每天都,点睡觉怎么办,我改不了,我越睡越晚,我已经成为恶习了,我应该怎么改掉恶习,天天都是越来越晚,免费心理咨询

叮当

12回答

问

每天都12点睡觉怎么办。我改不了。我越睡越晚。我已经成为恶习了。我应该怎么改掉恶习。天天都是越来越晚。

5温暖

12条回答

胡周琴

咨询师

1年前

找到晚睡原因，容易改掉晚睡习惯。

王昱杰

咨询师

1年前

试着睡前泡脚，不要看激烈刺激的视频，白天适当运动，11点就酝酿睡意

赵莎莎

咨询师

1年前

有心事多思多虑

刘世淑

咨询师

1年前

这几乎成了现代人的通病，你越焦虑越改不了，当下最重要的是接纳自己，然后再看看能做些什么: 比如晚上戒掉手机，改看书，喝杯温牛奶，温水泡脚等。

陈奋

咨询师

1年前

你想晚上早点睡觉，但是你自己做不到，非常自责。你觉得晚上12点睡觉有什么不对呢？

张明翠

咨询师

1年前

看来你对这个晚睡恶习很苦恼，想要改变却有点力不从心。咱们可以先一起分析下，这习惯是怎么一步步养成的。比如，是不是睡前刷手机、工作压力大，或是其他因素导致的？等弄清楚原因，咱们再制定一个循序渐进的调整计划，肯定能慢慢把作息改过来。我愿意陪着你一起达到你想要的结果！

刘芝

咨询师

1年前

这就是你和别人不一样的特点呀，接纳不一样的自己。

谭宁

咨询师

1年前

12点睡也不是不可以啊，关键是可以睡好吗？再午休补个觉，没问题。

史冬英

咨询师

1年前

改变的发生有两个条件：第一，这种改变来自于爱的力量，第二，你可以允许自己不改变。试想，你是否完全违背了这两条？你想改变的出发点是不认可自己，是批判，并且你对自己一时改变不了充满了不接纳。实际上，当你的一天都能够充分地活出自我时，你到了晚上就可以安然深睡。你的睡眠问题其实不严重，而你强调这个问题，可能恰恰是在回避白天困扰你的难题——我解决不了白天的问题，就是因为我晚上睡不好。真的，去正视真正你的困难吧，遇到你真正想要投入的事，你连着熬几个通宵都不会有事。

蒋营宜

咨询师

1年前

影响你的不是晚睡，而是对晚睡不接纳引起的内耗。接纳才是改变的开始。

相关问答

#后天考试感觉心里特别迷茫和紧张# 13个回答

#对男朋友有很多不满意的地方： 1 觉得他花钱没有规划，收入不算很低，但是存不下钱，月光。 2 只愿意做他想做的事，对于我提出的需求，嘴上说理解我的感受，会去调整，但是行为上没有任何改变。 3 我和他都是离婚的，他和前任还有一些东西没有处理清楚，但是一直拖着，说是不想和前任沟通，每次沟通前任都打压他。可能前任有一些问题，但是他自己对于别人的评价特别敏感我觉得才是问题，因为我和他的沟通中也出现类似的问题，当他以为对方在指责他的时候，就会去反驳，证明自己没有错，没有理解对方说话的真正意图。每当我感受到他又觉得我在指责评判他，又不开心了，我会跟他解释一下，我没有那个意思。他才会好一些。我说要他去看看心理咨询，否则他这个问题会影响很大，他同意了，但是买了两次，才去了一次，两个月了，也没有去第二次。平时有时间都去运动了，因为他喜欢运动。感觉只是我想让他改变，他自己不想改变。所以我觉得他不太愿意成长，也因此对他有不满意。但是，我的问题是，在有这么多不满意的情况下，我也说不出口想和他分手，我也不知道为什么。# 26个回答

#再次面临工作选择，找不到答案# 13个回答

#做一个女人好难。我经常激素上头大吼大叫# 6个回答

#有没有结婚后# 9个回答

#我想自己出去走一圈。我自己不敢走出家门。我几乎天天都呆在家里。我和正常人不一样。我也想走出去。我习惯天天呆在家里了。外面人多车多，我受不了。别人的眼光我受不了。我有些残疾。我克服不了恐惧。别人不会心甘情愿，天天带我走。我想靠我自己走出去。迎着冷眼和嘲笑。5.6岁都敢自己出去走一圈。我应该怎么克服恐惧。我应该怎么改变自己。# 15个回答

#和老公谈恋爱到结婚，一共六年，这六年里他的前女友一直关注我的朋友圈，几乎隔三差五的来看我的动态（可以看见访客记录），有时候我会故意发一些亲密的照片秀恩爱让她看，老公和她已经没有联系方式，她是不是还忘不掉我老公呀？[尴尬]# 22个回答

#老板非要我做到过年但我感觉也坚持不下去很痛苦# 8个回答

#人生怎么能有这么多困难？# 16个回答

#我把他当成我生命里中的一束光，我把他当成寄托，当成了习惯。我把他当成救命稻草。我错了。当他和别人在一起，头也不回的离开时。我心痛。没有人理解我的感受。我心痛的要死。我哭过很多回。真心换不来真心。我不想找朋友。我看不透。我决定不了一个人的离开。可能我不配拥有朋友。他这么做有他的原因。# 8个回答