的把柄，现在怎么变成这样一个人！几年感情就这样了吗# 16个回答