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叮当
12回答
问
每天都12点睡觉怎么办。我改不了。我越睡越晚。我已经成为恶习了。我应该怎么改掉恶习。天天都是越来越晚。
5温暖
12条回答
胡周琴
咨询师
1年前
找到晚睡原因，容易改掉晚睡习惯。
王昱杰
咨询师
1年前
试着睡前泡脚，不要看激烈刺激的视频，白天适当运动，11点就酝酿睡意
赵莎莎
咨询师
1年前
有心事多思多虑
刘世淑
咨询师
1年前
这几乎成了现代人的通病，你越焦虑越改不了，当下最重要的是接纳自己，然后再看看能做些什么: 比如晚上戒掉手机，改看书，喝杯温牛奶，温水泡脚等。
陈奋
咨询师
1年前
你想晚上早点睡觉，但是你自己做不到，非常自责。你觉得晚上12点睡觉有什么不对呢？
张明翠
咨询师
1年前
看来你对这个晚睡恶习很苦恼，想要改变却有点力不从心。咱们可以先一起分析下，这习惯是怎么一步步养成的。比如，是不是睡前刷手机、工作压力大，或是其他因素导致的？等弄清楚原因，咱们再制定一个循序渐进的调整计划，肯定能慢慢把作息改过来。我愿意陪着你一起达到你想要的结果！
刘芝
咨询师
1年前
这就是你和别人不一样的特点呀，接纳不一样的自己。
谭宁
咨询师
1年前
12点睡也不是不可以啊，关键是可以睡好吗？再午休补个觉，没问题。
史冬英
咨询师
1年前
改变的发生有两个条件：第一，这种改变来自于爱的力量，第二，你可以允许自己不改变。
试想，你是否完全违背了这两条？你想改变的出发点是不认可自己，是批判，并且你对自己一时改变不了充满了不接纳。
实际上，当你的一天都能够充分地活出自我时，你到了晚上就可以安然深睡。你的睡眠问题其实不严重，而你强调这个问题，可能恰恰是在回避白天困扰你的难题——我解决不了白天的问题，就是因为我晚上睡不好。
真的，去正视真正你的困难吧，遇到你真正想要投入的事，你连着熬几个通宵都不会有事。
蒋营宜
咨询师
1年前
影响你的不是晚睡，而是对晚睡不接纳引起的内耗。接纳才是改变的开始。
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